Вопрос психологу:
Я даже не знаю с чего начать. Не хочу просыпаться и открывать глаза. Я все потерял. Жена спустя 14 лет брака ушла к другому. Я жил все для семьи, для детей и жены. Зарабатывал не много, но всегда старался дать жене и детям все самое лучшее. Залазил в долги, выкарабкивался и по новой. Есть я не хочу, работать не хочу, спать ночами не могу. Длится это уже год. За год все перепробовал для возврата к жизни. Ходил в спортзал, сменил профессию и стал массажистом, ушел в таксисты, получил корочки монтажника ЖБК. Занимался психоанализом, смотрел мотивационные видео. Уезжал на пару недель пожить в другие города. Ничего не помогает, мысли всегда там. Я от этого очень устал и истощился. На работе постоянно мысли крутятся о ней, в итоге бросил массаж, не смог в таком состоянии массажировать людей, в такси пару раз чуть даже не сбил человека. Хочется чтоб все закончилось поскорей (самоустраниться не хватает духу). У меня нет больше сил ни меняться ни жить дальше. Живу при жизни, как в аду. Смертельно устал. Посоветуйте как можно уснуть и больше не просыпаться
Автор вопроса: Алексей Возраст: 39
На вопрос отвечает психолог Калашник Елена Геннадьевна.
Здравствуйте, Алексей! Спасибо, что поделились своей историей. Ваша боль и усталость ощущаются в каждом слове. Вы переживаете невероятно тяжелый период, и то, что вы до сих пор держитесь, несмотря на все трудности, говорит о вашей внутренней силе. Даже если сейчас вы этого не чувствуете, вы уже сделали много шагов, чтобы справиться с ситуацией: меняли работу, пробовали терапию, искали новые пути. Это требует огромного мужества.
Вы сейчас переживаете горе. Расставание может быть не менее сильной травмой, чем смерть близкого человека, особенно после стольких лет совместной жизни. Ваши чувства — горечь, усталость, отчаяние — абсолютно нормальны в такой ситуации. Вы не просто потеряли жену, но и часть себя, своей идентичности, своего будущего, которое вы строили вместе. Это естественно, что вам нужно время, чтобы пережить это.
Что может помочь:
1. Признать свои чувства.
Вы имеете право чувствовать боль, гнев, усталость. Не пытайтесь подавить эти эмоции или заставить себя "быть сильным". Позвольте себе прожить их.
В работе над чувствами и мыслями вам поможет Дневник мыслей, его можно скопировать себе по ссылке здесь.
2. Обратиться за поддержкой.
Вы не должны справляться с этим в одиночку. Найдите человека, которому доверяете, — друга, родственника или психолога. Иногда просто возможность выговориться уже приносит облегчение.
3. Малые шаги.
Не пытайтесь сразу "вернуться к жизни". Начните с малого: прогулка, стакан воды, короткий разговор с кем-то. Даже эти маленькие действия могут помочь почувствовать себя чуть лучше.
4. Пересмотреть свои цели.
Сейчас важно сосредоточиться не на том, что вы потеряли, а на том, что у вас есть. Ваши дети, ваши навыки, ваша способность адаптироваться — это ваши ресурсы.
5. Профессиональная помощь.
Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психотерапевту, который работает с горем и депрессией. Иногда нужна медикаментозная поддержка, чтобы вернуть силы для дальнейшей работы над собой.
6. Дайте себе время.
Горе — это процесс, и у каждого он свой. Не торопите себя. Вы имеете право на восстановление.
Если мысли о самоустранении становятся навязчивыми:
Пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью. Вы не одиноки, и есть люди, которые готовы вас поддержать. Позвоните на горячую линию психологической помощи или обратитесь к специалисту. Могу порекомендовать линию психологической помощи мужчинам «Прямой Диалог».
Вы уже прошли через столько, и я верю, что у вас есть силы продолжать. Даже если сейчас это кажется невозможным, маленькие шаги приведут вас к свету. Вы заслуживаете жить, даже если сейчас это кажется невыносимым.
Если хотите поговорить или обсудить что-то подробнее, я здесь, чтобы помочь.
Оцените ответ психолога:
Автор: Калашник Елена Геннадьевна
Город: Ростов-на-Дону
Квалификация: психолог
Ответов психолога на сайте: 13