Вопрос психологу:
Добрый день. Расскажу свою историю с самого начала. Вот я родилась, моей маме 40 лет. Она не хотела меня, боялась абортов, считала, что это грех и родила меня. Я живу с мамой и папой. Сказать что я счастлива, ничего не сказать, по мимо меня, у мамы детей 6. Все они взрослые, у всех свои семьи. Мама вечно была в алкогольном состоянии и отец тоже. Всегда бросали меня маленькую оставляли на старших сестер, которые не хотели возиться, им нужно было бежать в клуб и курить, всегда таскали меня отец и мать по своим пьянкам. Мне очень больно то что я родилась. Я не хотела такой жизни. Вот мне 4-5 лет. Очередная пьянка матери и отца, я голодная, холодная, брожу по улице в чем свет одел. Я захожу домой, отец на полу в крови, мать с ножом в руках, говорит беги зови сестру, я отца убила, скорая, полиция... Я не понимаю ничего, помогите мне. Меня в дет дом, мать в СИЗО на 6 лет, отец в больнице с ножевым. Вот я живу в дет доме, тут много злых детей, вечно обижали, закрывали, воспитателям все равно. Все злые и не добрые, одна женщина захотела меня забрать к себе, учительница наша. Там я ходила в первый класс, в первом классе была я и мальчик Витя, она забрала его к себе и 2 его сестры. Вышла мама с тюрьмы, забрала меня с дет дома. Я думала жизнь наладиться, отец оказался жив. Вот мы живём я мама папа, очередные скандалы, пьянки, я устала. Мы переехали в деревню, папа купил дом, пил и работал, мама же получала пенсию и все пропивали, я училась. На родительские и праздники она никогда не ходила, были и хорошие моменты, когда мы сажали грядки с ней, я поливала по 15л по 2 ведра воды на грядки ,помогла стираться на руках. Были иногда хорошие моменты, все же я люблю маму и скучаю по ней. У меня стресс, страхи, слезы, я нервная, окончила 9 класс, мальчик изнасиловал, я забеременела. Мать сказала рожай нельзя аборт делать, я ее послушала, мальчик вот как 8 лет скрывается по сих пор и не платит дочери, я содержу ее, благо Государству. Нашел меня мужчина, мы познакомились, взял меня с ребенком, мы начали жить. Я родила ему ещё ребенка, мы прожили 4 года. Вечно бухал, орал, избивал, унижал, оскорблял, мне некуда было идти, было больно, я ничего не понимала, я сама ещё ребенок. Он обижал старшего ребенка, бил, таскал за волосы. Очередной раз он приехал с вахты и избил меня ни за что. Я думаю у него была ревность. Он вообще неуравновешенный, я терпела и жила. У меня было свое жилье и дети, я уехала начала работать, зарабатывать, но без жилья и прописки не вышло, я опять вернулась в деревню. Сейчас я живу одна с детьми, мне очень сложно, мама умерла, у меня рухнул мир. Живу по съемным квартирам, а в моем доме живёт подруга бесплатно, я ее пустила, забрать дом я не могу у них, мне их жалко. Мне вечно всех жалко, всех жалею, мне жалко людей, я последнее отдам, пусть у меня ничего не будет, но другим отдам крошку хлеба. Безмозглая я, наверное, дети растут и видят несчастливую мать, я ору, я ругаюсь, я бью. У меня не получается устроиться, я без образования, детей не с кем оставлять, что бы хотя бы отучиться прилично, дома есть нечего, пособия все отдаю за съем. Депрессии, стрессы, пила уже антидепрессанты, была в психушке, я всем порчу жизнь. Как вылечить душу? Страдаю сильно, ничего не хочу делать, целыми днями на кровати, помогите. Мне кажется у меня клеймо на ужасную жизнь.
Автор вопроса: Люда Возраст: 25
На вопрос отвечает психолог Кононенко Вероника Александровна:
Люда, здравствуйте!
Прочитав вашу историю, хочу поддержать вас. И первое, что хочется сказать, чтобы вы сейчас бережнее относились к себе, учитывая ваше эмоциональное состояние.
Семья, в которой мы растем, конечно, накладывает на нас отпечаток, формирует некий сценарий жизни. Но, ребенок не виноват в том, как с ним обращались родители. Родители несут за это ответственность. И родители сами, конечно, травмированные в своем детстве, имеют разные травмы, проблемы и зависимости. И взаимодействуют с детьми из своих травм. И взросление в дисфункциональной семье, где родители злоупотребляли спиртным (или один злоупотреблял, а второй был созависимым) оказывает серьезное влияние на жизнь человека в будущем. В таком случае уже вся семья живет по определенному сценарию.
Ребенок такой семье проживает постоянный хронический стресс и отсутствие ощущения безопасности. Потребности в надежности, принятии, заботе и любви со стороны близких людей не удовлетворяются (но любой человек (даже взрослый) бессознательно хочет, чтобы они наконец были удовлетворены). Пренебрежительное отношение к психологическому и социальному развитию ребенка.
Есть даже такое понятие в психологии «Взрослые дети алкоголиков» (ВДА). Можно почитать книгу Дж.Войтиц «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения».
Во взрослой жизни такие дети часто сталкиваются с трудностями: испытывают вину за происходящее, берут на себя слишком много ответственности за других, спасают, сложно строить близкие отношения и тд. Они чаще других подвержены тревожности, депрессии и низкой самооценке, а также склонны повторять сценарий детства — например, выбирать партнеров с вредными привычками и др. Потеря чувства безопасности, непредсказуемость, одиночество, чрезмерная ответственность – все это становится попутчиками по жизни. И вообще, в целом им трудно быть по-настоящему счастливыми.
Но, что важно помнить! Наличие детских травм, которые вы получили в период взросления в таких обстоятельствах, вовсе не означает, что вы обречены на эти проблемы на всю жизнь. С этим можно справиться, если начать разбираться в себе и своих чувствах. Сейчас мы уже взрослые и может выбирать, как с этим быть. Это не данность, с которой придется жить всю жизнь.
Кроме того, судя по вашему рассказу, многие вещи вы уже сами видите, сопоставляете, анализируете. Это очень хорошо. Значит, ваша условно «здоровая часть» стремиться к исцелению, к жизни. Важно это замечать и не обесценивать.
Чувство ненужности, одиночества, дискомфорта – очень характерны для депрессивного состояния. В этом состоянии мысли и решения меняются к худшему, мы теряем контроль над ситуацией, все становится трудно, мозг переключается на негатив, все нарастает как снежный ком и утягивает нас вниз. Но депрессивное состояние не просто затягивает, но и удерживает нас там. Наш мозг зацикливается.
Но, нужно помнить, что депрессия – это не навсегда, это проходит, излечивается. Депрессия - это поломка нейронных связей в головном мозге, отвечающих за мышление и ощущения. Проще говоря, нехватка гормонов: серотонина, дофамина. Причины этого могут быть разные: генетика, психические травмы, уровень стресса, уровень социальных связей и поддержки и тд. Хорошая новость в том, что мы это можем изменить с помощью медикаментов, психотерапии, техник самопомощи.
Ваша главная задача сейчас - выбраться из этого состояния: выйти из минуса хотя бы в «0», а потом и в плюс. Это возможно, это не навсегда. А потом уже дальше решать свои вопросы, но уже из более-менее ресурсного состояния.
Я бы рекомендовала вам обратиться со своим вопросом (по возможности) к неврологу, психиатру. При правильно поставленном диагнозе и назначенном лечении (и конечно правильном приеме препаратов) ваше состояние улучшится. Мозг получит недостающие элементы и заработает как положено: перестанет цепляться только за негатив, появятся силы на изменения (детей, личную жизнь, работу, учебу и тд)
А также рекомендовала бы вам пойти в психотерапию (к психологу), чтобы переработать все подавленные чувств и эмоции, освободиться от боли и травм.
На что еще важно обратить внимание:
Коррекция образа жизни и поведения
Тренировать мозг обращать внимание на что-то хорошее, специально останавливать негативные мысли (не позволять себя утягивать)
Обращать внимание только на то, что можете контролировать
Дыхательные упражнения (например: на 4 счета вдох через нос, на 7 счетов – задержка, на 8 – выдох через рот. Делайте 5-7 раз. Хорошо снимает тревожные состояния)
Слушать расслабляющую музыку
Юмор
Физическая активность
Решительность в принятии решений
Сон
Здоровое питание
Хобби/ресурс
Практика благодарности
Поддержка со стороны окружающих
Профессиональная поддержка специалистов
Это не просто рекомендации, как кажется с первого взгляда. За каждым действием строит регулирование определенного гормона в нашем мозге.
Подумайте, что еще вам могло бы помочь выйти из этого состояния. Берите все ресурсы и возможности, которые могут вам помочь выйти из этого состояния.
Оцените ответ психолога:
Автор: Кононенко Вероника Александровна
Город: Москва
Квалификация: Магистр психологии
Ответов психолога на сайте: 39