Я очень нервная, постоянно срываюсь - вопрос психологу.

В последнее время я очень нервная, постоянно срываюсь. Знаю, что причина в том, что в этом году не была в отпуске, но боюсь до него не дожить — нагрубить директору или обидеть коллег. Помогите взять себя в руки.

Автор вопроса: Марина

Ответ психолога.

Здравствуйте, Марина. Есть простое средство сдер­жать негативные эмоции на людях. Научитесь делать пау­зу между стимулом (например, замечанием начальника) и ва­шей реакцией. Досчитайте до десяти и несколько раз глубо­ко вздохните. Уравновешенные люди - это те, кто держит такую паузу всегда и во всех ситуаци­ях, а неуравновешенные - те, кто реагирует сразу, не дав се­бе времени подумать и остыть.

Однако в причинах хронической раздражительности стоит разо­браться.Если она действительно об­условлена усталостью, нуж­но просто дать организму отдо­хнуть, укрепить его. Больше сна, отдыха, витаминов, свежего воз­духа - это должно помочь. Но не исключено, что перемена в на­строении вызвана медицински­ми факторами, например дисба­лансом гормонов или расстрой­ством нервной системы. Сове­тую обратиться за консультаци­ей к врачу.

В постоянном нервном напряже­нии может держать и психологи­ческий стресс. Возможно, у вас есть проблема, которая вас волнует и не дает до­стичь душевного ком­форта. Например, сын вырастает, и встает во­прос об армии, или вы не получаете должного при­знания и вознагражде­ния на работе, или вас не устраивают ваши отно­шения с любимым, или чувствуете стресс от фи­нансовых проблем и т.д. Ваша задача - осознать проблему и постарать­ся ее решить, не откладывая в долгий ящик. Тогда вы успокоитесь и раздражи­тельность уйдет.