Устала от всего, что происходит. Стоит ли пойти к психологу.

Здравствуйте, Анастасия!

Хотела поблагодарить Вас за сообщение, оставленное на данном сайте. Ведь уже написав про свое состояние, мысли и тревоги — Вы сделали важный и смелый шаг к тому, чтобы начать с этим что-то делать.

Описанное Вами состояние, как Вы верно отметили, можно отнести к депрессии. Пониженное настроение — это одно из самых неприятных эмоциональных состояний человека. При возникновении депрессии нередко подавленное настроение обуславливает неудачи в общении с окружающими. Такое состояние усиливается, так как кажется, что окружающие не понимают и не любят, стараются как-то оттолкнуть. Так постепенно пропадает желание общаться с кем-либо, хочется закрыться дома, а лучше в комнате, возникает желание отгородиться ото всех. В таких ситуациях часто присутствует чувство злости не только на других, но и на себя. Это чувство носит разрушительный характер, и часто возникают мысли о причинении себе вреда.

Вы спрашиваете: «...как с этим бороться и стоит ли обратиться к специалисту?»

Состояние депрессии может повторяться в неблагоприятных обстоятельствах. То есть здесь возникают следующие вопросы:

1) Сколько по времени Вы продолжаете жить в таком состоянии?

2) Были ли у Вас какие-то трудные жизненные ситуации в данный период времени?

Если это состояние возникло из-за внешних причин, то справиться с депрессией можно при изменении жизненных условий.

Следует отметить, что «с этим лучше бороться» не одной, а при поддержке профессионала. Поэтому обратиться к специалисту нужно обязательно. Лучше если это будет личное посещение психотерапевта или психолога. Это необходимо, чтобы разобраться в причинах Вашего состояния, вместе со специалистом обсудить Ваши переживания, проговорить чувства, связанные с темой смерти. Частота встреч со специалистом на начальном этапе может быть 2-3 раза в неделю с постепенным ее уменьшением в зависимости от Вашего состояния.

В общении с Вашими близкими рекомендую обратить внимание на технику «Я-высказывания». Это форма высказывания, в котором человек говорит о своих намерениях и состоянии, о своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять своего собеседника (в Интернете есть много публикаций на эту тему). Данная техника эффективна в общении, смягчает эмоциональное напряжение и предупреждает возникновение конфликтных ситуаций.

Если Вам нужна срочная психологическая помощь, воспользуйтесь услугами специалистов Телефона доверия:

1) Экстренная круглосуточная психологическая помощь при МЧС России - тел.: 112 (опишите проблему, Вас переключат на психолога);

2) Кризисная линия доверия — тел.: 8 800 333-44-34 (бесплатно по России).

Анастасия, я была рада знакомству с Вами через Ваше письмо, и полностью Вас поддержу, что Вы «не из тех людей, которых легко сломать». Надеюсь, мой ответ поможет Вам в работе над своим состоянием.

С уважением, психолог Шмыголь Ольга Васильевна.

Оцените ответ психолога: