Вопрос психологу:
Я была всегда жизнерадостным и очень активным человеком. Не любила сидеть на месте. Успевала все и на работе и дома. У меня были силы и на детей. А сейчас я ничего не хочу. Дети уже студенты. Живу с мамой. Муж приезжает раз в месяц в связи с работой. Не хочу убираться. Не хочу смотреть фильмы. Не хочу готовить. Не хочу работать в огороде. Иногда просто не могу себя заставить. У меня начинается чувство страха от неизбежности какого либо дела. Сейчас дом вызывает у меня чувство страха, тревоги, страшного нежелания каких либо дел и при этом чувство вины за это. Ночью у меня стали периодически появляться панические атаки о том что нужно мыть и убирать. Что кто то набардачил дома. Чувство никчемности и несостоятельности. Кажется что я не умею жить и жизнь идет коту под хвост. При этом на работе я чувствую себя комфортно. Активно могу общаться. Помогаю некоторым подопечным в их делах. Люблю ездить в лес на велике. Но когда иду с работы, появляется чувство страха в душе и тоски. Дома меня начинает все раздражать и я просто хочу сбежать и лежу у себя в комнате. Хочу скорее уснуть чтобы не испытывать этого чувства и чтобы быстрее пришел новый день. Помогите пожалуйста каким либо советом. Как побороть это состояние.
Автор вопроса: Людмила Возраст: 37
На вопрос отвечает психолог Геронтиди Ирина Владимировна:
Здравствуйте, Людмила.
В своем сообщении вы упустили очень важную информацию:
дети живут в настоящее время с вами?
какие у вас отношения с мамой?
какие отношения с мужем (мне кажется, что вы очень редко видитесь с ним, пусть и по объективным причинам), кстати , а на какой период он приезжает?
с какого времени начались проблемы?
Исходя из изложенного в вашем послании, проблемы в самом доме и домочадцах- вам не хочется находится дома: либо в доме кто-то есть, с кем вам некомфортно, либо в доме кого-то нет и вам пусто и одиноко (например, если дети не живут с вами, то у вас может быть синдром "опустевшего гнезда").
В любом случае очень важно, понять когда это началось. Что происходило в вашей жизни в этот период? Поисследуйте эту тему, вы определенно, что-то осознаете и вам станет легче, потому что поймете причину возникновения проблемы. Почему вас так пугает домашняя работа? Ценят ли вашу работу по дому, в огороде. И да, а для кого вы готовите, если муж в отъезде, дети студенты, и даже, если они живут с вами - они взрослые и сами могут позаботиться о себе и , кстати, приготовить еду для вас и вашей мамы. Вы ведь еще работаете.
Вы не пишите, есть ли у вас возможность переночевать не дома, например у подруги. Ездите ли вы в отпуск? С кем и куда? Как себя чувствуете в отъезде.
Для разрешения проблемы можно попробовать воспользоваться арттерапией. Прислушайтесь к себе: где в теле ощущается ваша паника от необходимости выполнять домашние дела? Как она проявляется (колет ,давит, сжимает, жжет и др.) Какого она цвета, есть ли у нее форма, на что похожа? Нарисуйте тот образ, который возникает (лучше красками), посмотрите на свой рисунок. Какие чувства вызывает? Нарисуйте теперь их. Опять посмотрите на то, что получилось. Что чувствуете теперь, когда смотрите на этот рисунок? Итак рисуйте до тех пор, пока появятся позитивные чувства от очередного рисунка. После этого, можно так же поработать с чувством вины, если оно у вас останется после рисования нежелания заниматься домашней работой.
Кроме того, сейчас, когда дети не очень в вас нуждаются подумайте о себе, чем бы вам хотелось заняться для себя-для души: вспомните чего хотелось в детстве. найдите возможность уделить себе время. Это помогает трансформировать токсичные чувства в позитивные.
Помните, главное разобраться в причине проблемы. Если мой ответ недостаточно полный, то вы можете сообщить недостающую информацию , о которой я писала выше. И тогда я смогу дать более развернутый ответ на ваш запрос.
Оцените ответ психолога:
Автор: Геронтиди Ирина Владимировна
Город: Санкт-Петербург
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 190
Никто не берет ничего из продукции( иммею ввиду городские родственники). Все лето консервный завод, бардак дома а осенью и зимой чтобы не выкидывать будет все овощи скармливать курам. Конечно мне и самой нравится работать в огороде. Но я хочу и жить. И просто встать утром и испечь пирог с выращенными яблоками или ягодами. Муж конечно предлагал мне жить отдельно. Но мне стыдно бросит мать одну на старость лет в огромном доме. Но и жить так я тоже устала. Мне некогда просто уделить время себе. А я мечтаю научится шить. Но мама очень работяща женщина, сразу меня осадила. Что шить будешь? Кому надо? А я просто хочу научиться.
