Как понять, что делать по жизни? Нравится и то, и другое. Страх за будущее, тревога и паника.

Уважаемый Сергей, здравствуйте.

Я очень внимательно прочитал письмо, и оно глубоко тронуло меня до глубины души. Чувствуется, сколько боли, растерянности и тревоги стоит за этими словами. Пожалуйста, знайте, что Вы не одиноки в своих переживаниях. То, что вы описываете – поиск себя, сомнения в выборе пути, страх перед будущим – это очень человеческие состояния, особенно в Вашем возрасте, когда открывается так много дорог, и каждая кажется одновременно и манящей, и пугающей.

Вы пишете: "Я не понимаю, с чем мне связать свою жизнь. Как понять, что будет правильным выбором?" Это, пожалуй, один из самых главных экзистенциальных вопросов, которым задается человечество. И знаете, в психологии нет универсального ответа, который подошел бы каждому, как ключ к замку. Но, к счастью, есть пути и подходы, которые помогают этот ответ нащупать, услышать свой внутренний голос.

Серёжа, Вы описываете невероятное количество интересов: изобразительное искусство, музыка, дизайн одежды, фотография, бодибилдинг, физика, биология. Это говорит о любознательности, о живом уме, о богатом внутреннем мире. В психологии есть такое понятие -МУЛЬТИПОТЕНЦИАЛ . Это люди, которых увлекает множество разных вещей, им сложно выбрать что-то одно, потому что им интересно всё. И это не недостаток, а особенность, которую можно и нужно использовать не только во благо себе, но и окружающих людей.

Вы говорите: "Не могу же я быть всем и сразу". Возможно, и не нужно быть всем и сразу в традиционном понимании – получить десять разных дипломов и работать на десяти работах. Однако можно найти способ интегрировать свои увлечения, найти ту сферу, где они будут пересекаться, или же выстроить жизнь так, чтобы в ней было место для разных граней вашей личности.

Давайте возьмет Леонардо да Винчи. Он был художником, изобретателем, ученым, анатомом. Его интересы были невероятно широки, и именно это позволило ему оставить такой глубокий след в истории. Или, например, Михаил Ломоносов – ученый-естествоиспытатель, поэт, художник, историк. Конечно, это гении, но их пример показывает, что разносторонность может быть источником уникальных достижений. В наше время есть множество людей, которые успешно совмещают, казалось бы, несовместимое. Например, врач, который в свободное время пишет музыку и выставляет свои картины, или инженер, увлекающийся философией и ведущий популярный блог на эту тему.

Далее, Вы особенно выделяете тягу к творчеству. Это очень важный сигнал. Если что-то вызывает такой сильный отклик, такой "бред" в хорошем смысле слова, к этому стоит прислушаться особенно внимательно. Да, в творчестве безграничное количество путей. Но вместо того чтобы видеть в этом проблему, попробуйте посмотреть на это как на огромное поле для исследований. Вдобавок к этому, возможно, не стоит хвататься за всё подряд, а подходить к каждому новому увлечению как к некому творческому проекту. Например, посвятить месяц фотографии: изучите основы, сделайте серию снимков на определенную тему, попробуйте разные жанры. Потом месяц – музыке: попробуйте написать мелодию, освоить новый аккорд. Важно не столько достичь совершенства, сколько понять, что именно в этом процессе вас увлекает, что дает энергию, а что – отнимает. Иногда мы думаем, что если выбрали творчество, то это должно быть что-то ригидное, на века. Но творчество – это и процесс, и способ самовыражения. Возможно, что-то останется на уровне хобби, и это прекрасно! Хобби питают нашу душу, дают отдых и вдохновение для основной деятельности

Бодибилдинг, физика, биология как союзники!

Бодибилдинг – это не только про мышцы. Это про дисциплину, целеустремленность, преодоление себя. Эти качества невероятно важны в любой творческой профессии, где часто приходится работать над проектами долго и упорно, сталкиваться с критикой и не опускать руки. К тому же, физическая форма напрямую влияет на наше самоощущение и уровень энергии, что важно для продуктивной деятельности.

