Как пережить депрессию от того, что близкие подруги перестали общаться со мной?

Здравствуйте, Анжелика!

Я хочу Вас похвалить за мужество и честный рассказ о том, что у вас произошло.

«Я переживаю разрыв с тремя близкими подругами»-

то, что вы описываете, исходя из представленной информации, это не просто ссора подруг, а глубокая эмоциональная травма отвержения.

Что же все-таки произошло? Давайте проведём сначала анализ ситуации .

Я вижу то, что ваша стратегия в дружбе была «жертвенной».

Вы вкладывались, заботились, первой мирились, брали вину на себя.

Это не дружба равных! Эта модель, механизм , который имеет корни глубоко в детстве.

«Холодный» отец Вас «научил» - что любовь надо заслуживать и добиваться.

Кричащая мать «научила», что Вы всегда виноваты.

Здесь мы не будем обвинять родителей! Это дело бесперспективное.

Родителей надо простить и принять, как есть.

Да, вот так, травма нанесена была родителями( неосознанно даже по большей мере), но ответственность за исцеление лежит на Вас.

Поэтому , советую в самое ближайшее время начать работу с психологом по этой теме. Месяцы и годы самокопания ничего не дадут. Здесь нужна правильная глубокая работа. Иначе – это драматический сценарий так и будет повторяться. Вам надо – «вылечить» себя в этой теме, «перенянчить» внутреннего ребёнка – девочку Анжелику.

Это – первое направление, куда Вам думать.

Второе. Что делать прямо сейчас? План работы над ситуацией.

1. Упражнение «Свидетель»

Напишите от третьего лица письмо: представьте, что вы описываете историю про свою подругу, которую тоже зовут «Анжелика». Опишите все, как действительно было дело, как можно подробнее в этом письме то, что Вы сейчас уже изложили, и добавьте еще то, что Вы, может быть, опустили, какие-то подробности.

Например, как это будет выглядеть от третьего лица:

«три девушки , подруги без всяких объяснений оставили «Анжелику» …Одна из них демонстративно отвернулась. Они стали игнорировать, отказывались общаться с Анжеликой что либо обсуждать, заблокировали её. Затем Анжелика увидела репост одной из них очень обидного для себя содержания и получила новую дозу боли, дополнительно на свою незажившую рану. .. Анжелика поняла, что противна, её можно терпеть только из жалости….»-

примерно так.

После этого, внимательно, посмотрите на это письмо и проанализируйте « со стороны»

К вам пришло письмо от подруги «Анжелики».

Что вы видите в действиях ВСЕХ этих людей в этой истории?

Я вижу следующее:

Подруги поступили , на мой взгляд, некрасиво, даже ужасно. Они не смогли объяснить причину, выбрали трусливое игнорирование и пассивную агрессию . Порядочный человек не поступает так с близким другом!

Их поступок говорит о них , об их непорядочности, неспособности к диалогу, жестокости. Как они могли, так и поступили - как позволяло им воспитание и особенности характера. Это – про них! Это – не говорит о ценности «Анжелики».

Она 2,5 года была хорошим другом, вкладывалась в дружбу со всей душой.

• 2. Какой совет Вы можете дать «Анжелике» из письма?

Я такой дам : « Анжелика» - перестаньте ждать справедливости от этих девушек! Их поведение ненормальное, Вы не дождётесь от них тепла и нормальности, также как и в детстве – от холодного отца.

Нельзя изменить их поведение. Поэтому, естественно, что испытала «Анжелика» – это боль.

3. Как работать с унижением от поступка одной из подруг? Во-первых, нужно отделить ее правду от вашей. Есть её поведение – её «правда», а есть ваше мнение – о себе. Вы любите себя?

«Как не написать им в минуту слабости?» - а Вы не ждите этой минуты, напишите письмо – СЕЙЧАС!

Нужно попрощаться с такими подругами.

Это ненормальное взаимоотношение настоящих друзей. Напишите письмо, которое нельзя отправить.

Можете этой подруге, которая наиболее доставила вам боль или всем троим сразу( письмо – не печатать, а написать именно от руки!).

«Вылейте», выложите на бумагу туда всё, что вы хотели сказать. Всю злость, тоску, боль, обиду, все вопросы. Всё, что вы хотите сказать, даже их назвать, обозвать и т.д.