А если я решаю жить по другому, то все превращается в бардак и в доме и в огороде. Муж наверное и выбрал поэтому для себя такой порядок работы. Честно говоря я уже сколько посею себя я все время бегу. Мою полы, посуду, убираю у вчех вещи. И вот например вымыла в вс вче на кухне и решила что пойду хоть прогульнусь до магазина. Пришла а тас консервный завод снова. Полно кастрюль и всякой всячины, все в помидорном соке. И мама все время охает. Что вот тяжело. И что возраст. И снова мыть. А вечером дубль 3. И если честно иногда указывает что мы с ней живем и типо должны все. Но я все делаю что могу. И вот я понимаю что у меня возникло чувство апатии от этого. Чувство что все зря. Что все рушится. Что все бесполезно. Бесполезна уборка.. Бесполезны овощи которые растим. Что семья моя уже не моя становится. И я не я. А я все с огородами и постоянным мытьем. И уехать не могу. Дом жалко и маму жалко. Она не заслужила чтобы ее оставили под старость лет. И вот именно на уборку что то у меня повернуло. Прям не хочу и все. Я когда убирусь рада. Но потом начинается. И я уже начинаю злится. И домой иду и уже чувство что хочу домой, но не хочу сюда. Не знаю как обьяснить. Вот даже спать ложусь и в выходной хочу поспать немного дольше. Но у меня прям сердце стучит. Что утром проснусь, выйду из комнаты, а на кухне уже снова брадак. И на мужа злюсь
Кажется что просто сбежал.(конечно он работает больше так как у нас студентка на медицинском платно). И он тоже злится, когда приезжает а я сразу с делами к нему. Все запуталось. И вот чувство что нет семьи короме мамы у меня. И что нет вместе дел каких то. Планов и целей. И дома тут что то ремонтировать или что уже тоже прям не хочу. И вот сейчас стыжно сразу и чувство вины что жаловалась как будто на своих родных. Думаю что я может плохой человек просто, неправильный что думаю так и не успеваю жить. Мне стыдно признать что я просто хочу свой дом и хочу делвть то, что хочу сама. Именно я. Мне 38 лет. Простите, все намешала в кучу. Пояснила как могла
Сложная ситуация. Получается, что ваши родители , строили дом, осваивали участок, думая о вас, но переоценили свои возможности, и в результате то, что они оставляют вам как благосостояние, постепенно становится обузой. Для мамы, вы остаётесь ее ребенком, а она, как вы и пишите- хозяйка. Родители когда-то мечтали именно так прожить свою старость. Попробуйте поставить себя на место мамы и увидеть ситуацию ее глазами. Если получится- вам эмоционально станет немного легче. После этого попробуйте поговорить с ней о том, что вы работаете и у вас не хватает сил еще на переработку урожая. Это, конечно, не переубедит ее, но может она хоть немного поймет вас. Попробуйте предложить заготавливать урожай по другому- сушить. Это не настолько затратно энергетически, не требует большой уборки, меньше места для хранения. Ваше состояние понятно: вы почти лишены собственного жизненного пространства. Вам, главное надо избавится от чувства вины перед мамой. Вы не обязаны объяснять ей зачем хотите научиться шить. Или объясните как считаете нужным и начинайте шить. Вы поймите, что ваша мама ведет себя как ребенок, она не учитывает реального положения дел. С этим сталкиваются многие. Тут важно найти компромисс (баланс) чтобы и мама могла удовлетворить свои потребности, и вы, наконец, смогли бы жить с учетом своих желаний. Возможно, есть какое-то решение этой ситуации: может действительно переехать, и раз в неделю навещать маму ( тогда у вас появится свой дом где вы будете хозяйкой), или кто-то из других детей вашей мамы согласится с ней пожить или пригласить к себе... Может какие- то другие варианты, может быть договориться с ними и они будут приезжать, помогать собирать урожай и свою часть забирать. Если самим не надо, пусть знакомых угостят. Вы не обязаны в одиночку" тянуть лямку". Подумайте, если видеть не препятствия, а возможности, то решение ситуации обязательно найдется.