Физика и биология – это науки о мире, в котором мы живем. Они могут стать неисчерпаемым источником вдохновения для творчества. Понимание законов природы, строения живых организмов, красоты математических моделей – всё это может обогатить ваше видение как художника, дизайнера, музыканта. Например, знаменитый архитектор Сантьяго Калатрава имеет инженерное образование, и в его работах мы видим удивительное сочетание искусства и законов механики.

Ветеринария и одобрение мамы

Серёжа, Вы упомянули, что пошли в ветеринарию отчасти потому, что "туда легче поступить и учиться", и потому что не хотели разочаровывать маму. Это очень понятные мотивы. Мы все хотим радовать своих близких и ищем пути, которые кажутся менее тернистыми.

Однако важно спросить себя: а что я чувствую по отношению к этой профессии? Приносит ли она мне радость, удовлетворение? Если биология – это интерес, а ветеринария – это компромисс, то со временем этот компромисс может стать источником внутреннего напряжения и , как итог, полного выгорания, которое может привести к серьезным психическим нарушениям.

Это не значит, что нужно всё бросать немедленно. Но это повод для честного разговора с самим собой. Иногда путь к истинному призванию лежит через опыт, который на первый взгляд кажется "не тем". Возможно, знания из ветеринарии неожиданно пригодятся в каком-то творческом проекте. А может быть, Вы поймете, что хотите помогать животным, но не как врач, а, например, как фотограф-анималист, привлекающий внимание к проблемам бездомных животных, или как создатель инновационных товаров для них.

История знает примеры, когда люди начинали с одного, а потом круто меняли свою жизнь. Например, писатель Арчибальд Кронин был успешным врачом, прежде чем посвятил себя литературе. Медицинский опыт существенно обогатил его произведения.

"Бегу за 10 зайцами сразу и не ловлю ни одного" – как расставить приоритеты.

Это ощущение очень типично для мультипотенциалов. Кажется, что если выбрать что-то одно, то упустишь всё остальное. Я очень хочу обратить Ваше внимание на три модели "приоритетного выбора".

Модель "последовательного погружения": Выбираете одно-два направления, которые кажутся наиболее привлекательными сейчас, и глубоко погружайтесь в них на определенный период (например, год-два). Затем, если интерес угаснет или появится что-то новое, Вы сможете переключиться, уже имея за плечами определенный опыт и навыки.

Модель "зонтичного бренда" или "общей темы": Найдите то, что объединяет все ваши интересы. Возможно, это какая-то общая ценность (например, стремление к красоте, познанию, помощи другим) или общая тема (например, взаимодействие человека и природы, будущее технологий). Тогда разные проекты будут как бы разными гранями этой большой идеи.

Модель "хорошо достаточно": cтроится на осознании того, что невозможно быть лучшим во всем. Выберите одну сферу как основную профессию (ту, что может приносить доход и удовлетворение), а остальные развивайте как хобби или параллельные проекты. Важно, чтобы основная работа не высасывала все силы, а оставляла ресурсы для других увлечений.

Страх, тревога и поиск смысла

Вы пишете о страхе за будущее, панике, проблемах со здоровьем и даже мыслях о суициде. Это очень серьезные сигналы, которые нельзя игнорировать. Пожалуйста, если мысли о суициде становятся навязчивыми, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Это не слабость, а проявление заботы о себе. Вы не должны проходить через это в одиночку.

Страх и тревога часто возникают из-за ощущения отсутствия контроля и неопределенности. Попытка "построить план, разобрать всё" – это естественное желание вернуть себе контроль. Но жизнь часто вносит свои коррективы в любые планы.

Маленькие шаги важнее больших планов. Вместо того чтобы пытаться распланировать всю жизнь наперед, сосредоточьтесь на ближайшем шаге. Что Вы можете сделать сегодня, на этой неделе, чтобы чуть лучше понять себя и свои желания? Может быть, прочитать книгу о заинтересовавшей вас профессии? Поговорить с человеком, который уже работает в этой сфере? Начать маленький творческий проект?

