Как справиться с одиночеством, как пережить расставание?

Добрый день Анастасия. Каждый из нас испытывал страх одиночества, у кого-то это единичное явление, которое проявляется периодически, а у другого этот страх мешает полноценной жизни. Если так уж совсем честно, то любой из нас в определенные моменты своей жизни имеет этот страх, пронзающий по всей нашей нервной системе. Страх одиночества имеет множество корней, но во многих случаях нам эта программа заложена с рождения, социумом. Многих с детства учат так, что мы должны выйти замуж (или жениться) и срочно родить детей, так как без семьи останешься на старости лет одна, с кошками без стакана воды, так нас учило общество. Хотя, даже в больших семьях люди испытывают подобный страх, семья не для всех является опорой, у многих так же присутствует этот страх. Из-за такого неверного убеждения, многие заимели семью абы с кем, лишь бы не одному остаться, другая категория людей вцепилась мертвой хваткой в родителей, а после их ухода теряют смысл жизни. А кто-то уходит в алкоголь и запретные вещества, чтобы заполнить эту внутреннюю пустоту отчаяния. За страхом одиночества не прячутся проблемы, как многие считают, страх является исключительно навеянным и навязанным явлением, а как мы понимаем, чем ярче нас пугают и убеждают, тем сильнее играет наше восприятие и воображение, (пример, это как с короновирусом, мы еще не знали с чем имеем дело, но все боялись до ужаса). Мы сами строем свой мир вокруг, окружаем тем, что нам приятно. Но если мы будем себя загонять в рамки страха быть покинутыми, из такого убеждения ничего хорошего не выйдет. Поэтому вам нужно для себя понять, откуда у вас берутся подобные мысли, что запускает процесс подобного явления. Всегда есть корень первопричины, которую вам стоит познать и убрать. Вы всегда испытывали одиночество или это эпизодные явления?

«Без него чувствую себя пустой. Как будто никому не нужна… Ведь сложно кому то выговориться. Для родителей же герой, все могу и не хочу подводить». Вот почему у вас подобное убеждение, « чувствую себя пустой, как будто никому не нужная»? Из-за мужчины не стоит так себя загонять в рамки страха, в нашей жизни не надо ни к кому быть привязанным, всегда нужно рассчитывать на свои внутренние силы. Нужно понимать, что, если мы не сошлись с мужчиной и решили расстаться, значит это не наш человек. Так как любимый и родной человек он сливается с нами воедино, и всегда будет рядом, значит ваш человек встретится вам позже. Вы не написали причину расставания, поэтому сложно давать вам рекомендации по письму, без конкретной информации. И если вы чувствуете такой крик души, то вам обязательно надо выговориться родителям, не стоит прятаться под маской и показывать свою силу. Сила не в этом, а сила, это как раз нужная поддержка в трудные минуты. Вы пишите, что сестру родители поддерживают, а вас считаю сильной, так вы, наверное, не показывали себя с другой стороны, и родители не в курсе ваших внутренних переживаний. Вам, конечно, стоит показать родителям, что вы так же нуждаетесь в их родительской поддержке. Прятаться и менять роли, такой стиль только усугубит вас еще сильнее в подавленное состояние, так что вам обязательно стоит переговорить с родителями.

Как преобразить свой страх и сделать его своим союзником. Первое что, это нужно понять кому ты можешь быть нужен и полезен, а мы всегда кому-то нужны. Мы в этом мире не одни, даже если не сложилась личная жизнь, то всегда можно переключить свой фокус на рядом нуждающихся людей или животных. Можно стать полезным для других людей или животных, заниматься благотворительностью и понимать, что от вас зависит их жизнь и вы им нужны, и вот тогда вас отпустит этот страх, так как вы переключитесь.

- Не нужно бояться и накручивать себя постоянно, что вы можете закончить свою жизнь сам на сам, мы не знаем, что будет с нами завтра, и даже семья наша не является спасательным кругом, очень часто получается все до наоборот. Мы себе представляем и рисуем самые разные картинки мира, но в реальности получается совсем все не так. Тут главное понять для себя, для чего я нужен этому миру и в чем моя задача.

- Всегда помните, что есть специализированные общества, где собираются люди по интересам. Такие сборы дают нам понять, что мы не одни, что есть такие же люди, с подобным страхом и там на собраниях становиться легко и спокойно. А также мы приобретаем новые знакомства и друзей.

- Хорошо иногда сменить обстановку, так как домашний уют иногда становиться обыденным делом, и в борьбе с одиночеством всегда полезна перемена. Можно взять отпуск и отправиться в путешествия, это может быть море, горы, санаторий, дача и тд., главное, чтобы можно было набраться положительных эмоций, это всегда помогает успокоиться и преодолеть чувство одиночество чтобы двигаться дальше.

- Заводите новые знакомства, не проводите выходные в одиночестве, пробуйте знакомиться и общаться с новыми людьми, будь то парки, спорт залы, бассейны и тд., всегда можно найти единомышленников по общению на любую тему, это вам поможет заполнить вашу внутреннюю пустоту. В разговорах наш мозг переключается и готов к новой интересной информации.

- Изучайте для себя что-то новое, это могут быть курсы, вебинары, тренинги и тд., всегда новая деятельность отнимает время на подумать и взгрустнуть.

Уважаемая Анастасия, помните если мы заняты любимыми делами, мы не успеваем себя погружать в страх и тоску. Всегда нужно помнить, что мы на планете не одни, всегда найдется для нас партнер, друг, единомышленник и тд.,. Каждый человек в этом мире нужный, главное найти себя и понять свою миссию, как только мы приобретаем смысл, то становиться легче идти в одну ногу со временем.

Оцените ответ психолога: