Вопрос психологу:
Здравствуйте, моя жизнь оборвалась в июне, до этого была хорошая счастливая семья и жизнь. Утром 13 числа муж уехал и вечером поздно ночью звонит следователь говорит что муж задержан. После этого я не могла спать и есть целый месяц, постоянно плакала, сейчас уже прошло 4 месяца скоро суд, каждый месяц к мужу ездил, отправляю письма. Мы мним уже 15 лет вместе из них 7 лет в браке есть дочка, муж всегда был хорошего отношения ко мне, всегда помогал, готовил когда я уставшая с суток приходила, ребенка его очень любит всегда везде возил ее. Помогают мои родители и его, но помощь от его родителей пока на этот год. Я всего стала боятся как мы будем жить без него в доме, и как на расстоянии прожить срок который ему дадут, изменится ли он и будет ли у нас будущее потом, я его люблю и готова ждать, хотя родители мои говорят может попадется тебе другой человек, но я не хочу другого. Дочке сказала что папа на работе в командировке делает машины военные, не могу ей сказать правду так как она все размазывает в школе борюсь расскажет соседям тоже так же говорю. Он говорит что это все временно что потом начнем все с чистого листа, я в нем уверенна мы всегда были не как муж и жена а как друзья тоже, всегда вместе гулять с подругами и друзьями не ходим. Меня постоянно кидает то в прошлое то в будущее постоянно мысли в голове и слезы. Финансовая трудность так как одна зп и она не большая, хоть родители помогают но поговорить по душам не получается. Ничего не хочется бывает начинаешь вспоминать как были вместе, как начали встречаться как нам было хорошо, а сейчас просыпаешься думаешь о нем и ничего не радует как будто жизнь идет а я уже не живу. У него есть сестра завидую ей да и соседям что они вместе а я одна без него, бывает злюсь на него что оставил нашу семью, но ему там тоже тяжело. Когда думаю устаю от самой себя. Знаю что дочка будет постоянно спрашивать потом про него и что сказать в дальнейшем не знаю.
Автор вопроса: Елена Возраст: 30
На вопрос отвечает психолог Васильченко Екатерина Николаевна:
Дорогая Елена! У вас на самом деле сейчас непростой период, но скисать - не вариант. Вы впадаете в отчаяние, делая типичные ошибки мышления. Вместо того, чтобы максимально сосредоточиться на настоящем, живёте только воспоминаниями прошлого и неизвестностью будущего.
Но вы молодец! Это же ваши слова: "Меня постоянно кидает то в прошлое, то в будущее, постоянно мысли в голове и слёзы". Значит, вы начинаете понимать, что именно это вгоняет вас в депрессию. Что же делать?
Возле вас находится дочка, заботы о которой остались теми же, что и раньше. А значит, их повседневность и размеренность могут вас вернуть к реальности. Оставшееся время нужно обязательно чем-то занять (чтобы думать было некогда). Составьте режим дня - с целью, чтобы заполнить все пустоты какими-то делами.
Необязательно, чтобы это были серьезные дела. Например, вы можете заняться каким-то творчеством - как полезным, так и бесполезным (собирание картин из пазлов, раскраска их по цветам, бисероплетение, шитьё, приготовление новых блюд). Прекрасно, если в этом будет участвовать и дочка. Вообще, улучшение вашего настроения обязательно передастся и ей. Не забывайте об этом! Да и муж перестанет за вас переживать, увидев, что вы справляетесь.
Елена, то, что вы переживаете, абсолютно естественно. Модель Кюблер-Росс описывает пять стадий горя для тех, кто на самом деле потерял близкого человека. Вы испытали потерю и сейчас страдаете и горюете. К счастью, в вашем случае все живы. В письме вы упоминаете злость - значит, уже находитесь на второй стадии переживания горя, шок прошёл.
Вот эти стадии. Первая стадия - шок, на этой стадии человек не может переработать информацию о случившемся и впадает в апатию и чувственное оцепенение.
На второй стадии человек испытывает злость и гнев на всё вокруг, включая того, кого он потерял.
Торг — попытка каким-то образом объяснить произошедшее, найти виноватых. Иногда виноватым человек чувствует себя.
Депрессия и сильные страдания — самая болезненная стадия горевания. Всё напоминает о человеке, которого нет рядом, и каждое напоминание несёт боль.
Принятие — это последняя стадия. На этой стадии боль перестает быть всеохватывающей. Приходит переосмысление и принятие ситуации.
Все люди переживают горе по-разному. Иногда этапы идут последовательно, иногда пропускаются какие-то шаги. Но всегда, конечно, в итоге приходит принятие.
Сейчас вам важно быть с близкими людьми, готовыми вас выслушать и поддержать. Не скрывайте информацию ото всех вокруг. Даже соседи и коллеги могут оказаться добрыми и отзывчивыми людьми. Не нужно замыкаться в себе. А дочери, в зависимости от её возраста, придётся сказать правду или полуправду. Например о том, что никто в жизни не застрахован от ошибок или случайностей. Но что папа её любит и помнит о ней.
К счастью, вы можете поддерживать связь со своим мужем. Позвольте это делать и дочке. Она может писать папе письма, посылать ему рисунки и поделки. Покажите дочери пример стойкости и надежды на счастливое будущее. Не забывайте, что ваша разлука — временная. Сил вам и мужества!
P.S. Для работы с негативными мыслями я вам рекомендую книгу Дэвида Бёрнса "Терапия настроения". Если будут сложности в том, чтобы её найти, напишите мне, и я вам вышлю. Мой Телеграм - @Vasylchenko_Kateryna (+79782045050).
Оцените ответ психолога:
Автор: Васильченко Екатерина Николаевна
Город: Джанкой (Крым)
Квалификация: психолог
Ответов психолога на сайте: 180