Не хочу находиться дома и выходить из дома тоже.

Вопрос психологу:

Добрый день, я не очень часто куда-то выхожу из дома, в плане, для меня выйти из дома это прям куда-то поехать, на мероприятие, в ресторан, просто погулять в другом месте. Магазины находятся в 5-10 минут от дома, но при этом я не считаю это куда-то выйти, так же и с учебой, работой, я не считаю это выйти куда-то. Сейчас я очень устала от пребывания дома, но при этом мне не хочется никуда идти и я не знаю что делать, потому что желания сидеть дома или куда-то выйти, никакого. Если я сижу долго дома, то начинаю расстраиваться, что жизнь проходит мимо, а если куда-то выхожу, то устаю и не знаю совсем что делать. Начинаю думать на всякие предложения выбраться из дома, отмазки, но при этом расстраиваюсь, что устала и больше не могу.

Делать что-то дома я тоже не хочу, у меня есть картина по номерам, но я не хочу ей заниматься, какие-то творческие вещи, что, по сути, мне нравится, я не хочу делать, нг и листать ленту в телефоне тоже устала, не знаю чем заняться, куда пойти и что с эти делать, заставлять себя не хочется.

Автор вопроса: Полина Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Геронтиди Ирина Владимировна.

Здравствуйте, Полина.

Ваше актуальное состояние имеет свою причину. Вам очень важно вспомнить с какого момента вашей жизни вы заметили эту проблему. Что тогда происходило, какие события были в тот момент? Как Полина чувствовала себя и по какой причине? Без этой информации очень сложно, что-то обсуждать. Поэтому, вам лучше обратиться за консультацией к психологу, чтобы он в процессе общения смог собрать недостающую информацию и оказать вам помощь.

Но если вы сами хотите справиться с возникшей проблемой, то я могу посоветовать следующее:

- вам , как я писала выше, необходимо вспомнить , то время, когда возникла проблема, проанализировать, почему те события так повлияли на ваше отношение к жизни ( с одной стороны не хотите "в люди выходить", а с другой и дома не сидится - "жизнь проходит зря"). Когда думаете, что "жизнь мимо проходит" о чем сожалеете? Что, собственно говоря, проходит мимо вас? Почему вы этого хотите? Зачем это вам? Как изменится ваша жизнь, когда вы "это" получите? Что для этого нужно? А что мешает, чтобы "это" сбылось? Какое чувство? Теперь можно переходить к арт-терапии. Подумайте об этом чувстве, где оно в теле? Нарисуйте его, посмотрите на картину, которая получилась. Какие чувства она вызывает? Нарисуйте , теперь те, чувства, которые переживаете, когда смотрите на картину. Опять посмотрите на то, что получилось. Что чувствуете теперь... И так рисуйте до тех пор, пока картина станет вызывать позитивные чувства. После этого, вы , совершенно точно, заметите позитивные изменения в вашей жизни.

Еще можно представить , возникшую проблему, как проблему другого человека, который поделился с вами, и просит совета. Что вы ему скажете? Что посоветуете делать, для того, чтобы справиться с тем, что мешает жить свободно, так как хочется. Напишите ему письмо, в котором выразите поддержку и поможете найти решение. Перечитайте письмо, что-то не устраивает, есть возражения? Напишите ответ. Прочитайте его, и если остались вопросы, снова напишите... и так, до тех когда советы будут восприниматься выполнимыми и эффективными.

И еще, вам стоит подумать о том, чем вам хочется заняться в свободное время, так сказать для души, а может быть и для тела (например, йога, фитнес, веревочный парк, сапы, горловое пение и т.д.) Может быть картина по номерам, это не совсем творчество, и не совсем то, чего вам хочется на самом деле.

Оцените ответ психолога: