Чувство депрессии и никчемности, не знаю, как жить дальше?

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Я сельский мальчик с каких то пор стал нервным один на один с людьми (незнакомыми) с детство есть страх сцены не знаю как описать правильно свои мысли поэтому красиво писать не умею. Надеюсь на понимание. Вообще какова проблема чувство депрессии угнетает по ночам никому не рассказываю об этом просто не понимаю как жить дальше не как не выражаю днем как мне плохо бывает есть небольшой тремор рук тоже с детства. С детства задалось у меня не очень хорошо родители часто пили ругались дрались и все перед до мной и моей сестренкой и может с тех пор чувство обиды накопилось сейчас то что они сейчас уже исправились и живут дальше как ни в чем не бывало... В то время я ревел тихо в подушку так чтобы не сестренка не родители не услышали а ревел приговаривая бабушку хотелось к ней у нее всегда было хорошо подальше от сюда и с детства появилась какая-то социофобия но когда рядом знакомый чувствую себя в зоне комфорта даже иногда свободно себя веду и ещё кое что очень загнал себя до такого состояния что не слежу собой от слова совсем благо похудел и выгляжу подтянутым хотя не занимаюсь спортом и зарядкой просто перестал есть все подряд не знаю почему но часто а точнее всегда думаю про себя почему я не такой как все (не говорю высокомерно или как то ещё, говорю в плохом смысле) не вижу себе места ни водном обществе...всегда думаю о плохом и том насколько же я жалок, я бесхребетный нытик просто неговорящий вслух. Бесконечно сижу в телефоне дома, Затворник но это не мешает мне всегда помогать дома родственникам тяжелая работа или нет Отношений нет и не было очень тревожит этот момент ведь родственники подчеркивают эту тему "у тебя что до сих пор нет девушки?" как то раз они спросили не гей ли я... Этот момент меня обидел я конечно же сказал что нет но чувство досады и осознания до сих пор нет девушки как то напрягает... Хочется поделиться с кем то переживаниями и накопившимся но как то... Не знаю не могу... Боюсь всего боюсь, боюсь что будет завтра или потом или в будущем не хочется мне оставаться одиноким до конца жизни ... Извините что местами неграмотно пишу уж чего от сельского мальчишки ожидать.. Надеюсь мне дадут хорошее наставление. Спасибо

Автор вопроса: Эмиль Возраст: 18

На вопрос отвечает психолог Орлова Светлана Юрьевна.

Здравствуйте Эмиль!

Вы молодец, что обратились за помощью и написали на сайт, это первый и очень важный шаг к изменению своей жизни.

Когда возникает намерение разобраться и что - то сделать с тем, что беспокоит и не устраивает, то факт заявления миру о себе, это уже маленькая победа над своими страхами.

Давайте вместе рассмотрим вашу ситуацию.

Из вашего обращения следует:

"С детства задалось у меня не очень хорошо родители часто пили ругались дрались и все перед до мной и моей сестренкой и может с тех пор чувство обиды накопилось сейчас то что они сейчас уже исправились и живут дальше как ни в чем не бывало..."

Учитывая, что вам пришлось пережить негативный детский опыт, можно сказать, что у вас есть проблема с чувством безопасности, доверием к миру и окружающим людям. Это является одной из причин вашей социофобии.

То, что вы называете депрессией, может быть безрадостностью от жизни, т.к. не был испытан опыт позитивных эмоций.

Если в детстве человек проживает определенный травматичный сценарий, то психика фиксирует тревожность, как привычные реакции, и в дальнейшем они становятся основой поведения и вектора мышления.

Когда у вас появится возможность, рекомендую прочесть книгу Дженет. Дж.Войтиц "Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения". Из нее вы сможете понять, что с вами происходит и как с этим можно справиться.

Вы пишете:

"Хочется поделиться с кем то переживаниями и накопившимся но как то... Не знаю не могу... ."

Делится своими чувствами и эмоциями человеку необходимо, это гигиена психики.

Хорошо в этом помогает психолог, т.к. у человека есть возможность выгрузить из себя свои тревоги, переживания, беспокойства, рассмотреть их со стороны, поразмышлять, что стоит за ними и с помощью каких инструментов можно адаптировать ситуацию в другое желаемое направление.

Но можно и самостоятельно выгружать из себя страхи и тревожные состояния с помощью разговора с близкими, ведения личного дневника или просто надиктовывать свои мысли и переживания на диктофон.

Делать это очень важно. Так как именно подавляемые эмоции, которые вы держите в себе, вызывают еще большую тревожность и могут проявляться через телесные ощущения в виде блоков и зажимов в теле.

Постарайтесь применить к себе эти рекомендации, заведите дневник, пишите все, что будет приходить вам в голову, делитесь с ним мыслями, чувствами, анализируйте эмоции.

Это поможет вам более легко выражать себя потом и во внешнем мире, позволит стать более открытым, формулировать свои потребности и размышления.

Вы написали "Бесконечно сижу в телефоне дома", значит у вас есть время и возможность найти в интернете много полезной информации, поискать психологические форумы, подкасты с интересными обучающими темами по всем интересующим вас вопросам. Включите больше любознательности.

Со временем девушка обязательно появится, ведь вы уже встали на путь осознания своей жизни и поиска пути выхода из страхов и тревог. Ее также можно найти через интернет и на первых этапах установить виртуальное общение, где вы сможете осторожно шаг за шагом пытаться сблизиться и узнать друг друга лучше, а потом уже договориться о встрече.

Желаю вам, Эмиль, всего самого наилучшего и очень верю в вас и то, что у вас получится проявить себя открыто в этот мир и осуществить все свои желания!

Оцените ответ психолога: