Как поверить, что ты не безнадежен?

Вопрос психологу:

Не знаю даже с чего начать...Живу с постоянным чувством неполноценности. Всё время кажется что я абсолютно ничего не умею. У меня прекрасная жена, недавно появилась такая же прекрасная дочь. А я как будто не заслужил их любви. Не красивый, не высокий, не обаятельный, не умный, не достаточно зарабатываю. Сменил 4 мета работы начиная с 20 лет и везде чувствую себя лишним, везде отстаю, везде выгораю. Уже даже поймал себя на мысли, что хрен с ними с великими деньгами, лучше заниматься любимым делом, а там глядишь и попрет. Только вот какое оно это любимое дело? Вроде и увлечений куча, только углубленного понимания нет ни в чем, во всем начитан, но ни в чем не мастер. Да даже если и выбрать что то, что действительно приносило бы удовольствие, сразу же рой мыслей - "Это все ерунда, трата времени, ничего не выйдет, ничего не получится, я ничего не умею"

И вот это вот про прощения "самоистязание" не прекращается ни на минуту, засыпаю и просыпаюсь с мыслью "НАДО ЧТО ТО ДЕЛАТЬ, НАДО ЧТО ТО МЕНЯТЬ, НАДО ЧТО ТО ПРОБОВАТЬ" и ничего не делаю

Страх, неуверенность, апатия, а может просто ищу себе отмазки. Уже, честно, сам не понимаю. И главное ведь осознаю что нет никакой палочки выручалочки, что дядя Рокфеллер не оставит наследство, добрый дядя не поможет. И понимаю что надо куда то двигаться, надо что-то делать и...снова ничего не делаю. Единственное, что реально понял для себя, терпеть не могу нудную работу, люблю работать с людьми. Рот кстати вообще не затыкается у меня, что тоже на самом деле проблема, а может и нет, тоже не понятно.

Самое смешное, что по сути то ведь нету правильно и неправильно. Есть действия и их последствия. Но хочется то блин правильно, как в рекламе. Хочется хоть немного но лучше чем у других, что бы наконец то убедить себя, что не безнадежен.

Перепады настроения это вообще проблема. Просто, с ровного места, раз и агрессия. Раньше вообще сильно срывался по мелочам, но ради жены теперь как только забрало опускается "кулак в рот и терпеть", она не обязана мои срывы и агрессию терпеть.

Теперь вот, на все вышеизложенное смотрю, такая рванина получилась. Да и ошибок орфографических - вагон и маленькая тележка.

Если кто-то потратит свое время на то, чтоб это прочитать, наверное устанет от такого бессвязного набора нытья и жалоб не пойми на что. Подскажите, что делать? Спасибо.

Автор вопроса: Александр Возраст: 25

На вопрос отвечает психолог Геронтиди Ирина Владимировна.

Здравствуйте. Александр.

Вы, действительно излишне самокритичны, в том числе , относительно вашего послания.

Причина вашей проблемы в том. что вы не любите себя. Это из детства. Видимо, в детстве значимые люди (мама, папа?) вас постоянно сравнивали с другими, причем не в вашу пользу. Обесценивали ваши желания, потребности, ваши интересы. И, помимо того, что круто занизили вашу самооценку, еще и мотивационную сферу вам не дали толком сформировать (не знаете чего хотите). По этой причине у вас сложилась установка "у меня все должно быть плохо, потому что я хуже других, ничего не умею, делаю все плохо". Однако, есть ценность, которую вы не позволяете себе потерять - это ваша жена. Если вас полюбила, столь дорогая для вас женщина, да еще и ребенка от вас родила, значит в вас есть достоинства.

Предлагаю вам выписать свои качества, которые вам помогают в жизни, те, которые вы в себе цените. И выпишите те, которые вам в себе не нравятся, а потом подумайте в какой жизненной ситуации эти качества вам могут пригодиться, помочь.

Кроме того, было бы очень хорошо, если бы вы вспомнили свое детство: кто вас обесценивал и унижал, кто не давал стать собой.... Вспомните эти неприятные для вас ситуации-что хотелось сказать в ответ. Погрузитесь в ту, детскую ситуацию и скажите мысленно в ответ на унижения то, что хочется. Послушайте, что вам скажут в ответ ,и, если вам опять будут говорить токсичные вещи, возражайте, скажите то, что хочется, продолжайте мысленный диалог до тех пор, пока ни почувствуете себя победителем. Вам сразу станет легче: вы увидите, что вы симпатичный, умный, талантливый. Ощутите свою значимость.

Про работу. Тут нужен рациональный подход. Можно совместить и достойную зарплату и , чтобы дело нравилось. Для начала определите сколько вам денег нужно. Сколько на ребенка, сколько на жену, сколько на отдых, сколько на отпуск, сколько на недвижимость, машину и т.д. У вас сложится желаемый месячный доход. Затем начните искать где и как вы сможете такую сумму зарабатывать, обязательно учитываете условия труда (комфорт на работе для вас, удаленность от дома, продолжительность рабочего дня и т.д.) Представьте мысленно как бы вы хотели там себя чувствовать, как к вам относятся коллеги и начальство, Представьте себе ситуации такими, как бы вам хотелось. Почему вы выбрали именно это место работы, это важно осознавать для того, чтобы чувствовать себя уверенно. Таким образом, вы психологически подготовите себя к позитивному сценарию . А главное будете знать чего хотите и знать как вам этого достичь.

Оцените ответ психолога: