Мне надоело жить. Что со мной происходит?

Уважаемая, Екатерина, спасибо, что обратились за помощью, давайте разберемся в Вашей ситуации. На данный момент Ваше состояние похоже на запутанный клубок ощущений и поступков, которые беспокоят Вас, давайте распутаем его по порядку:

Всё выше описанное состояние говорит о когда-то пережитом эмоциональном потрясении, которое впоследствии стало проявляться во всех выше перечисленных состояниях. Все Ваши симптомы указывают на то, что Вы пережили сильнейший стресс.

С Ваших слов «Вопрос "что со мной не так?" меня тревожит уже несколько лет». – Ваша травма случилась несколько лет назад и продолжается длительное время. «Такое ощущение что я это не я, а другой человек. Как будто меня заменили, перед этим жестоко надругались и выкинули в лес гнить». - Это может говорить о том, что определенная ситуация явилась следствием психической травмы, с которой справиться самостоятельно Вам было крайне тяжело. В следствии этого Ваша психика приняла режим психологической защиты в которой Вы пытаетесь объективно видеть ситуацию со стороны, но часть психики не может справиться со стрессом и Вы это ощущаете в неспособности контролировать свои перепады настроения, Вы видите себя другим человеком, как бы наблюдая себя со стороны: «Такое ощущение что я это не я, а другой человек».

Когда происходит травмирующая ситуация в жизни и у человека нет возможности ответить обидчику, защитить себя, то в этом случае человек может перенаправить агрессивный импульс на самого себя. Что проявляется как аутоагрессия. - «В последнее время я стала замечать, что со мной происходят странные вещи. Смеюсь без причины, плачу, кричу, думаю, приношу себе увечья».

Вред аутоагрессии в том, что человек не борется с причиной стресса, а направляет задавленные эмоции на уничтожение самого себя. Такое поведение может быть следствием подавления эмоций на протяжении длительного времени, возможно Вы сталкивались часто с ситуациями, в которых испытывали чувство вины, подвергались манипуляциям или Вам запрещали проявлять эмоции. Чувство вины является одним из видов состояний, которые разрушают человека. С помощью чувства вины человек наказывает себя, а понеся наказание, испытывает временное облегчение. Также возможно Вы испытываете чувство вины за то, что с Вами случилось.

«Ещё есть ощущения того, что под кожей что-то сидит, поэтому часто себя пытаюсь "вскрыть" и посмотреть на себя из внутри». – Это тоже является признаком аутоагрессии, а также говорит о том, что травма, которую Вы пережили глубоко сокрыта за защитными механизмами психики.

«Часто пугаюсь присутствия огромной толпы на улицах, слышу шорохи за спиной (постоянно оборачиваюсь, вдруг меня хотят убить). Чувство страха и преследования проявляются постоянно». -

Страх усиливается, если не работать над самой причиной. А также возможно Вы боитесь повторной стрессовой ситуации.

«Но как тогда объяснить то, что сегодня я такая, а завтра другая. Это что значит, гормоны шалят? Да вроде я жила такой жизнью несколько месяцев назад, и всё было нормально» - Ранее Вы могли справляться со стрессом, но причина также не была разрешена. Возможно, некоторые события усугубили Ваше состояние, что повлекло за собой резкие перепады настроения.

Екатерина, некоторые ситуации в жизни происходят помимо нашей воли и порой мы не всегда можем повлиять на них, но мы можем поменять наше отношение к различным ситуациям и в том числе к нам самим.

Вы молодцы, что стараетесь разобраться в своих ощущениях и понять, что с Вами происходит. Но не проработанный пережитый стресс может усугубиться ещё больше. Поэтому мои рекомендации могут быть следующими:

Важно определить причину Вашего эмоционального потрясения! События, которые влекут за собой такие последствия могли произойти как в раннем детстве, так и в любое другое время Вашей жизни. Важно найти источник и проработать травмирующую ситуацию.

Вас одолевает груз различных эмоций, творчество в этом случае может служить способом справляться со стрессом.

«Иногда пишу вместо букв непонятно что, или вообще могу уткнуться в себя, и начать рисовать, вместо того, чтобы писать лекции, конспекты и т.д.» – Для Вас рисование как способ справиться с накопившими внутри эмоциями. Часто через творчество человек может выразить всё то, что сидит глубоко внутри и перевести отрицательные эмоции в созидание чего-то нового. Поэтому занятия рисованием является способом Вашей психики скинуть часть груза с себя. Было бы хорошо также найти любимое дело, которое будет приносить Вам радость.

Также облегчит Ваше состояние написание письма всем тем людям, которые когда-то могли Вас обидеть. Письмо можете составить в свободной форме, начиная с тех эмоций, которые хочется написать первыми. Не бойтесь своих слов, пишите всё, что чувствуете и думаете. В конце письма можете поблагодарить обидчиков и простить их. Это может быть нелегко с первого раза, но Вы можете писать до тех пор и столько раз, пока Вы не почувствуете внутреннее облегчение.

Также важно простить не только тех, кто причинял нам боль, но и самого себя! Прощения себя является залогом хорошего самочувствия и путем к принятию себя. Ведь не всегда человек может справляться с ситуациями так, как он того хочет и порой винит себя.

В моменты, когда нарушают Ваши личные границы необходимо научиться отстаивать их в форме конструктивного ответа. Важно сказать человеку свою позицию и попросить его не переходить ту грань, где Вам будет не комфортно.

«Даже сейчас, во время написания моей проблемы, у меня мысли друг друга перебивают и пытаются с собой ухватить. Бред величия?» - Екатерина, такое состояние похоже на ситуацию, когда человека одолевают навязчивые мысли. Он может быть рассеянным, с более низкой концентрацией внимания и беспорядочные мысли не могут уйти сами собой. Здесь очень важно постараться остановить это состояние. Вы можете записать на бумагу все мысли, которые изматывают Вас. И спустя время прочитать записи, увидеть, что они не имеют отношения к Вам, постараться увидеть их объективно, не вкладывая эмоций и отказаться от этих мыслей, разорвать листок и выбросить его.

Также поможет замена беспокойных мыслей на позитивные. Вспомните и больше фиксируйте у себя в голове положительные образы и мысли. Всякий раз, когда Вас будут посещать навязчивые мысли, замените их на позитивные.

Екатерина, одного письма конечно недостаточно, но я надеюсь, что смогла помочь Вам разобраться в себе. Ваше обращение – это шаг на пути к разрешению проблем и выхода из сложившийся ситуации. Но я также рекомендую Вам обраться за помощью к клиническому психологу или психотерапевту в своем городе, с целью проработки травмирующей ситуации и если необходимо оказания медикаментозной помощи. Это может помочь улучшить Ваше психологическое состояние и направит Вас на путь улучшений. В ситуации, когда источник проблем будет найдет и программа работы над собой будет давать результаты, Вы сможете почувствовать облегчение и радость в жизни! Со своей стороны я помогу Вам, если будет необходима помощь! Успехов Вам, я уверенна, что всё получится! С уважением, Елена Морозова.

Оцените ответ психолога: