Вопрос психологу:
У меня очень хрупкое чувство собственного достоинства, из-за чего я могу резко выходить из себя даже из-за незначительных вещей. В такие моменты я чувствую себя отвратительно, возникает сильное, почти жгучее желание сорваться, запугать или унизить человека. Если я не даю этому импульсу выхода, напряжение постепенно накапливается, появляется чувство беспомощности и сильная ненависть к себе. Иногда я могу часами не спать, прокручивая в голове произошедшее и думая о том, как мне стоило ответить или повести себя лучше. Я представляю различные варианты того, как мог бы отомстить обидчику, и не могу остановить эти мысли. Это очень истощает и эмоционально выматывает.
При этом я хочу подчеркнуть, что в такие моменты я не воспринимаю свои чувства как обычную злость или обиду на человека. Я скорее ощущаю сильное внутреннее напряжение, от которого возникает необходимость избавиться прямо сейчас. Поэтому желание запугивать, провоцировать или унижать человека, кажется, направлено не столько на самого человека, сколько на попытку справиться с этим внутренним состоянием и каким-то образом восстановить ощущение эмоционального равновесия. Иногда мне кажется, что люди, которые меня задевают или раздражают, начинают восприниматься как какие-то «монстры». И тогда я пытаюсь унизить или принизить их в собственных глазах, словно это должно сделать их менее пугающими и вернуть мне ощущение безопасности и избавить от напряжения. Можно подумать, что это мелочь, но это не так, я в ущерб себе иду против тех, против кого вообще никогда не следует идти, и хоть я это понимаю и не хочу конфликтовать - чувство напряжения зачастую берет вверх, а потом я от бессонницы мучаюсь жалея что я сделал.
Автор вопроса: Юра Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Думлер Ольга Владимировна.
Юра, добрый день
Слышу, что происходящее вас уже эмоционально истощило. Давайте попробуем разобраться
Вы пишите, что «резко выходите из себя даже из-за незначительных вещей», т е реакция не соответствует стимулу, как например ударить по лицу за то, что случайно на ногу наступили
Злость, агрессия нарастает поступательно - начинается с раздражения, напряжения.
Но Если вы так быстро выпадаете в аффект, вероятно, это напряжение - ваше постоянное состояние вне зависимости от ситуации.
Т е вы всегда потенциально готовитесь к «нападению обидчиков» и это напряжение как кипящая вода под крышкой - бурлит и должно выплеснуться из-под этой крышки
Аффект, реакция не соответствующая по силе событию, часто свидетельствует о неосознаваемых процессах, травматичном опыте, которые управляют нашими реакциями
«У меня очень хрупкое чувство собственного достоинства»
▪️От чего именно важно это эго защитить?
▪️Чем как будто опасны нападения не него?
▪️Что самое страшное случиться, если вы не защитите?
▪️Почему нельзя проявлять в ваш адрес агрессию?
«Если я не даю этому импульсу выхода, напряжение постепенно накапливается, появляется чувство беспомощности и сильная ненависть к себе»
Агрессия, злость должна найти адрес, а если вы ее по адресу не выдаете, этим адресам становитесь вы - направляете ее на себя. Отсюда ненависть к себе
Такое «запирание» злости внутри, постоянное напряжение, нахождение «настороже», чтобы не обидели, часто бывает вызвано детским опытом - запрет злиться на близких или в принципе, например, «на маму злиться нельзя», нужно быть приличным мальчиком, нельзя ругаться» и тд
А злость - абсолютно нормальная естественная эмоция, но когда ее запрещают, она не пропадает, но прикладываются усилия для сдерживания.
Что становится в итоге привычной стратегией
А когда злость прорывается - возникает вина и самонаказиние, ведь злиться как будто бы нельзя
Сдерживание занимает огромное количество ресурса.
Злость - маячок, который подает психика, когда нарушаются границы и нужно отстоять себя. Но в силу детского опыта, этот маячок может быть «сбит» - реакция даже в мирных условиях
Когда любой контакт с другими - опасно и больно
Тогда нужно бессознательно сделать других настолько опасными «монстрами», чтобы легализовать вое право - злиться и уничтожать
Это как попытка обнять человека со сломанными ребрами - ему больно даже от «хорошего» жеста
▪️Можно ли вам было в детстве защищать себя? конфликтовать, злиться?
▪️ От чего на самом деле вас защищает ваша злость?
▪️Какого вас (какие ваши качества) нельзя узнать другим людям?
И тут важно прежде всего понять:
▪️чем именно эго было так разрушено, что стало таким «хрупким»?
▪️Почему внутренне самоощущение такое, что чтобы чувствовать себя нормально, нужно, чтобы другие были хуже - унизить другого, чтобы на его фоне выглядеть лучше?
▪️Разделить ситуации на реально опасные, где злость - адекватна и оправдана, а где - фильтр бессознательного и злость не соответствует реальности
Потому что без понимания причин этого состояния и этих стратегий справляться с напряжением, рекомендации будут «в воздух», общими
Самый оптимальный вариант - возьмите консультацию психолога, т к ваши переживания уже влияют на физическое состояние - бессонница, тревога
С уважением к вашему выбору
Оцените ответ психолога:
Автор: Думлер Ольга Владимировна
Город: Тюмень
Квалификация: Психолог, профориентолог
Ответов психолога на сайте: 70