В конце письма обязательно подпишите себе установку: « Я - хороший друг. Я была таким и есть. И я даю впредь свою дружбу только тем, кто отвечает мне уважением и честностью. Дружеские отношения не требуют того, чтобы я была жертвой. Я с вами прощаюсь – навсегда.»

Как в песенке: « ..Друзья – это честь и отвага, Это – верность , отвага и честь»

Поплачьте над этим письмом сколько угодно, но никуда его не надо отправлять!

Разорвите его, сожгите. Можете потоптаться на этих кусочках, можете в унитаз слить, сделайте с этим письмом что угодно.

Дальше. Заблокируйте этих подруг везде, где только можно. Ограничьте себе доступ к их аккаунтам.

Как вы пишите, «я получила доступ». Зачем? Чтобы доставить себе еще дополнительную боль? Не надо этого делать.

Удалите, заблокируйте все контакты, никуда не ходите, не подглядывайте.

Скажите себе: «я лучше пройду «ломку», переболею, но я это сделаю!

Разрешите себе этот взрослый поступок . Именно сейчас, перед своим юбилеем.

Советую завести дневник. И в дневнике можете писать сколько угодно и что угодно – что Вы чувствуете, о чём думаете.

Позвольте себе какое то время пожить в одиночестве, но с уважением к себе.

4.Как друзья добываются и откуда берутся?

Как в той же детской песне: «не секрет, что друзья не растут в огороде. Не продашь и не купишь друзей..».

Ищите единомышленников и «свою» стаю. Вживую, не в интернете:

Секции, клубы по интересам, студии: макроме, бисероплетение, мыловарение, театр, танцы, , пилатес…. Вот, где можно встретить и познакомиться с живыми людьми.

Что Вам интересно – идите и запишитесь. Найдетё друзей на почве общих интересов, а не таких, с какими надо быть удобной и угодливой.

5.Как дожить до дня рождения и не сорваться?-

Что советую вам по этому пункту? Выполните такой ритуал окончательного прощания с подругами. За 2-3 дня до дня рождения напишите на трёх бумажках их имена. И скажите фразу «Я отпускаю тебя из своей жизни». Эти бумажки также либо сожгите, либо пустите по воде. Всё.

И можете тоже ещё проговорить себе – «Я отпускаю этих людей и разрешаю себе иметь новых хороших друзей».

День рождения– это очень важная дата в жизни человека.

Для меня это самый главный праздник! Это отчёт нового календарного года. Вот и вы также отнеситесь к этому, что начинается новый этап вашей жизни. Разрешите себе начать писать новую главу .

Подарите себе на день рождения свободу от всего этого. Купите себе цветы или что-нибудь вкусненькое, интересное.

Напишите себе письмо благодарности- за то, что Вы справляетесь с проблемами, за то, что - взрослеете.

Пригласите кого-то отпраздновать, может быть, знакомого или знакомую, соседку - просто пригласите на чашечку кофе или сходить в кино. Так и объясните: « у меня будет завтра день рождения. И я очень хочу разделить это приятное событие с тобой».

Это может быть кто угодно- просто приятный вам человек.

Превратите этот день в день посвящения себе и началу нового этапа.

Вы – справитесь.

Приглашаю Вас на комбинированную консультацию: имею знания по астрологии и нумерологии и предлагаю психологические подсказки по психотипу.

Самый быстрый инструмент познания себя, на мой взгляд, это заглянуть в натальную карту! Натальная карта – это скриншот, фотография, схема расположения звезд и планет в момент нашего рождения. Мы все имеем индивидуальную модель устройства психики- ВРОЖДЁННУЮ. У нас есть сильные стороны и «теневые». На сильные стороны можно опираться, а с теневыми надо работать. И всё это можно увидеть в натальной карте – «коды» и «ключи» к человеку.

Дам подсказки – для чего будет следующий ваш календарный год и как правильно провести работу над проблемами из детства.

Вам надо хорошенько сначала познакомиться с собой настоящей, полюбить себя, а потом уже строить отношения с другими, полностью принимая себя.

Обращайтесь на консультацию – поработаем более точечно и прицельно.

Удачи Вам!

Дополнительную консультацию Вы можете получить , связаться со мной по почте lara.7409@rambler.ru или тел +79502475881 (МАКС)

С уважением, Лариса Петрова.

Оцените ответ психолога: