Вопрос психологу:
Я хочу найти в себе силы, найти себя и уверенность в себе. свое истинное «я». Но я не уверенна и всегда чуть какой-то триггер, я сомневаюсь в себе. Например: Когда думаю что у моего парня были другие отношения или общение, задумываюсь что возможно она была лучше меня, красивее и тд. Не знаю почему для меня это важно и так бьет по самооценке. Хотя мне и доказывают и говорят, мне сложно принять после триггера их слова, а напоминать мне о том что я красивее всех и лучше, человек устает. Я хочу брать за себя ответственность, но зная что я означаю. Хочу чтобы центром моей жизни была я, а не парень и отношения. Хочу чтобы отношения были дополнением, как вишенка на тортике. Не хочу думать о чужих мнениях, хочу стать намного мягче, я черствая и жестокая, я слишком серьезная. Много требую от себя и от других, ощущаю вину за то что не делаю что либо, я хочу найти силы и стать взрослее, найти свое и жить отлично и без никого, одна и без никаких мыслей про других. Хочу иметь самодостаточность. Помогите пожалуйста.
Автор вопроса: Дария Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Семенова Екатерина Борисовна:
Здравствуйте Дария!
Для начала важно отследить те триггеры, которые вызывают у вас такое состояние. С чем они связаны? В какой момент появляются у вас? Что за этим следует? Обязательно, это нужно отследить, осознать, понять и записать.
Триггеры чаще всего могут быть нашими неправильными убеждениями в голове, поэтому их нужно отследить, понять откуда они взялись в нашей голове, возможно мы их когда-то слышали давно, но это вовсе не наши собственные мысли, а мы живём по привычке по этому сценарию. Все эти убеждения нужно выписать и оспорить, одни нам могут продолжать нравится и мы можем с ними соглашаться, другие совсем не наши, а это значит что мы должны их заменить. Буквально должны вытащить из нас неправильные винтики и заменить их на наши, которые нам подходят и нам нравятся. Именно после такой замены в вас запустится процесс трансформации личности и именно тогда вы начнёте смотреть на себя по-другому, появится больше уверенности в себе и понимания себя.
Вообще обязательно заведите для себя тетрадь в которую вы будете записывать все свои переживания, именно она поможет вам отслеживать свои состояния, так вам будет проще исследовать себя самостоятельно и понимать в какой момент, на что нужно обратить своё внимание.
Чтобы прийти к стабильному, крепкому, уверенному восприятию себя в этом мире, должны окрепнуть ваши позиции и принципы в жизни, важно их выяснить, какие они у вас? К чему вы стремитесь? Во что верите? И многое другое, ваша вера в себя не должна быть ничем нарушена, а если её так просто можно нарушить, значит она не стойкая. Как только найдете понимание внутри себя и четкие принципы, станет гораздо легче, вы сможете опираться именно на них вынося свои решения в жизни.
Оцените ответ психолога:
Автор: Семенова Екатерина Борисовна
Город: Санкт-Петербург
Квалификация: Психолог, арт-терапевт, мак терапевт
Ответов психолога на сайте: 456