Падение в стагнацию. Самобичевание. Пожил и хватит?

Здравствуйте Антон. Даже когда совсем не просто.. жить, - однозначно стоит! Обратиться за помощью в данной ситуации, в том числе медицинской, - отличное решение. Ваш вопрос, к сожалению, сложно решить в рамках одной письменной консультации. Тем не менее, поделюсь с Вами своими ПРЕДПОЛОЖЕНИЯМИ и предложениями как поддержать себя самостоятельно.

Давайте обратим внимание, на некоторые моменты из Вашего письма:

- «Пытался не совершать ошибок».

Антон, откуда появился страх совершить ошибку? В предыстории Вы пишите, что учились отлично, много общались, участвовали везде, где можно было, не без ошибок ведь. И этот полученный опыт - отличная база для ДАЛЬНЕЙШЕГО развития. Но появившийся страх, словно заблокировал это развитие. Так, кто и что повлияло на Ваше свободное самовыражение? Причину важно осознать, чтобы ОТРЕДАКТИРОВАТЬ свои убеждения, приведшие к решению «пытаться не совершать ошибок». Мы ведь знаем, что они - НЕИЗБЕЖНЫ. Но только СОГЛАСИЕ с этим фактом, может заметно облегчить Ваше эмоциональное состояние. Кажется просто, но на практике, без этого согласия - ступор..

- «Действия были сведены к минимуму».

Почему? Снова страх ошибиться? Или отказ от ответственности?.. Или.. Чтобы там ни было, Вы как-будто добровольно «поставили себя на паузу». Разумеется без действий, даже активный человек входит в пассивное состояние, в котором скука, апатия набирает обороты и начинает распространяться на все области жизни. И вот, - «привет стагнация»..

- «А стоит ли это делать? Окупятся ли мои усилия и время?»

Такой подход к делу, похож на перфекционизм. Но он кроме истощения, разочарования и прокрастинации, ничего не даст.. Просто потому, что ничего идеального нет. Поэтому перфекционизм важно ЗАМЕНИТЬ на ЗДОРОВОЕ намерение развиваться. В чем разница?

Перфекционизм - это вера в то, что если я сделаю это идеально, только тогда буду крут, получу признание, одобрение ДРУГИХ. Здоровое же стремление развиваться, связано с пониманием В КАКОЙ ТОЧКЕ Я НАХОЖУСЬ СЕЙЧАС и КУДА хочу прийти. И !! Получение удовольствия от ПРОЦЕССА развития/достижения своих целей. То есть это СОТРУДНИЧЕСТВО с собой, учитывая свой темп и обстоятельства, без страха оценки других.

- «..С постоянно растущим несовершенством себя самого растет и ненависть к себе».

Ненависть к себе растет, потому что Вы начали «спорить со своим естеством»: мы все НЕсовершенны и точка. Принятие этого ФАКТА, позволит Вам ослабить то внутреннее давление, которое Вы сами создаете своими высокими требованиями к себе/другим или ожиданиями как должно все быть и когда. Понравились слова А.Квиндлен: «Самое сложное и одновременно ПОТРЯСАЮЩЕЕ - ПЕРЕСТАТЬ быть идеальным и НАЧАТЬ БЫТЬ СОБОЙ». Попробуйте..

- «Я ошибаюсь, и ошибаюсь в тех местах, где раньше не делал ошибок».

Фиксация внимания на своем несовершенстве, увеличивает вероятность ошибки там, где ее могло и не быть. Недовольство, ЧРЕЗМЕРНАЯ требовательность и даже НЕтерпимость к ошибкам - также, только увеличивает их. «Санкции и наказания к самому себе», еще сильнее усугубляют Ваше состояние, лишая сил менять что-либо и веры, что перемены вообще возможны. Это похоже на то, как если бы Вы сами слили у своей машины бензин и пытались бы уехать. Как-бы Вы не давили на газ, машина не сдвинется с места.. Тогда что могло бы быть эмоциональным топливом в Вашем случае?.. Например, это:

- СПОКОЙНОЕ ПРИНЯТИЕ «своей сущности», а не спор или отказ от нее.

- ОСОЗНАННЫЙ ДОГОВОР с собой - БЫТЬ СОБОЙ :)

- РЕАЛИСТИЧНЫЕ ожидания от себя и других.

- ПРИЗНАНИЕ своих достоинств. Они есть у каждого, и Вы - не исключение.

- РЕШЕНИЕ развиваться НЕСМОТРЯ на трудности и некоторые ограничения из-за человеческого несовершенства.

- СОЧУВСТВИЕ, ПОНИМАНИЕ и ПОДДЕРЖКА себе, когда не все гладко.

- ВИДЕТЬ ЦЕЛЬ. Это поможет в случае ошибки, просто поменять стратегию достижения, а не заниматься самобичеванием.

- БЛАГОДАРНОСТЬ себе (и другим) за УЖЕ ДОСТИГНУТОЕ.

- ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ внутренней позиции или роли, которая завела Вас в тупик.

- ВЫБОР реалистичных целей и новых, ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ убеждений. Так Вы сможете стать себе надежным «напарником по жизни». А это куда полезнее для психики и приятнее для себя, чем быть жестоким критиком и непреклонным судьей, согласитесь?..

Антон, мы с Вами рассмотрели НЕКОТОРЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ аспекты Вашего состояния. И они действенны в случае, если нет медицинского диагноза какого-либо выявленного расстройства. Поэтому разумно будет пройти медицинскую диагностику, чтобы получить объективную картину Вашего состояния и исходя из этого, искать решение.

Помните, пока мы живем, у нас ЕСТЬ СВОБОДА ВЫБОРА - КАК жить. Не без трудностей конечно.. Но ресурсов вполне достаточно, чтобы организовать себе приятное путешествие.. Проложите СВОЙ маршрут. И конечно, вовремя заливайте в «свой бак» качественное топливо :)

Успехов Вам и всего самого доброго!

С уважением, Наталия Гришугина

Вопросы, консультации возможны через скайп: studia izmeneni или

почту: [email protected]

Также через Воцап, Вайбер и др. приложения по договоренности.

Оцените ответ психолога: