Вопрос психологу:
Добрый день, меня зовут Ольга. По профессии я учитель. Год назад я переехала работать по контракту в маленькое село на Камчатке. Сразу как прилетела мне здесь было неуютно. Но потом я познакомилась с мужчиной и вроде жизнь наладилась. Отношения были не простые. Он часто меня обижал психологически. У него случались частые перепады настроения и планы на жизнь тоже менялись каждый день. Мы несколько раз расходились, потом снова сходились. Но в октябре месяце, он просто собрал мои вещи, сказав что я не вызываю у него доверия. Потом я узнала, что он уезжает. На работе начались проблемы: родители стали обвинять меня в некомпетентности, угрожать, что будут жаловаться, на меня. Какие-то ситуации я смогла разрешить. Но в прошлую пятницу очередная недовольная мамочка начала снова меня обвинять. И никакие доводы с моей стороны она не слышала. Я психологически уже устала от этого постоянного негатива. На прошлом месте работы я проработала 17 лет. Здесь в школе по контракту мне необходимо отработать 3 года. Я работаю уже 2 год. И часто я стала ловить себя на мысли, что хочу сбежать отсюда. Но меня пугает, что я должна вернуть подъемные средства, мне жалко те, усилия, которые я приложила, чтобы приехать сюда. И я не знаю, что мне делать. К сожалению, в этом селе, это норма: выживать учителей. До меня их уехало 5. Очень нужен совет, как быть? Я стала плохо спать, появился тремор в руках, иногда появляются мысли о том, что я не вижу смысла жить.
Автор вопроса: Ольга Возраст: 41
На вопрос отвечает психолог Роменская Жанна Владимировна:
Здравствуйте, Ольга!
Непростое испытание - чужое место, замечу, что буквально с первых дней ваша душа не лежала к нему, потом довольно специфичные родители деток, да в деревне особый колорит, люди очень простые, местами не соблюдающие субординацию, могут быть неприятно резкими, к этому нужно привыкнуть. Теперь еще ваше состояние усугубилось расставанием, а это и без того были нелегкие отношения, (в топку тех, кто вас не ценит!) и еще одна деталь - любой переезд в психологии называют кризисом, так что все его "прелести" настигают сразу же после того, как человек переезжает.
Я не могу надеть ваши тапки и прочувствовать, что на самом деле вы испытываете, но попробую немного помочь вам. Итак, чтобы предотвратить выгорание и депрессию, в которую вы уже сваливаетесь, нужно вот что:
- устроить себе каждодневный ритуал очищения или счастья, как хотите это называйте, каждый вечер делайте то, что поможет визуализировать очищение от накопленного за день негатива. Это может быть душ, где вы представите, как вода смывает все плохое, это может быть чашка любимого кофе, где вы пьете недостающие положительные эмоции. Фокус в том, что мозг не различает тонкостей, для него мысль=действие, чем чаще вы будете выполнять подобный ритуал радости, тем больше ваша психика будет принимать это как обязательное пополнение ресурсов и станет вырабатывать гормоны радости. Механизм очень простой, например, вам сказали обидное слово, все неправда, человек никак к вам не относится, вы его почти не знаете, он вас не ударил, а обидно, ведь, правда... вот здесь реакции на вашу визуализацию будут такими же.
- еще можно завести дневник благодарностей себе, ситуациям, людям, пишите в нем все то хорошее, что случается за день (хорошее утро, теплая погода, красивый пейзаж, вымытая вами посуда), пишите спасибо за то-то и то-то, так ваш мозг приучится замечать маленькие радости и быть за это благодарным, общая цепочка разных неприметных ранее мелочей с плюсом выстроит целую преграду из положительных эмоций.
- сдать анализы на гормоны щитовидной, на железо, по хорошему, несколько сеансов у психолога, можно онлайн, чтобы выговориться, найти в себе те ресурсы, которые есть в каждом, просто негатив их подавляет.
Держитесь, нет ничего невыполнимого, пока вы дышите, мыслите, говорите, двигаетесь, в конце концов, можно уехать, да, неустойка, но спокойствие стоит этих денег. А вообще, я почему-то думаю, что если вы проработаете все это, все изменится к лучшему. Жму вашу руку, вы замечательная, увидьте и вы это, пожалуйста.
Я очень люблю это изречение из китайской философии: "Птица, сидящая на ветке, не боится упасть, потому что она доверяет не ветке, а собственным крыльям". Думаю, вы поймете, о чем это. Берегите себя.
Оцените ответ психолога:
Автор: Роменская Жанна Владимировна
Город: Ростов-на-Дону
Квалификация: психолог
Ответов психолога на сайте: 174