Как научиться любить себя после токсичных отношений?

Добрый день, Камиля.

Выстроить отношения с самой собой, принять свои недостатки и научиться относиться к себе по-доброму, любить и ценить себя бывает очень непросто. Но это необходимо сделать, потому как отношения с окружающими выстраиваются через отношение к себе. Принять себя и полюбить себя – это не результат, а всегда – процесс. Постепенный, с трудностями и их преодолением.

Сначала важно изучить себя: свои интересы и предпочтения, жизненные принципы и отношение к разным вещам и событиям. Начать стоит с постепенного узнавания: чем Вы любите заниматься, что есть на завтрак, обед и ужин, какие передачи смотреть, какие книги читать, с кем дружить и общаться?

Затем можно поизучать свои цели: чего хотите добиться и к чему стремитесь, какую профессию выбрали, какой уровень достатка приемлем, чем хочется заниматься больше всего, какие наклонности и таланты имеются?

Взаимоотношения с другими людьми также можно проанализировать: какие люди больше привлекают, какие личностные качества и особенности характера нравятся в других, есть ли в Вас самой эти качества, с кем больше нравится общаться и взаимодействовать?

Важно выстраивать свою жизнь, исходя их своих предпочтений и увлечений. Заниматься тем, чем нравится, ставить перед собой реальные цели и идти к ним, общаться только с теми людьми, которые ценны для Вас и интересны. Хвалить и поддерживать себя даже за небольшие успехи и достижения, выбирать себя и свои интересы. И, если уж начинать меняться или работать над собой – то только исходя их своего желания и своих целей, не в угоду другим быть «яркой, страстной, загадочной». Так растет самооценка и самоценность.

Частая смена настроения может быть результатом каких-то физиологических изменений в организме, например, уровне гормонов. Этим тоже стоит заняться – найти причину изменений настроения. Можно сходить к терапевту или неврологу на прием и рассказать о своих симптомах, врач проведет диагностику и назначит лечение.

Камиля, думаю, важно учиться принимать себя и ценить свою индивидуальность, выбирая каждый раз себя, свои интересы и предпочтения, уважая и принимая свой выбор, снизить высокие требования к себе и не пытаться понравиться другим, быть естественной – такой, какая Вы есть. Так постепенно будет меняться отношение к себе, а взаимоотношения с другими будут отражением собственной самоценности и самооценки.

Телефон и WhatsApp для записи на онлайн-консультацию: +79049884083.

С уважением, психолог Федорова Елена

Оцените ответ психолога: