Как смириться со своим заиканием?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Заранее спасибо за ваш ответ!)

Начиная с 4 класса я заикаюсь. Заикание возникло как-будто одномоментно, когда после летних каникул я перешла в 4 класс. Мне было трудно отвечать на уроках, читать, особенно, когда я волновалась. Но вплоть до 16-17 лет я еще могла читать стихи вслух, читать с учебника и рассказывать доклады, не смотря на не сильную тревогу. Но сейчас, когда я учусь в университете, речь намного ухудшилась. Мне требуется достаточно усилий, чтобы прочитать даже небольшого формата доклад, а у них их много. Перед выступлением меня настигает сильная тревога, я хочу спрятаться, убежать. А когда я начинаю выступать, мне даже бывает трудно выговорить первый слог, физически я чувствую, будто на меня давит какой-то тяжелый камень, у меня сбивается дыхание, сильно трясутся губы, в надежде что-то выговорить. Во время выступления мне хочется провалиться сквозь землю, я чувствую осуждающие жалеющие взгляды на себе, я чувствую себя неполноценной, мне очень стыдно за свою речь. И так уже несколько лет.

Что касается лечения, то я лечилась и лечение помогло, но его надо было продолжать дома, в основном, логопедические упражнения. Я понимаю, что все в моих руках. Но переживания за заикание становятся еще хуже, и это негативно влияет на речь. Замкнутый круг. Как принять себя такой? Ведь не у всех заикание проходит полностью, тем более, когда человек уже взрослый. Я хочу спокойнее относиться к своей речи, не пытаться всегда говорить лучше, быть в тонусе. Из-за этого я чувствую себя зажатой и неуверенной. Стоит добавить, что с некоторыми «авторитетными» людьми мое заикание еще хуже. Когда я сама с собой, я не заикаюсь, но когда снимаю себя на камеру, заикание появляется, хоть и не сильно. Также официально мне поставили ОКР, если это имеет значение.

Автор вопроса: Анонимно Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Чайка Ася Игоревна.

Здравствуйте.

Вы спрашиваете, как смириться с заиканием. Смириться - эти значит принять. Принять, что заикание это часть вас. Оно вас сопровождает в трудные минуты, превышает вам, что вы волнуетесь и нужно успокоиться. Подышать, расслабиться, снизить важность события. Заикание ваш друг

Хотя, вы и сами знаете, что если захотите, то сможете его убрать совсем или хотя бы уменьшить его проявление.

Вы пишите: "Что касается лечения, то я лечилась и лечение помогло, но его надо было продолжать дома, в основном, логопедические упражнения. Я понимаю, что все в моих руках." - вы сама понимаете, что вам нужно делать. Работа над собой это трудно. Но без усилий, не будет результата.

Думаю, вам не нужно скатываться в роль жертвы обстоятельств, а именно этим вы занимаетесь. Вы себя жалеете, расстраиваетесь, ещё больше переживаете и усиливаете заикание.

А нужно перестать себя жалеть, у вас есть некий дефект речи и с ним можно работать, уменьшить, убрать, вы сами в курсе, что от вас зависит результат. Представьте, что вы спортсмен и от ваших тренировок зависит, в какой вы форме. Тренировки это важно.

Я бы вам порекомендовала возобновить упражнения дома или с логопедом и паралельно заниматься с психологом, чтобы разобраться в ваших чувствах, самооценке, чувстве неполноценности.

Ваше заикание не делает вас неполноценной. Вы сама своими суждениями вынесли себя такой приговор. И нужно разбираться, укреплять вашу уверенность в себе.

Вы говорите, что перед авторитетными людьми заикаетесь больше, это значит, что волнение возрастает рядом со значимыми фигурами, мнение которых вам важно и вы боитесь оценки и критики с их стороны. Кто вас критиковал в детстве? Родители? Учитель в школе? Были какие-то травмирующие ситуации, которые вас так сильно потрясли и появилось заикание. В этом можно разбираться.

С ОКР такая же история, у вас очень много страха внутри, нужно учиться управлять своими эмоциями, брать над ними контроль, не скатываться в роль жертвы: "вот я бедная, несчастная, неполноценная". Нужно говорить себе: давай, ты справишься, у тебя всё получится, тренируйся, полюби себя любой.

Если вам нужна поддержка, обратитесь к психологу.

Оцените ответ психолога: