Мужчина оскорбляет и выгоняет из дома, я не работаю, идти некуда. Как быть и что делать?

Вопрос психологу:

Здравствуйте, просто крик души, пишу а слезы душат. Живём 4 года вместе, детей общих нет. Я сейчас не работаю, мужчина зарабатывает, я всё делаю по дому, за собой слежу. Перестали куда либо ходить, стал оскорблять, обещает не выполняет. У меня есть своя квартира, которую я сдала , а мы переехали в дом который купил мужчина. Я создала уют в доме. Стали часто сориться, не считает нужным извиниться, а последнее время стал выгонять из дома с матами, поднимает руку. Постоянные слезы, скандалы. Зная, что я сдала квартиру, сейчас не работаю. Мне идти не куда, Приняла решение уходить, искать жильё и уходить. Так жить не могу в постоянном стрессе. Лучше быть одной чем в таких токсичных отношениях. Он говорит, что надоели постоянные скандалы. Только что вкладываете, то и получаете, на выходе в отношениях. Не вижу, другого выхода, как уходить от человека и начинать новую жизнь, без криков, скандалов, унижений и тд. Наверное наша история закончилась. Не хочу тратить больше своего времени. Которое не вернешь.

Подскажите, что делать?

Автор вопроса: Марина Возраст: 42

На вопрос отвечает психолог Картвели Эрика Шалвовна:

Здравствуйте Марина, очень жаль, что Вам приходится испытывать такую боль. Ваше решение уйти из токсичных и опасных отношений — правильное и смелое. Давайте подумаем, как можно действовать. Я напишу примерный пошаговый план. Вы подкорректируете его под свои возможности.

Итак:

1. Обеспечьте безопасность

• Если он поднимает на Вас руку или выгоняет, выражается матом — это уже физическое и психологическое насилие. В экстренной ситуации звоните в полицию (102 в России) или в службу 112.

• Продумайте безопасный маршрут и место, куда вы можете уйти мгновенно (к соседям, к подруге)..

2. Соберите «тревожный чемоданчик»

• Паспорт, СНИЛС, ИНН, водительские права, полис ОМС и другие документы.

• Деньги (хотя бы небольшую сумму на проезд или питание).

• Телефон, зарядка, минимальные вещи первой необходимости (смена белья).

• Ключи от вашей квартиры.

3. Найдите временное жильё

• Обратитесь за помощью к близким, друзьям или родственникам.

• Узнайте про кризисные приюты для женщин, пострадавших от домашнего насилия (во многих регионах есть бесплатные программы).

• Смотрите объявления на сайтах съёма жилья — часто встречаются недорогие варианты на 1-2 недели.

4. Обратитесь за юридической консультацией

• Запишитесь на приём к юристу или в бесплатную юр.службу (обычно работают при центрах занятости,общественных организациях помощи женщинамот домашнего насилия).

• Уточните порядок оформления развода или расторжения сожительства, если таковой договор был юридически оформлен.

• Проверьте права на имущество. Квартиру, которую вы сдаёте, и которой имеете право распоряжаться сами.

5. Восстановите финансовую независимость

• Откройте свой банковский счёт, если ещё нет.

• Постарайтесь найти работу (временную подработку, удалённый формат) — это поспособствует ощущению безопасности и уверенности.

• Воспользуйтесь порталом «Работа в России» или сервисами по поиску вакансий (hh.ru, superjob.ru).

6. Обратитесь за психологической поддержкой

• Домашнее насилие очень травмирует. Поищите бесплатные или недорогие консультации психологов, кризисные линии помощи:

– Всероссийский телефон доверия по вопросам домашнего насилия: 8-800-700-06-00 (круглосуточно, бесплатно).

• Можно начать с онлайн-терапии или групп поддержки для пострадавших от насилия.

7. Постепенно выстраивайте новую жизнь

• Спланируйте бюджет: доходы, расходы на жильё, питание, необходимые траты.

• Определите ближайшие цели: найти стабильную работу, вернуть уверенность в себе, наладить досуг и общение с теми, кто Вас поддерживает.

• Запланируйте маленькие приятные шаги: прогулки, встречи с подругами, хобби.

8. Держите фокус на себе и своём благополучии.

• Помните: никто не заслуживает оскорблений и насилия.

• Каждый шаг к свободе — это инвестиция в Вашу безопасность и счастье.

• При сложностях возвращайтесь к этому плану и корректируйте его под свои ресурсы и возможности.

Марина, Вы поступаете правильно, что берёте ответственность за свою жизнь и планируете уход из токсичной среды. Пусть путь к новой жизни будет нелёгким, но каждый Ваш решительный шаг, приближает к свободе и душевному покою. Да, жаль 4 года, но этот опыт поможет что-то изменить и в том, как относиться, знакомиться и строить близкие отношения с мужчиной в будущем. В любом возрасте есть возможность встретить свою "половинку". Удачи и сил Вам Марина!

Оцените ответ психолога: