Вопрос психологу:
Мне 22 года, перехожу на 5 курс в мед. академии, учусь на детском факультете. Учёбу свою очень люблю, поступала сюда из своего желания и всегда хотела стать врачом. Когда перешла уже на старшие курсы - поняла, что это не просто красивая картинка и почёт, а огромная ответственность, трудности, нехватка времени, частые беспокойства о экзаменах, и тем более будущем - как я смогу взять на себя это всё, правильный диагноз ставить, ответственность нести самостоятельно без особой помощи. Врачом я хочу быть хорошим, и даже хотя бы немного - известным, чтобы люди рекомендовали меня. Хотела бы быть эндокринологом. Сейчас это кажется таким далёким, что времени ещё много, но на самом деле всё быстро происходит, и нам говорят, что мы без 5 минут - врачи. Страшно. Я не уверенна в себе(не только в работе будущей, но и в общем то во всём) , хотя трудолюбива и ооочень усердна и упрямая. Я редко говорю свое мнение и часто просто отмалчиваюсь, даже если уверена в нём, я всегда сомневаюсь. Я очень устала от этого. Самооценка низкая(или средняя) , уверенности в себе мало, мне кажется, что я часто не понимаю себя, путаюсь во всем, всё время что то хочется поменять - но не место обучения, а себя(уверенность, подход другой, все время хочется больше дел взять, занятой себя чувствовать, зарабатывать). - из этого чувства я в вечных поисках, чего бы поменять. Думаю выйти на работу межсестрой, но понимаю что это большая нагрузка, ночные смены, постоянный график, без особой возможности уехать на несколько дней или отдохнуть долго,совмещать с учёбой тоже трудно, а ещё и живу далеко от университета, поэтому много времени теряю на дороги. Хожу на тренировки, но не постоянно, то начну, то брошу. Читаю книги о психологии, смотрю вебинары - чтобы понимать лучше себя и отношения с окружающими. Живу с мамой и маленьким братом. Мама работает каждый день до 19ч, следовательно на меня ложатся обязанности - иногда меня это расстраивает, ведь хочется больше заняться своей жизнью, тем более с вечной неопределённостью : что то не так, чего бы поменять? Понимаю, что не сепарирована. Но, конечно, я рада разделять с ними время, они самые родные для меня, мы вместе отдыхаем. Но мне кажется я тераю своё время, и кроме учёбы смогла ещё развиваться в чем то, но не знаю что мне нужно. Нём сколько раз пробывал начинать работу онлайн, но понимаю что мне интересно, непонятно, приходилось заставлять себя, отдавать деньги зря, а ещё сомнения в некоторых фирмах, страх попасть на деньги. Запуталась, не понимаю куда двигаться. Хочется зарабатывать, но равный преоритет - учёба, и семья конечно, родные, я очень много контактирую со всей семьёй. Мама дважды в разводе, у папы зависимость от алкоголя, я редко увижусь с ним, но часто разговариваю, тяжело было всегда спасать этого от этого, но ничего не помогло. И на маму тяжело смотреть, ведь она всё несёт на себе, отношения с мужчиной у неё не сложились, да и у всех наших родных, все в разводе практически. Боюсь что и я не встречу своего человека, что не смогу построить отношения, но понимаю что нужно с собой работать для этого, любить и ценить себя, не соглашаться на что то меньшее,искать человека похожего душой. У меня было 2 отношений. Про одни Вы знаете (человек с зависимостью), а первые - моя первая любовь в 17 лет, он ушёл от меня через 2года отношений. Дело в том, что я часто и много плачу, замыкаюсь в себе, мало говорю, впадаю в ступор и оцепенение, когда меня что то обижает, меня трудно разговорить,я просто отстраняюсь, даже если в этот момент не одна, могу молчать по часу - два и потом всё равно быть в плохом настроении, не удовлетворённости, апатии. 1 молодой человек не выдержал этого и сказал, что у него уже нет жалости ко мне, желания помогать, поддерживать, да и чувств уже нет. Второй тоже не раз упоминал об этом, что устаёт от меня. Хочется сказать если не нравлюсь такая как есть - не держу никого. Но теперь, когда я одна, есть страх что снова повторится всё, да мне и самой тяжело с этим. Отношений сейчас не хочу, хочу в себе разобраться, себя полюбить, не гнаться ни за кем. В последних отношениях с зависимостью человека - я очень разочаровалась, мы постоянно ругались их за всего, я начала болеть и просто страдала, не спала. Понимаю, что счастье не должно зависит только от мужчины, но и от меня самой. Мне стало спокойнее одной, потому что нет всех этих проблем, тревоги, сплю спокойно, хоть и часто вспоминаю хорошее, но плохого больше. Частая слабость, неуверенность. Плачу по любому поводу, я очень добрая и искренняя, всех жалко, всем помочь хочется, но с другой стороны - целеустремленная, немного границы умею отстаивать. Внутри непонятно что :неопределённость, бегство от себя, непринятие вот этой зажатотости. В компаниях я часто молчу, наблюдаю за всем вокруг. Не знаю как разобраться в себе, чем себе помочь, чтобы ХОТЬ КАКАЯ ТО ОПРЕДЕЛЁННОСТЬ И ГАРМОНИЯ БЫЛА ВНУТРИ. Спасибо!!!
Автор вопроса: Марина Возраст: 22
На вопрос отвечает психолог Кононенко Вероника Александровна:
Марина, здравствуйте!
