Вопрос психологу:
Доброго времени суток! Я испортила себе жизнь, просто погубила. Внешне может показаться что у меня все хорошо: есть высшее образование, офисная работа, молодой человек, накопления, поездки. Но в душе у меня не то что кошки скребут, а скорее всего скребут тигры. Если бы я знала, что так получится в жизни, сделала бы все по-другому. Началось все со школы. Я была белой вороной, я пережила буллинг и единственное о чем я думала, скорее уйти из школы. Когда закончился 9 класс, я побежала подавать документы в разные колледжи. На гуманитарные профессии (куда я хотела изначально) мне не хватало баллов, либо было дорогое обучение. Родители не хотели платить за колледж. И я, думая о том что сделаю лучше для себя, поступила на техническую специальность. Для меня сыграло то что специальность востребована (it), есть бюджет, откроются перспективы. Но я ошибалась. Для меня это не подходит совершенно. Прошло 10 лет, а я до сих пор думаю о том почему я не ушла. Я до сих пор не могу ответить себе на этот вопрос. Наверное, испугалась что я останусь без образования. Почти каждый день на протяжении 10 лет я задаю себе этот вопрос. Все года в колледже меня прессовала мама, говорила о том что я пойду продавцом работать, что я пошла по кривой дорожке. А на последнем курсе мама говорила о том что если я не поступлю в университет сразу после колледжа, то я вообще никогда не поступлю, а в 40 лет вообще взвою. Единственное что было хорошим, это то, что я встретила своего нынешнего молодого человека и мы планируем с ним будущее. Высшее образование я получила, но я от этого счастливой не стала. Под запугивания мамы я подала документы в педагогический институт. Профиль: Дошкольное образование. Я не хотела больше себя мучить программированием и другими техническими дисциплинами. Я поступала также ради бюджетного места (в колледже и в университете я училась на бюджете), гуманитарной специальности и что я хотела изначально идти в педагогический колледж. Когда я училась в университете, у меня были вопросы правильно ли я поступила? Из-за того что я совершила ошибку с колледжом, я боюсь делать выбор, постоянно делаю его с опасением, со страхом. В период учебы я задумывалась либо об отчислении, либо о переводе на другую специальность. Когда мама узнала о том, что хочу отчислиться, она лишь сказала "получи базовое образование, с высшем образованием легче будет и работу найти и переучиться". Тогда я решила переводиться на другую специальность. Тоже педагогическое направление, только начальное образование. Но мне было отказано, так как не было мест. За все года учебы я слышала "Доучись, радуйся что на бюджете учишься, будет у тебя база, потом рассмотришь другие направления". И я послушалась, так как боялась что опять совершу ошибку. Осталась на дошкольном образовании и закончила учебу полутора года назад. С одной стороны мне стало легче от того что есть высшее образование, с другой стороны я постоянно думаю о том, что надо было переводиться на другое направление, либо вообще отчисляться и поступать в другой университет. Эти мысли меня просто терзают, я уже не знаю как мне быть. Я постоянно думаю о том, что если бы я сделала все по-другому, то я бы была бы счастливее, жизнь была бы другой.
Забыла добавить, у меня сильная тревожность. Психотерапевт мне ставила диагноз: Тревожно-депрессивное расстройство. Два раза я пила антидепрессанты. Сейчас я не пью и опять мучаюсь с тревогой. Мне тревожно, у меня постоянное чувство страха, от этого я плохо сплю, хочется плакать от безысходности. На данный момент я работаю в офисе уже 5 лет (устроилась когда училась в университете, так как хотела уже себя обеспечивать). С одной стороны я привыкла к работе, с другой стороны я понимаю что не хочу этим заниматься всю жизнь. Когда я думаю о смене работы, мне становится тревожно, чувствую себя морально истощенной из-за этого.
С 17 лет я боюсь будущего, а мне уже 26 лет. Я делаю все, что от меня зависит, но чувствую меня уже ничего не спасет. Кажется, что я на дне. Получать 2 высшее образование снова я не хочу, нет финансовой возможности и моральных ресурсов для этого. Постоянно прокручиваю в голове что жизнь испорчена, что если бы я тогда отчислилась/перевелась на другое направление, жизнь была бы легче. Как мне перестать накручивать себя? Как мне жить дальше и не оглядываться на прошлое? Я чувствую себя в клетке.
