Депрессия из-за долгов. Как жить дальше?

Вопрос психологу:

Здравствуйте, мне 31 год, зовут Дима, расскажу сначала: до армии я гулял, пиво и т.д. Забрали в армию, но комиссован по ст 17 б, характер вспыльчивый, дальше опять пил, гулял, мог три месяца не пить, потом неделя запоя, водка, в 2017 году переехали с мамой в другое жилье, тоже пил также месяц два трезвый потом неделя попойки и неделю лежал не вставая и за два года было три белых горячки, выписывали галопередол и т. п. И вот в 2024 году я закодировался и почти год не пью, я понял что мне нельзя совсем потому что это плохо закончится творил по пьяне много плохого, я так счастлив что я смог перебороть себя и не пить почти год это очень сложно когда все говорят что кодировка плоха, но я смог. Жизнь пошла в лучшую сторону я работал неофициально и взял два кредита платили их полгода а сейчас кризис, сижу дома перенервничал так что невралгия и мысли о суициде долг 400000 р мне очень это мешает не сорваться это трудно, подскажите что делать? Я понимаю что работать надо идти я пить бросал в том числе тоже что бы работать, но мне теперь не до работы не вино так кредиты, просто хочу понять как дальше теперь жить?

Автор вопроса: Дима Возраст: 31

На вопрос отвечает психолог Белова Марина Валентиновна:

Дмитрий, здравствуйте. Я очень уважаю Вас за то, что Вы честно рассказали все о себе. Хорошая новость в том, что от кредитов еще никто не умирал. Это я просто пытаюсь с вами шутить. Давайте попробуем разберемся в ваших зависимостях. То, что вы бросили выпивать, даже с использованием кодирования — это большой шаг. Но так уж устроены зависимости, они будут подстерегать вас на каждом шагу. Случилась неудачная попытка с кредитами и как тут с ней справиться. Легче всего, конечно, расслабится через алкоголь. Но Вы уже знаете, что это дорога с тяжелыми последствиями. Вы написали, что у вас взрывной характер. Т. е. на любую негативную ситуацию Вы реагируете быстро и очень сильно, затем идет откат в другую сторону в сторону уныния и пессимизма. Попытаюсь объяснить почему это происходит. Мы все имеем определенный запас жизненной энергии и нам ее вполне достаточно для жизни. При быстрой и сильной реакции, которая возникает у Вас, происходит огромный выброс энергии, это можно сравнить со взрывом. Как результат ее остается мало для решения тех вопросов, из-за который Вы так бурно реагируете. Как следствие в голову опять лезут мысли о том, что перед вами сложная, неразрешимая задача, от этого и невралгия и мысли о суициде. Здесь я бы в первую очередь стала учиться правильно реагировать на неприятные события. Воспринимать их просто как случившуюся действительность. Но для того, чтобы себя останавливать в моменте, нужна подготовка. Начните заниматься восточными практиками, такими как йога или цигун. Каждый день начинайте с медитации. Совершайте спокойные утренние или вечерние прогулки. Пробуйте в самом моменте сконцентрироваться на дыхании. Для этого приучите себя считать от 1 до 10 при любой раздражающей Вас ситуации, это поможет быстро отвлечься. Заведите дневник, в который Вы будете аккуратно записывать все неприятные моменты с ощущениями, эмоциями и чувствами, которые они вызывают. Так же не забывайте проставлять даты, этих событий. Цель этого дневника; познакомиться со своими чувствами, которые скрываются за одной единственной реакцией гневом, попробовать понять их, посмотреть какие моменты были по-настоящему сложные, и здесь стоило волноваться, а в каких -реакция была сильно преувеличенный. Возвращайтесь к своим ранним записям через месяц после события и посмотрите, как то, что у вас взывало гнев, сейчас вас не беспокоит. Это даст вам понимание того, что все со временем теряет свою актуальность и остроту. Надеюсь, мой совет будет вам полезен. С уважением, Марина

Оцените ответ психолога: