Постоянно плачу и срываюсь по пустякам. Остальное время апатия.

Здравствуйте!

Вы пишите, что последние несколько месяцев, находитесь в уязвимом эмоциональном состоянии, любые реакции других людей вызывают у вас слезы и это очень сильно вас расстраивает, к этому добавилась апатия и ощущение безрадостного будущего.

Когда человек нуждается в помощи, он готов получить её без условий! Вы обратились за помощью, но дали понять, что отвечать необходимо на ваших условиях, то есть у вас есть четкие ожидания по поводу того, как должны поступать другие люди, а другие люди всегда будут поступать не так как вы хотите, а значит вы снова и снова будете разочаровываться в них!

Это возникает тогда, когда есть ожидания, которые не оправдываются, то есть вы не принимаете всё таким каким оно есть, в вас много сопротивления и это сопротивление вас изматывает. Позвольте другим быть такими какие они есть, со всеми их достоинствами, недостатками и ошибками, это важно! Ведь самое ценное, что человек может дать себе и другим, это принятие!

Из этого можно предложить, что вам сложно принимать себя, сложившиеся обстоятельства, людей, их реакции, но в тоже время, вы уже сделали выбор, что вас ждёт безрадостное будущее и это тоже ваш выбор!

А когда мы не берем ответственность за себя, за выбор места учебы, например, как у вас, то этот выбор за нас делают другие... Каждый день мы делаем микровыборы, которые приводят нас к большим выборам, а когда они нам не нравятся, то необходимо отследить наши маленькие выборы или отсутствие их, и начать выбирать по-другому, выбирать себя, спрашивать себя, что я хочу сейчас, как для меня будет лучше?

Сейчас, вы не управляете своей жизнью, а свой выбор вы сделали в пользу безрадостного будущего, это давит на психику и усиливает чувство беспомощности.

Люди с экстернальным локусом контроля считают, что их жизнь зависит от внешних факторов (удачи, судьбы, красоты, действий других людей). Такая позиция склоняет человека к бездействию, тревожности, апатии, перекладывании ответственности на другого.

Другое восприятие, интернальный локус контроля, более здоровое, оно предполагает принятие ответственности на себя, такие люди легче справляются со стрессом, достигают своих целей и желаний, более здоровы и уверены в себе и своем будущем.

Принятие – это исцеляющий процесс, после которого происходит трансформация. Это важный компонент психологического, эмоционального и психического здоровья. Оно предполагает более сострадательное отношение к себе, своим ошибкам, недостаткам, умение видеть положительные стороны в себе, в других, постоянное исследование и выявление своих убеждений, установок, которые препятствуют полному принятию себя, других людей, их реакций, обстоятельств своей жизни и т.д.

Самое первое, что необходимо сделать, это принять все обстоятельства жизни, которые у вас есть. Хорошо, если вы это сделаете письменно, также очень полезно разгружать психику через ведение дневника эмоций, формы есть в свободном доступе, в интернете, либо можно через специальные приложения это делать. Более эффективна такая работа будет с психологом.

Счастья вам и любви!

Оцените ответ психолога: