Как найти себя и стать уверенной?
Вопрос психологу:
Здравствуйте, спасибо, что есть такой сайт, случайно наткнулась! Меня зовут Ажар, мне 28 и эти 28 лет я нигде долго не задерживалась, ни в школе, ни в колледже, ни на какой работе. Я Не знаю с чем это связано, меня если, что то не устраивает я ухожу и мне неважно ничего! В детстве мы часто скитались по съемным квартирам, в связи с этим я поменяла 10 школ и пошло поехало! Я не постоянная ни в чем даже сама себе противоречу. Я очень закомплексованная по внешности, чуть,что краснею даже если,запинку в слове скажу. Как мне найти себя? Хочу найти свое предназначение в этой жизни, плыву как поплавок на одном месте!!!! У меня есть муж, дети, но я настолько к ним привязана, что и высохнуть не дам, так как бесцельная, обижаюсь, что муж занят чем то без меня, а я без него не могу чем то заняться, да,звучит глупо, но пишу как есть, все, что на сердце! Я люблю отдавать мужу, детям, друзьям, даже как шут развлекаю их, от этого мне хорошо на тот момент, после чувствую себя опустошенной! Мне нужен ведомый, я иду на поводу, хочу быть решительной, собранной, и идти по своему мнению и жить не прислушиваясь каждому. Как найти саму себя? Самое странное все видят во мне такой потенциал, что я могу все, но сама я ничего не вижу и это меня не вдохновляет, у меня не такой случай тяжелый как другие статьи, но мне это мешало жить всю мою жизнь, я была в детстве заботой серой мышкой боясь дать даже правильные ответы на доске, это все во мне осталось я кажусь уверенной, на самом деле та же девочка у доски с красными щечками, дайте совет прошу!
Автор вопроса: Ажар Возраст: 28
На вопрос отвечает психолог Савенко Алина Игоревна.
Здравствуйте, я готова вам помочь.
Прочитав все вышеизложенное у меня возникло несколько вопросов, так как все это идёт из вашего детства.
1. Какие у вас отношения с родителями?
2. Родители давали вам возможность высказывать свою точку зрения на какие либо вопросы?
3. Как часто и кто вас критикует? Потому, что страх "девочка у доски с красными щечками" - это боязнь критики.
4. Кто и как часто вас хвалит?
Что бы "прокачивать" свою самооценку и уверенность в себе нужно приложить много усилий и времени. Не всегда человек может справится с этим самостоятельно, поэтому рекомендую все же обратиться к терапии.
Так же могу порекомендовать вам несложные упражнения по повышению уверенности в себе.
1. Напишите на листе ваши сильные качества, ваши лучшие качества, похвалите себя. И перечитывайте этот список каждое утро и вечер.
2. Хвалите себя и проговаривание свои лучшие качества перед зеркалом. Можно список из первого пункта взять и проговаривать.
3. Организуйтесь - составьте план дел на день. Только то, что действительно сделаете. И после выполнения каждого дела зачеркивайте его или ставьте галочку на против. Вечером просмотрите список выполненных дел, похвалите себя.
Это упражнения помогу вам стать немного увереннее в себе. Конечно лучше всего проработать с психологом на консультациях эту тему глубже.
Оцените ответ психолога:
Автор: Савенко Алина Игоревна
Город: Севастополь
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 38
- Назад
- Следующий: Муж повесился, когда я была на 9 месяце беременности. Стресс, депрессия, страх, тревога.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.
1) Мне нравилась девушка. Мы переглядывались, но не общались ещё. Наступил момент, когда мне нужно было выступить перед обществом, где находилась она.
Я понял, что сейчас она будет меня оценивать. Поэтому почувствовал волнение. Мне казалось, что эта девушка имеет обо мне определенные представления. Что возможно она представляет меня уникальным и необычным.
Поэтому я волновался, что могу не соответствовать ее представлению.
Когда я вышел выступать я не чувствовал себя собой, словно пытался быть кем то. У меня сразу сел голос, я стал путаться в словах. Мне стало неудобно, что все это видят и особенно она. Поэтому словил ещё большее напряжение. Стал улыбаться - защитная реакция возможно.
После этого ее интерес пропал. Я понимаю, что это не правильно быть не собой. Но когда наступает ответственный момент, я "наступаю на теле грабли", пытаюсь соответствовать какому то идеалу в своей голове. Как будто чувствую свое несоответствие.
2) как то я снимал документальный фильм. Главным героем был мужчина. Он участвовал в съёмках бесплатно. И он сильно помог мне. Я чувствовал неловкость от того что он мне так помогает, а я не могу ему дать что то взамен.
Как то он приехал за мной на машине для съёмок. Я сел в его машину неуверенно. И он сказал мне "уверенее надо быть".
Я понял почему поступил тогда неуверенно. Я подумал тогда,что если сяду уверенно, то не выкажу ему благодарности за то что он столько для меня сделал. Словно я не буду относиться к нему с почтением. Я подумал, что смогу отплатить ему за его помощь своим почтением.это почтение выражалось в таком неуверенном поведении, в согласии, в заинтересованности, даже если он говорит не о том, о чем я хочу. Сейчас, глядя на это со стороны, я понимаю, что это неправильно. Наверное потому что я порассуждал.
Сомневаюсь в себе я в те моменты, когда мне кто нравится или я кому то нравлюсь, когда беседую в обществе более 4-ех человек, когда говорю с авторитетным лицом. Когда собеседник открыто смотрит мне в глаза. В основном это связано с социумом. Во всем, что не связано с людьми, я уверен.
Сейчас открытую критику я слышу больше от родителей, когда кто то из них разозлится. На работе сейчас редко слышу, но раньше много слышал, возможно потому что я сам часто сыпал критикой.
1. Я буду нравится если буду соответствовать оьразу и идеалу.
2. Я должен быть благодарен и показать это в признании и подчтении и согласии.
Смею предположить это все родительские установки, будь нам благодарен и подчиняйся нам, иначе мы будем критиковать тебя. Ты должен соответствовать иначе мы не будем тебя любить. Возможно именно так они не говорят, но посыл такой.
Рекомендую проработать негативные установки Найти их и преобразовать в позитивные.
Нельзя заслужить любовь и уважение. Любовь это безусловное чувств "я принимаю тебя таким какой ты есть" важно и себя принять таким какой вы есть.
Для повышения уверенности в себе вспомните моменты где вы были максимально уверены в себе, что вы тогда испытывали? В чем были одеты, запах все до мелочей и постарайтесь зафиксировать этот образ- что бы в минуты неуверенности возвращаться к нему
У вас много негативных установок по отношению к своим чувствам и эмоциям. Первое с чем рекомендую поработать это над установками. Например, я чувствую вину за то, что... но я не могла поступить/сказать/сделать по другому потому, что. Или я не должна испытывать боль. Почему? Что в этом плохого? Боль это моя эмоция, я её принимаю и проживаю так как мне хочется.
Установка на неиспытвать эмоции - разрешите себе их испытывать. Подумайте о том, где боль? Как болит? Что происходит с вами когда болит? Разрешите себе чувствовать и проживать эту боль. Так же и с виной. Кто вас обвиняет? Почему вы считате свое действие не правильным?
Чем это плохо? Зачем быть сильной? Кто вам говорит, что вы слабая?
У каждого есть 3 эго состояния: Взрослый. Родитель. Ребёнок. Прилететь может ребёнку от взрослого. Когда вы в состоянии ребёнка, только тогда вам может прилететь
Если по существу, бороться с такими не имеет смысла. Лучший вариант- гордо встать и уйти. Это касается вашей самооценки и самоценности в том числе, и как профессионала.