Комплексы и страхи сделать что-либо. Мысли, что мои поступки приведут к неудаче.

Добрый день, Эльвина. Из письма можно увидеть, что вы привязываете события к вещам или музыке, как вы написали, что если послушаете определенную песню, то случиться обязательно неприятность. Но на самом деле вы включаете внутреннюю программу на негативное мировоззрение. К примеру, в определенное время под песню случилось неблагоприятное событие и тем самым в теперешнем времени срабатывает триггер, что обязательно должна случиться неприятность, тоже самое с одеждой или еще чем-либо. И тем самым вы строите свои мысли под эти определенные ситуации с музыкой, вещью и тд.,. Задумайтесь, почему именно эта песня или вещь вызывает у вас тревожность? Какие были события под определенную песню или одежду? Многие люди верят в суеверие, тем самым загоняют себя постоянно в тупиковые ситуации. А можно сделать и наоборот, выбрать другую песню или одежду, и создать для себя новую установку, что вот включу я эту песню или одену новое платье, которое станет мне служить талисманом счастья, и в этот день будет приносить мне только счастье. Вы же для себя можете обыграть ситуацию себе в плюс. Но жить в постоянной тревожности и искать смысл, тоже не вариант.

Первое что, это конечно работа с позитивным мышлением. Второе, это страх, который может со временем сильно парализовать вас до паранойи. Если постоянно думать, что выложу фотку, или включу песню, или одену одежду и сейчас будет беда, то находясь в таком оцепенении от волнения, то вам со временем будет страшно выходить из дома. Надо настроить себя на позитивные ноты и менять ситуацию наоборот, не то, что все будет плохо, а на то, что все события за весь день будут только в пользу. Вы себя сильно истощаете страхом, тем самым создаются навязчивые идеи и идет дисбаланс эмоционального фона, а вот из-за этого фона происходит дисбаланс из негативных мыслей. И тут мозг включает много иллюзии, и часто при таком состоянии все кажется магией. Если застрять в этом тупике, то в дальнейшем вам трудно будет найти выход, поэтому тут нужна работа над своим мышлением. Нужно убирать препятствия на вашем пути, не привязывать события под вещи, чем больше вы будете создавать себе преграды на своем пути, тем дольше вы будете находиться в безвыходном тупике. Работая над мыслями ежедневно, вы вырветесь из этого круга, конечно, не с первого дня вы отловите свои ограничивающиеся мысли и уберете их на совсем, но изо дня в день вы постепенно справитесь. Определите свои деструктивные мысли. Своего врага нужно знать в лицо, поэтому начинать борьбу с негативным мышлением необходимо с выявления тех деструктивных мыслей, которые непроизвольно возникают у вас в голове в виде первой реакции на ту или иную новость. Как только вы научитесь определять и отслеживать свои непроизвольные негативные мысли, то сможете дать им вызов и прогнать прочь на совсем из своей головы и сознания. Если у вас не получается справиться одной, вы всегда можете обратиться к специалисту и проработать вашу проблему мыслей, страха, отчуждения.

Не живите прошлым, переходите и живите настоящим, то, что было там пусть там и остается, а сейчас вы переходите на другую ступень своей жизни, и те установки не должны переходить на теперешнее время. Получив в прошлом плохой травмирующий или грустный негативный опыт, человек боится жить и радоваться жизни. Вы на подсознательном уровне тянете негатив и постоянно ждете чего-то плохого, и не верите, что может быть совершенно все по-другому. Пересмотрите прошлое и сделайте выводы. Начните вести дневник мыслей. Вам обязательно стоит завести дневник, в котором вы будете отображать свои ежедневные мысли. Так вы сможете отслеживать и в потом уже формировать свои позитивные мысли. Вечером запишите все мысли, которые посещали вашу голову за прошедший день, а затем внимательно прочитайте и проследите за своими чувствами. Какие из записанных в дневнике мыслей вызвали у вас приятные воспоминания? Какие мысли вызывают у вас негативные ощущения? Доверяйте своей интуиции и не пытайтесь обманывать самого себя, иначе у вас ничего не получится. В воскресенье прочитайте все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 4-6 преобладающих позитивных и негативных мыслей, которые чаще всего посещали вашу голову за прошедшие дни.

Есть пару упражнений, которые помогут вам.

• Опишите свой идеальный день.

Это эффективное упражнение, чтобы понять, чего вы действительно хотите, и чего вы постоянно избегаете. Представьте свой идеальный день, продумайте важные моменты и попробуйте его реализовать в ближайшее время. После проанализируйте этот день, если что-то не получилось, то заново распишите все моменты и воплотите его в жизнь. Затем подумайте об эмоциях и чувствах, которые вы испытали. Приучите себя проживать свой идеальный день как можно чаще, и тогда вы увидите качественные изменения в себе через некоторое время.

• Управляйте своими мыслями и эмоциями.

Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни, но для этого нужно практиковаться. Кстати, это не так сложно, как может показаться.

• Выпишите 5 положительных моментов.

Это достаточно известная методика и действительно рабочая. Вам необходимо отыскать 5 позитивных сторон в любом событии, лучше в самом плохом. И вы удивитесь, что даже в самых безысходных ситуациях можно найти положительные, душевные моменты для себя. Также вы увидите ситуацию с другой стороны, найдете нестандартные решения и возможности.

Уважаемая Эльвина, не пытайтесь держать прошлое, от него надо избавляться, прошлое, это всегда рана, а рана должна зажить. Вы постоянно уклоняетесь в тот опыт, который прошел на вашем пути, но это был просто опыт и не надо искать в нем смысл, он уже там остался и не надо его перетягивать на настоящее. Вы поймите, что все происходящее идет из головы, а значит вы проработаете мысли и страхи, и вот тогда поймете, что все это было триггером на происходящее. Желая вам удачи.

Оцените ответ психолога: