Вопрос психологу:
Здравствуйте.
Пишу, потому что запуталась в поиске помощи и хочу попросить о навигации. Я не ищу «волшебную таблетку», но мне важно понять: в каком направлении двигаться, чтобы не потратить последние ресурсы впустую.
Как я это ощущаю:
Детство: Росла в условиях эмоционального и физического насилия. Поведение родителей было непредсказуемым, поэтому я научилась мгновенно считывать настроение другого и подстраиваться, чтобы выжить. Была очень зажатой, стеснительной, тревожной.
Одиночество и недоверие: Из-за страха и трудностей в общении со сверстниками в подростковом возрасте у меня не сложилась близость ни с кем. Когда я поняла, что «со мной что-то не так», поддержки не было. Я осознавала, что она нужна, но не могла её получить. Итог: глубокая неудовлетворённая потребность в любви и принятии, хроническое одиночество.
Тело и боль: В подростковом возрасте я ненавидела своё тело, считала себя уродиной. Справлялась с этим в одиночку, без внешней поддержки. Были эпизоды селфхарма и суицидальных мыслей. Сейчас — ремиссия, но тело помнит: иногда накрывает острый стресс, когда «всё сжимается», дыхание сбивается, а внутри — непонятная, но очень сильная душевная боль.
Сейчас: Внутри — как «неисправный генератор»: то искрит, то пусто. Мир иногда становится «чужим». Я устала «держать лицо». Прогулки и хобби, которые раньше помогали, сейчас уже не работают.
Я с огромным недоверием отношусь к людям и специалистам. Мне страшно, что меня не поймут, обесценят или начнут «исправлять» через давление. Ранее к специалистам не обращалась.
Мои ограничения:
Бюджет очень ограничен. Реалистичный формат: встреча раз в 3-4 недели как точечная опора, а не классическая регулярная терапия (хотя хотелось бы регулярную терапию, но, увы, это нереалистично).
Живу в Новосибирске, рассматриваю очный формат.
Мой вопрос к специалистам:
Исходя из того, что я описала, какого профиля специалиста мне стоит искать? (Психолог, психотерапевт, клинический психолог — кто лучше работает с такими глубокими вещами?)
Какие подходы / методы считаются наиболее эффективными и бережными для работы с последствиями непредсказуемого поведения родителей и эмоциональной депривации?
Есть ли подходы, которые не рекомендуются в моём случае (например, только краткосрочные техники «здесь и сейчас»)?
Как искать специалиста, если я могу приходить редко? На что обращать внимание в анкете / при первом контакте, чтобы не нарваться на обесценивание?
Буду благодарна за любые ориентиры. Спасибо.
Автор вопроса: Екатерина Возраст: 20
На вопрос отвечает психолог Радионова Ольга Александровна:
Екатерина, здравствуйте. Я понимаю, как Вам непросто обратиться за помощью и хочу поддержать Вас сделать этот шаг. Простого ответа по навигации нет, не так важно, кто это будет психолог, психотерапевт, клинический психолог, важно, как будут складываться ваши терапевтические отношения, насколько Вы почувствуете себя безопасно в контакте, это самое главное.
На создание безопасного пространства порой уходят годы. У Вас скорее всего КПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство), ненадежный тип привязанности (избегающий, может дезорганизованный), очень много злости на себя.
Вам подойдет психотерапия регулярная с постоянным днем и временем, как с некой опорой. Я работаю в психоаналитической психотерапии, глубинном методе, длительном, наиболее бережном. Я думаю, что так же бережно работают Травматерапевты, EMDR – специалисты, Экзистенциально – ориентированные психологи, Гештальт-терапевты и КПТ, еще раз повторюсь многое зависит от качеств самого специалиста, чем от метода, работаем мы собой.
Посмотрите анкеты, на фото специалистов, обратите внимание на образование, на то, с какими темами работают, доверьтесь своей интуиции. Тут важно найти того специалиста, который сможет Вас выдерживать, заботиться о Вас и который не будет на Вас что-то навешивать. Ищите, где будет указано, что есть личная терапия и супервизии.
Я понимаю, что есть большой страх нарваться на обесценивание, возможно, что с первого раза не получится найти, все равно ищите.
Даже если уже найдете своего специалиста, страх отвержения все равно будет, но постоянная терапия постепенно поможет с ним справляться. Попробуйте хотя бы раз в две недели, чтобы начала формироваться связь.
Что Вам не подойдет. Те, кто обещают быстрые результаты за несколько встреч и те, кто будут от Вас ожидать быстрых изменений. Вы это как раз описали, про давление. Вы все это можете описать при первом контакте, что ожидаете и важно, чтобы психолог так же объяснил, как будет строиться Ваша работа.
Екатерина, я понимаю, как Вам страшно, когда сложно кому-то доверять, но пойти в психотерапию, глубинную – это хороший путь для Вас, где Вы сможете встретиться с собой, со своими проекциями, защитами, выявить те паттерны поведения, в которых застряли, которые не дают Вам двигаться дальше. Поищите, есть сайты, где представлены психологи, которые принимают очно. Я знаю в Новосибирске опытного психоаналитика Зайцеву Татьяну, которая принимает очно, но по цене может не подойти. Возможно, она сможет порекомендовать того, кто больше Вам подойдет по цене.
Екатерина, я надеюсь, что Вы найдете своего специалиста и Ваше психическое состояние улучшится, появится большее принятие себя и доверие к миру.
С Уважением, Радионова Ольга.
Оцените ответ психолога:
Автор: Радионова Ольга Александровна
Город: Санкт-Петербург
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 178