Вопрос психологу:
Раньше занималась и любила спорт, танцы, море, учиться. Сейчас ничего не хочу и ничего не вдохновляет. Дети выросли, у них своя жизнь. И как то все перестало увлекать. Даже странно, но ни в спорт зал, ни танцами заниматься нет желания. Все попытки поставить цели безрезультатны. Убедить себя радоваться тому, что есть, мол, у других и этого нет - все не приводит к желаниям и вдохновению. Длится это уже года 3-4. Возможно, климакс, но другие и в этот период куда то путешествуют, ходят в клуб активного долголетия. А я вроде и помоложе, но каждое утро говорю: ничего не хочу. Потом а что хочу? И начинаю типа, кофе.. Потом появляется надо то то сделать... необходимость. Актуализация смысла, типа, это доход или это обеспечит что-то -это не работает. Все равно апатия. Раньше просто. Хочу на фитнес и все. Или на море. Сейчас ничего не хочу. Просто могу лежать и лежать. Хотелось бы реальные советы, психиатров не предлагать. Гормоны в порядке, щитовидка и ферритин тоже. В общем по анализам норма.
Автор вопроса: Людмила Возраст: 55
На вопрос отвечает психолог Петрова Лариса Борисовна:
Здравствуйте, Людмила!
«Ничего не хочу. Просто могу лежать и лежать» -
1. Предлагаю Вам «легализовать» своё право - просто лежать. Да, вот так.
Отказаться от «починки» себя и мыслей - «что со мной что-то не так.»
А что, если со мной ВСЁ ТАК?! – скажите себе.
Дать себе позитивную настройку:
«я сейчас нахожусь в таком возрасте, на таком этапе, когда могу себе позволить лежать и ничего не делать. Мне не нужно подрываться на плач детей , не нужно их успокаивать, вести куда-то на кружки. Нет родственника, за которым надо ухаживать. Я могу себе это позволить, по финансовым, жилищным условиям — отлично. Я могу ничего не делать с полным правом. Да и здоровье у меня в порядке. »
Не надо смотреть на других. Себе – дать право на «тихую апатию».
Но что-то мне подсказывает, что вы человек внутренне всё-таки активный, не «улежите» сильно много. Да и для здоровья неполезно – полнота может напасть.
2. Дальше, на фоне разрешения себе этой «тихой апатии», включить в себе лёгкое любопытство, так скажем, созерцание.
Можно заключить с собой договор на утреннюю и вечернюю прогулку. Просто гулять и наблюдать - польза огромная. Я сейчас, летом ,например, включила вечернюю прогулку в своё ежедневное «меню». Иду и рассматриваю. Так как я живу в небольшом городе, в палисадниках вижу цветы красивые распускаются, разные поделки причудливые садовые и т.д.. Мне это очень интересно. Иду и наблюдаю, ещё и птичек слушаю.
Попробуйте, просто гулять и наблюдать- за детьми, собаками, цветами.
И, может быть, в какой то момент что-то особенно привлечёт ваше внимание. «Ой, какие красивые цветы –пионы, ирисы!»
Какой-то импульс: « а может быть, мне тоже попробовать смастерить – вон какая поделка красивая, макраме..».
Просто отслеживайте все мысли, которые будут возникать у вас во время прогулки. А потом – записывайте. А что интересного я увидела?
Даже если это птичка с прикольным хохолком)
Включите, разрешите себе детское любопытство. Раз в неделю - просто походите по магазинам для творчества. Тоже интересная - "экскурсия".
3. Окунитесь в воспоминания.
«Раньше занималась и любила спорт, танцы, море, учиться».
А что Вам нравилось в тех увлечениях, которые у вас были?
"Танцы"- какими танцами вы занимались? Что вам нравилось в этом хобби? Ощущение тела? Отражение себя в зеркале? Блеск в глазах и настроение? Процесс?
Я только после пятидесяти лет стала ходить на танцы. Вот, хожу два года, и мне очень-очень нравится. Лёгкость в теле- мои ощущения. Мне кажется, нигде не получится (ни через йогу, ни через фитнес) почувствовать вот эту саму легкость, живость в теле.
Я хожу на «латино».
Какими танцами Вы занимались?
Сейчас тело ваше всё равно изменилось. Даже без патологий, но возрастные изменения , увы – не отменить. Не стоит заставлять его «танцевать как раньше» . Можно попробовать как раз – другой телесный опыт. Поэспериментировать.
Сделать творческий поиск новых телесных ощущений.
Например, если вы занимались латинскими танцами, то наоборот, взять более плавные. Как ваше тело будет реагировать? Никак не реагирует – значит, прекратить. Может быть, скандинавскую ходьбу попробовать, технику дыхательную освоить - цигун или что-то подобное. Из любопытства и повышения энергетики тела.
Про «море»: что вам нравилось в море?
Загорать, плавать, слушать шум волн, гулять по набережной и дышать, смотреть на закат?
Может быть, попробовать на «другое» море? И не летом – а глубокой осенью или даже зимой? На Баренцево море, Каспийское, Балтийское?
Вспомнить ТЕ впечатления и попробовать – получить новые.
Главное, Людмила, перестать от себя требовать прежней интенсивности.
Не надо догонять поезд «хочу» и ставить «супер-цели». Дать право на «вялую радость» - без результатов, просто – процесс. Позвольте себе быть в этом состоянии: «Ничего не хочу, но наблюдаю, отслеживаю, замечаю, и, может быть, я захочу что-то чуть-чуть, но какого-то СВОЕГО ,совсем нового, необычного.
Но для этого нужно внимательно прислушиваться к себе!
Советую дать себе небольшой испытательный срок , например, два месяца. Мягкая, поддерживающая, наблюдательная работа с собой. Знакомство)
После этого, если НИЧЕГО не будет происходить, никаких даже микро- импульсов, Людмила, я вам всё-таки, советую нанести визит к психоневрологу. Хоть вы и пишете- « психиатров не предлагать», это совсем разные вещи!
В таком возрасте при всей нормальности анализов, всё таки есть такая вещь: субклиническая дофаминовая недостаточность. Сосудистые изменения. И психиатр здесь ни при чём ! Может быть нарушение дофаминового тонуса . Нейродинамические изменения ( особенно в менопаузе!)-
не всегда отражается на ферритине и анализах на гормоны.
Есть препараты, которые в слабых дозах, - корректируют дофамин. И это вот именно зона компетенции невролога.
Возвращается дофамин - возвращаются «хотелки».
Биологические часы всё-таки идут , увы. И с этим нужно считаться.
Итоговый мой совет:
сначала в течении определённого срока – понаблюдать за собой и ощущениями – дать право на тихие радости - делать заметки, чтобы не пропустить первые микроимпульсы. Если результате наблюдательной работы над собой ничего – не « проклюнется»-
– не побояться всё таки посетить невролога.
Удачи Вам! Дополнительную консультацию Вы можете получить , связаться со мной по почте lara.7409@rambler.ru или тел +79502475881 (МАКС).
Приходите – поговорим более прицельно.
С уважением, Лариса Петрова.
Оцените ответ психолога:
Автор: Петрова Лариса Борисовна
Город: Кострома
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 479
