Вопрос психологу:
За несколько лет я потеряла почти всех своих близких. Несколько лет похорон — это тяжело очень. Осталась только старенькая мама, но с ней непросто. Я старалась держаться, работаю много, зная, что мне никто не поможет. Но я как будто надорвалась. Заставляю себя вставать утром, идти на работу, что-то делать по дому. Чувствую постоянную тоску, тревогу. Даже ходила к врачу, выписали успокоительные, но как-то не очень помогает. Раньше всегда был кто-то, с кем я могла поговорить, а сейчас я одна. Есть знакомые, по работе, но это конечно не то. Я словно в вакууме. Стала злой. У меня сложные отношения с одной соседкой, раньше молчала на все её выпады, сейчас стала огрызаться, хотя терпеть не могу скандалы. Жизнь превращается в какой-то день сурка, каждый день одно и тоже. В голове появляются страшные мысли, что если бы я умерла, то не пожалела бы об этом. Я не думаю о самоубийстве, но о смерти думаю. И меня это пугает. Мне надо с кем то общаться, одной уже невыносимо, но с кем. Понимаю, что у каждого своя жизнь, навязываться я не могу. Боюсь, что сломаюсь совсем.
Автор вопроса: Наталия Возраст: 54
На вопрос отвечает психолог Чеканова Елена Владимировна.
Наталия, примите мои соболезнования!
Череда потерь, с которой Вы столкнулись - это тяжелейшее испытание, в котором нужно прежде всего сберечь себя.
Это должно стать Вашей основной задачей.
Ваша цель на неопределенный срок - прожить свое горе, оплакав близких и примирившись с тем, что случилось, надолго сохранив память о них - все, что Вам дорого, не смотря на страдания, которые Вы испытываете от утраты.
Что-то мы навсегда теряем. Нет шанса увидеть, обнять, взять за руку.
Но, если задуматься, смерть близкого похожа на отъезд.
Наши ушедшие близкие живы, пока мы их помним.
Мы знаем, что человека нет только физически и можем также любить, скучать, даже разговаривать, поддерживая духовную связь, над которой смерть не имеет никакого влияния.
Продолжение Вашей жизни после смерти близких должно сформироваться постепенно, естественно.
В попытках примириться с суровой реальностью, психика вынуждена делать множество болезненных перестроек.
Тоска, тревога, злость, ощущение вакуума, нежелание жить в череде страданий, что Вы заметили в себе - вполне нормальная реакция на боль утрат, на усталость и напряжение.
Успокоительные не заслонят Вас от чувств, которые Вы испытываете.
Вы - живой человек из плоти и крови, со своими переживаниями, а не робот или мебель.
Тем не менее, если есть показания, медикаментозная поддержка может быть полезна.
Помощь и наблюдение врача-психотерапевта может быть очень кстати.
Можно попробовать вывезти на собственных усилиях этот эпизод.
Но Вы обмолвились о том, что жизнь для Вас уже не имеет прежней ценности.
По понятным причинам Вы сейчас достаточно уязвимы.
Не нужно рисковать.
Лучше позаботиться о своей оболочке и заручиться поддержкой врача, которому Вы сможете доверять.
Не забывайте и о том, что внутри. Параллельно можно начать работу с психологом, чтобы постепенно проживать свое горе. Не в одиночестве, не на грани жизни и смерти, а в безопасной атмосфере.
Не со всеми можно обсудить тему смерти близких.
Не каждый поймет Ваше состояние, когда все равно, жить или не жить, когда переполняет злость, раздражение, усталость.
Именно в такой период поддержка помогающих специалистов максимально полезна.
Постарайтесь искать способы не быть одной.
Если до консультации с врачом/психологом еще долго, обратитесь на телефон доверия.
Даже 20 минут разговора помогают снизить интенсивность переживаний.
Также есть психотерапевтические группы, посещая которые Вы сможете получать поддержку, справляться с одиночеством, говорить о том, что беспокоит, делиться своим опытом.
Ищите дополнительную опору в созидании.
Духовная сфера, благотворительность, созерцание природы, искусства, новые занятия, волонтерская деятельность, физическая активность.
Все это медленно, но верно, заполнит пустоту, образовавшуюся от утраты.
Вы можете выбрать что-то одно, а можете погрузиться в разные сферы и это будет отличным способом продолжать жить во имя своих родных, даря тепло, любовь, поддержку уже другим людям и получая то же в ответ
Оцените ответ психолога:
Автор: Чеканова Елена Владимировна
Город: Москва
Квалификация: психолог
Ответов психолога на сайте: 92