Практика осознанности . Упражнения на осознанность помогают справляться с тревогой, возвращая внимание в настоящий момент. Это может быть простое наблюдение за своим дыханием, осознанная прогулка, концентрация на ощущениях.

Дневник саморефлексии. Записывайте свои мысли, чувства, идеи, сомнения. Это помогает структурировать внутренний хаос, отследить закономерности, лучше понять свои истинные потребности.

"Нет ощущения я" – это поиск, а не приговор. Ощущение "я" формируется не сразу. Оно складывается из нашего опыта, выборов, успехов и неудач. То, что Вы сейчас находитесь в активном поиске, задаете себе эти вопросы – это и есть процесс формирования Вашего "я".

Примеры из жизни как источник вдохновения

Вспомните Стива Джобса. Он бросил колледж, увлекался каллиграфией (казалось бы, зачем это будущему IT-гиганту?), путешествовал по Индии в поисках просветления. Эти, на первый взгляд, разрозненные опыты позже слились в уникальное видение, которое легло в основу Apple. Его любовь к каллиграфии повлияла на создание красивых шрифтов для Mac.

Джоан Роулинг, автор "Гарри Поттера", пережила период безработицы, была матерью-одиночкой и боролась с депрессией, прежде чем ее книга увидела свет. Идея о мальчике-волшебнике пришла к ней внезапно, но путь к успеху был долгим и непростым.

Есть множество историй людей, которые кардинально меняли профессию в горазло более зрелом возрасте и находили свое истинное призвание. Например, бывший юрист, ставший шеф-поваром и открывший свой ресторан, или бухгалтер, увлекшийся керамикой и создавший успешный бренд.

Эти примеры показывают, что путь к себе редко бывает прямым. Это скорее извилистая тропа с неожиданными поворотами, остановками и новыми стартами. И каждый опыт, даже тот, что кажется ошибкой, на самом деле может быть ценным уроком.

Что делать прямо сейчас?

Позаботьтесь о своем состоянии. Если тревога и паника мешают жить, а проблемы со здоровьем усугубляются – не откладывайте визит к врачу (терапевту, кардиологу, гастроэнтерологу) и психологу или психотерапевту. Опытный специалист поможет справиться с острыми состояниями и научит техникам самопомощи. Повторюсь, мысли о суициде – это прямой сигнал к тому, что нужна неотложная помощь профессионала.

Разрешите себе не знать. Снимите с себя это огромное давление – немедленно найти единственно правильный ответ. Дайте себе время на исследование. Ваш возраст – это время проб и ошибок, поиска и открытий.

Начните с малого, но конкретного. Выберите одно из творческих увлечений, которое сейчас вызывает наибольший отклик, и поставьте себе небольшую, достижимую цель. Например, "в течение месяца я буду каждый день рисовать по 30 минут" или "я найду онлайн-курс по основам графического дизайна и пройду первые три урока".

Говорите с людьми. Ищите тех, кто вдохновляет в каждой из интересующих вас сфер. Спрашивайте об их пути, о радостях и трудностях профессии. Это называется "информационное интервью", и оно может дать много ценных инсайтов. В век интернета это сделать несложно.

Помните о своих сильных сторонах. Вы любознательны, у Вас много энергии, Вы стремитесь к развитию. Это огромный ресурс!

Серёжа, Ваша жизнь ни в коем случае не лишена смысла. Сам факт того, что Вы так глубоко переживаете этот поиск, говорит о вашей неравнодушной душе и стремлении к наполненной жизни. Это не глупость, а очень важный внутренний процесс.

Путь к себе – это марафон, а не спринт. Будут моменты взлетов и моменты спадов. Главное – не останавливаться в этом поиске, быть добрым и терпеливым к себе, и помнить, что у Вас есть право на ошибку, право на изменение решения, право быть собой во всей своей многогранности.

Я верю, что Вы сможете найти свой путь, который принесет радость и удовлетворение. Не бойтесь исследовать, пробовать, и самое главное – слушать свое сердце. Оно – самый верный советчик.

С глубоким сочувствием и верой в Вас.

Оцените ответ психолога: