Вопрос психологу:
Добрый день! Мне 24 года, женаты с мужем 2 года. Он военный, по распределению попали далеко от родных в небольшой городок. Сначала нам все нравилось, я устроилась на работу и тд. Муж улетел в командировку на месяц , и тогда меня накрыло. Я не осознавала, что мне может быть морально сложно одной, без родных и друзей в чужом регионе. Мы жили до этого в развитом городе в центральной России, я работала в хорошем коллективе , в комфортных условиях и среди ровесников . В новом месте я столкнулось с начальницей - самодурой, с бабским коллективом, где всем за 30+ и 40 лет, где никто принципы работы толком не объяснял, а только наезжали, что я медленно работаю. Ладно, я уволилась. Устроилась в медцентр регистратором ( хотя я экономист с высшим образованием, но выбора работы особо нет ), зп неплохая для региона . Сначала мне нравилось, коллектив и начальство хорошие. Работаю уже полгода. Но в последнее время меня начали бесить пациенты, это вечно недовольные туповатые бабки и деды. Сначала я с сочувствием к ним относилась, сейчас я их ненавижу. У меня куча работы, а они долго разговаривают по телефону, когда нам звонят и тупят постоянно. Если они глуховаты , я говорю громче, они возмущаются, что я голос повышаю, замкнутый круг. Я понимаю, что любая работа связана с людьми, даже в маникюрном деле клиенты могут трепать нервы. Ещё муж уехал в командировку на полгода . Я одна, прав нет, на машине никуда не могу выехать, в коллективе на работе все очень взрослые женщины. Хожу иногда в зал, но там ни с кем не общаюсь, такое чувство, что туда ходят одни жены богатых мужей и стесняюсь с ними общаться. Тем более фитнес здесь гораздо дороже, чем в центральной России. Также не хочу знакомиться с женами сослуживцев мужа. Боюсь, что они какие-то стервы. Мой муж очень общительный, дружелюбный человек, он любит интересные поездки и тд. Я так боюсь, что из-за моей боязни быть разочарованными в людях, моей замкнутости и депрессивного настроения он меня бросит и найдет более интересную и жизнерадостную девушку. Я понимаю, что хочу в отпуск, но полететь могу только, когда муж вернется и если ему дадут отпуск. Мне не нравится работа, хотя я ценю хорошее отношение начальства и нормальную зп . Я учусь в автошколе и бросить её не могу. Муж сказал идти в автошколу, чтоб без дела не сидеть, но я его предупреждала, что мне будет сложно без него, я хотела с ним поехать . Сейчас мне хочется все бросить и уехать к своим родителям. Но автошкола оплачена, осталось немного часов с инструктором откатать. Вроде пью витамины, дома иногда йогой занимаюсь... Но просыпаюсь каждый раз, даже в выходные в плохом настроении, мне надоело каждый день мыть посуду, готовить что-то, даже иногда, так как я одна живу. Иногда заказываю роллы и пью вино, но положительных эмоций хватает на один день. Город маленький, старые здания, глаз ничего не радует, хотя у меня и в большом городе бывало очень плохое настроение. Ещё я метеозависима, когда пасмурно и магнитные бури у меня слабость. Вообще у меня тревожный характер, у меня было тревожно-депрессивное расстройство в 18 лет, пила антидепрессанты, но они мешали учиться, сама их бросила. Сейчас максимум во время ПМС пью глицин форте и магний курсом пью. Часто пью цитрамон, так как давление 110-для меня уже низкое, и я чувствую слабость. Подскажите, пожалуйста, надо ли мне обращаться к врачу - неврологу, психотерапевту и тд... Или это просто особенности реакции организма на другую обстановку, одиночество и погоду? Почти год живем на новом месте, одна я тут 4 месяца и мне кажется, что я рассыпаюсь на части и впадаю в депрессию.
Автор вопроса: Кристина Возраст: 24
На вопрос отвечает психолог Мололкина Светлана Владимировна:
Здравствуйте, Кристина. Судя по тому, как вы описываете свое состояние, к врачу действительно надо. К неврологу (психотерапевту) и к эндокринологу, проверить гормональный фон, сдать анализы. Медикаментозная поддержка будет не лишней. Антидепрессанты не всегда удается подобрать с первого раза, если побочные эффекты мешают – регулировать дозу или пробовать новые. И после того, как эмоциональный фон стабилизируется – желательно регулярное посещение психолога, неважно, очно или онлайн.
Для чего важна (именно в вашем случае) работа с психологом – много ограничивающих убеждений, это и додумывание за других, и страх быть недостаточно хорошей (и для мужа, и в коллективе, и в новой обстановке). Так же присутствует перенос ответственности на других (не я недостаточно собрана, а они толком не объясняют, туповатые и т.д.) и на мужа в том числе. Как будто на него возлагаются родительские функции быть рядом, поддерживать, развлекать и т.д.
Нужно будет научиться держать фокус внимания на себе – ведь в отсутствие мужа вы каждый день живете свою (и только свою) жизнь, следовательно, сами отвечаете за свое настроение, развлечения и т.д. А у вас много детских страхов.
Научитесь мыслить по-другому, вернете себе ответственность за свою жизнь – даже с женами сослуживцев мужа будет о чем поговорить (от кулинарных рецептов, до телефонов хороших врачей парикмахера и кондитерской).
А пока, что бы не мучиться от тревожных ожиданий «а вдруг, они стервы», «а вдруг не получиться» - учитесь пробовать. При этом примите как данность, что да – возможно, не получиться ни с первого, ни со второй попытки. Но упорство всегда вознаграждается – даже если не результатом – то бесценным опытом (а он и есть жизнь).
И еще, Кристина, маленькие города с серыми зданиями могут таить массу интересных фактов в прошлом и богатую историю. Что бы не коротать свободное время с вином – зайдите в местный музей, закажите экскурсию, возможно, узнаете много интересного, увлечетесь историей.
Боитесь познакомиться поближе с кем – то в фитнес зале – спросите саму себя «а что самого страшного случится, если мне откажут, нагрубят и т.д. Я действительно этого не переживу? Или все-таки переживу? Что я буду чувствовать, если попробую постоять за себя, или ответить с юмором?). Быстрых изменений не бывает. Но если вы поставите пред собой цель – нужно идти к ней, пусть и маленькими шагами, главное, планомерно. Как сейчас вы учитесь в автошколе. Через «нехочу» и сомнения идете к цели. Значит воля и благоразумие у вас есть, Кристина, осталось разобраться с позицией жертвы и стабилизировать самооценку. А с депрессией помогут справиться медикаменты.
Удачи вам, Кристина. Вы еще в самом начале жизненного пути и очень хорошо, что вы внимательны к себе и своим потребностям.
Если решите разобраться с ограничивающими убеждениями, заменить их на поддерживающие – мои контакты есть в профиле, можете написать мне.
С уважением, Светлана Владимировна.
Оцените ответ психолога:
Автор: Мололкина Светлана Владимировна
Город: Майкоп
Квалификация: психолог. преподаватель психологии
Ответов психолога на сайте: 256