Автор вопроса: Полина Возраст: 26
На вопрос отвечает психолог Власова Марина Александровна:
Здравствуйте, Полина. Хочу сразу отметить, что описанное Вами похоже на то, что в психологии имеет название – кризис 30 лет. Этот кризис - возрастной и связан с этапом внутренних противоречий, переосмысления своих ценностей, смыслов жизни. И испытывать тревогу, неудовлетворенность в таком случае - нормально. Это сложный этап. Здесь сталкиваются хочу и надо, требования и ожидания близких и общества, в определенном плане Вы испытываете давление со стороны социума. Работа, желание быть успешной и сделать карьеру, замужество и материнство – эти вопросы становятся на первый план и начинают вызывать тревогу, возникает ощущение, что Вы идете не по тому пути. Это время для переосмысления себя, поиска ответов на интересующие Вас вопросы. Этот кризис – сложный и многогранный вопрос. И Вы с ним справитесь, это Ваш шанс на осмысление своего потенциала и личностного роста.
Обратите внимание на чувства, которые Вы испытываете и на то, что происходит в Вашей жизни: Вы испытываете беспокойство, тревогу, неуверенность в себе, раздражительность, апатию, депрессию, возможно нестабильность и перепады настроения, хочется плакать? Присутствует ли грусть, внутренняя пустота, тоска, недовольство собой? Кажется ли Вам что Ваша жизнь лишена радости, красок? Довольны ли Вы своей внешностью, своими достижениями? Есть ли ощущение, что чего-то не хватает? Меняете ли без видимой причины образ жизни, расписание? Как у Вас обстоят дела со сном, питанием? Есть ли изменения в Вашем поведении, привычках? Как дела обстоят с Вашей сексуальностью? Вы чувствуете себя желанной, сексуальной? Есть ли изменения в сексуальной жизни?
Есть ли повышенное желание в общении или наоборот – хочется замкнуться и спрятаться ото всех? Как Ваше здоровье – усталость, вялость, проблемы со сном, головные боли, проблемы с пищеварением, боли или другие неприятные ощущения или психосоматические болезни? Все эти вопросы указывают на то, что у Вас может быть этот кризис.
По-хорошему Вам бы походить на терапию к психологу. Специалист помог бы разобраться с Вашими установками, найти ресурсы для прохождения кризиса, обучить техникам дыхания и релаксации. Но если такой возможности нет, то можно найти опору в работе с собой самостоятельно. Самое первое - есть ли у Вас близкие люди, которые могут Вас поддержать в этот период? Друзья? Кто-то, возможно из коллег, с кем у Вас теплые отношения, в общем человек, который может проявить к Вам тепло и внимание. Также Важный момент – осознавать и принимать свои эмоции и чувства, не обесценивать их. Попробуйте вести дневник, где можно записывать свои переживания за день, не забывая при этом отмечать что-то приятное или хорошее, что произошло за день, пусть даже мелочь, по типу приветливой улыбки незнакомцев на улице, подмечайте все, что принесло Вам хоть каплю приятности. Далее – хобби и увлечения. Найдите то, что приносит Вам радость и ищите новые увлечения, то что Вас вдохновляет. Ваш режим сна/бодрствования, питания и движение – это три кита базы здоровья и физического, и психического. Обратите внимание на эти составляющие Вашего здоровья. Физические нагрузки, пусть даже простые прогулки, помогают снизить уровень стресса, а дыхание и релаксация – переключить работу нервной системы с симпатического режима на парасимпатический, простыми словами с газа на тормоз, на восстановление.
Подумайте о том, чего Вы хотите, о ваших желаниях. Составьте список желаний. На сколько они реалистичны? Что можно сделать прямо сейчас? Что Вас останавливает от этого? Что можно выполнить, но позже? Какие ресурсы для этого нужны? На какие промежуточные цели и задачи можно разбить крупные? С чего Вы можете начать прямо сейчас? Старайтесь мыслить более позитивно и не ставить перед собой слишком нереалистичные цели и задачи. А этого действительно Вы хотите или возможно это навязано из вне? Кем? Чего Вы хотите на самом деле? Что говорит Ваш внешний критик? Кто он? Что говорит внутренний? Кем он навязан? Что с Вашей самооценкой и Вашими границами?
Подумайте о том, чего Вы уже достигли, что у Вас есть сейчас. Цените то, что имеете и не обесценивайте, не принижайте себя. Вы не одна столкнулись с этим. Этот период проходят так или иначе все. Надеюсь, мой ответ и вопросы для размышления, которые я Вам предложила, помогут Вам пойти в нужном направлении и справиться с кризисом.
Оцените ответ психолога:
Автор: Власова Марина Александровна
Город: Пенза
Квалификация: психолог, преподаватель психологии
Ответов психолога на сайте: 134
Тревожность уменьшится, если у Вас будет четкий план действий.
Удачи!