Слышу ваши чувства про страхи, неуверенность и хочу вас поддержать в этом. Судя по вашему рассказу, вы уже отслеживаете свои чувства, осознаете и начинаете узнавать себя. Важно это замечать, не обесценивать.
Вы выбрали сложную, ответственную, но очень важную специальность врача. Полагаю, что это требует от вас много сил, времени, энергии. Ваше большое желание помогать и природная чувствительность – все это также может отражаться на общем состоянии (усталость, частая слабость, плаксивость и тд).
Возможно, сейчас ваше внутреннее состояние неопределенности, тревоги, усталости, неуверенности в себе, порождает много страхов в связи со взятием ответственности в вашей профессии.
Предполагаю, что сейчас у вас такой период неопределенности, когда по-старому уже не хочется, а по-новому пока не знаете как. Не на что опереться. Здесь важно прислушаться к себе и понять, а как бы мне хотелось?
Мне видится, что запрос на определенность и гармонию – это запрос на безопасность, стабильность, понятность. На то, на что можно опираться внутри себя. (Потребность в безопасности, любви и безусловном принятии.)
Вы пишите, что у вас неуверенность в себе и низкая самооценка. В процессе общения вы останавливаете себя, очень много энергии уходит на подавление себя: своих чувств, потребностей, проявлений, своего мнения и тд. Подумайте, какие чувства заставляют вас так поступать? Что стоит за этими чувствами?
Вы пишите о том, что хотите больше дел на себя взять – тут важно себя спросить, а для чего на самом деле я хочу взять больше дел? Какая потребность за этим скрывается на самом деле? Если у меня много дел, тогда что? Какая я? Что я получаю?
Вы говорите, что увлекаетесь психологией, ходите на тренировки (периодически). А есть ли что-то еще в вашей жизни, что доставляет вам удовольствие? Какие-то занятия/увлечения? Встречаетесь ли вы с друзьями? Нравится ли вам проводить с ними время?
Частично обязанности мамы ложатся на вас. Здесь я не говорю о том, чтобы не помогать своей семье. Скорее о том, если вы наполняете себя тем, что именно вам нравится (хочется), то тогда вы сможете помогать своей семье, друзьям, пациентам - из состояния избытка и с радостью. А когда у вас самой не хватает ресурса, то отдать его становится сложно, потому что нечего, и может подниматься злость и неудовлетворенность.
Возможно, из-за того, что вы часто действуете из потребности спасать, доказать свою ценность или избежать конфликта (те из дефицитных состояний) – наступает такое состояние – усталости (похожее на выгорание).
На мой взгляд, вам важно направить свое внимание на себя, на свою жизнь. Посмотреть, чем наполнена ваша жизнь. Чего в ней много, а чего не хватает, чего хотелось бы добавить. Чтобы вам обрести состояние определенности и гармонии, важно начать узнавать себя, заботиться о себе, наладить контакт с собой. Понимание себя придаст вам уверенности, внутренней опоры и внутренней определенности.
Контакт с собой - это способность в достаточной мере понимать свои потребности, чувства, ощущения в теле, анализировать свои мысли, поступки. Развивая его через простые ежедневные практики, можно постепенно решить свои имеющиеся внутренние психологические трудности, а в дальнейшем, легче справляться или вовсе их избежать.
Что дает контакт с собой?
- развитие рефлексии, критического мышления, расширение;
- понимание границ (не только своих, но и другого);
- понимание себя (чего я на самом деле хочу/что мне подходит или не подходит);
- рост самопринятия, самосострадания;
- ощущение внутренней опоры;
- меньше зависать в трудных ситуациях или состояниях, быстрее принимать решения;
- меньше эмоционального истощения, больше энергии для интересной наполненной жизни;
- ощущение самодостаточности, самоценности;
- легче устанавливать здоровые и близкие отношения и тд.
Этот путь не быстрый, но включение в ежедневную «рутину» маленьких шагов поможет пройти его бережно к себе. Несколько раз в день переключать внимание на себя – свое состояние (на свои чувства, мысли, ощущения в теле). Потом это уже войдет в привычку.
Можно задавать себе вопросы:
- Как мне здесь?
- Что я чувствую?
- Что могу с этим сделать?
- Что сейчас со мной происходит?
- Почему я так реагирую сейчас?
- А чего я хочу на самом деле?
- В чем я нуждаюсь сейчас?
Наблюдайте за ощущениями в теле и тд. Или выберите для себя подходящие практики или ритуалы, которые помогут вам чувствовать контакт с собой.
Также напишите список того, что дает вам сил, ресурса, приносит удовольствие. По возможности берите этот ресурс.
Постепенно, благодаря гибкости нашей психики и пластичности мозга и его способности прокладывать новые нейронные связи можно «додать» себе недостающее: закрыть дефициты.
Еще я хотела бы порекомендовать вам книги. Они написаны очень понятно и интересно. Возможно, какая-то из них вам откликнется.
- «Все дороги ведут к себе» Ю.Пирумова
- «Хрупкие люди», Ю.Пирумова
- «Уйти, чтобы вырасти», Ю. Пирумова
- «Жизнь взаймы» И.Млодик
Оцените ответ психолога:
Автор: Кононенко Вероника Александровна
Город: Москва
Квалификация: Магистр психологии
Ответов психолога на сайте: 25