Вопрос психологу:
У меня был негативный опыт дружбы после которого у меня осталось много страхов и травм. И после всего этого они начали проявляться. В обычном коллективе идёт обычный диалог со мной и несколькими людьми я могу разговаривать спокойно и открыто но как только люди перестают со мной общаться и уделяют внимание кому-то но не мне мне становиться обидно и я начинаю думать что со мной им скучно, именно по этому он переключился на другого человека. Если подходят сначала к моей подруге и только потом ко мне то я ощущаю что они просто из жалости поинтересовались мной. А иногда кто-то зовёт её а не меня и тогда я вообще ощущаю себя пустым местом. Дошло всё до такого абсурда что я могу сравнивать какое количество людей пообщалось со мной и сколько с подругой и если у меня оказалось людей меньше значит я неинтересная и никому не нужная. Если в чате класса я написала, а затем кто-то другой и на его сообщения ответили а на мои нет или ответили но позже то для меня это трагедия которая ещё раз доказывает что я пустое место.
Автор вопроса: Дарья Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Мололкина Светлана Владимировна.
Здравствуйте, Дарья.
Сочувствую вам, действительно невыносимо тяжело чувствовать себя не значимым, как вы написали – пустым местом. Эти чувства вызывает травма отверженности и очень многие люди переживают ее с самого детства и до зрелого возраста.
Почему она возникает – обычно это результат воспитания (взаимодействия с ребенком) в семье. В семьях, где ребенок не получает поддержки, где его не замечают, или постоянно критикуют, винят во всех неудачах и считают неуспешным, ребенку невозможно сформировать о себе четкое представление (какой я). И взрослея, он впитывает представление о себе через призму отношения к нему окружающих. Ему трудно опираться на свое мнение, понимать, чего он действительно хочет. Как в анекдоте «мама, я замерз, или кушать хочу». Начиная с подросткового периода травма отвержения может переходить в нарцисическую травму – что бы не чувствовать свою боль, ребенок начинает обесценивать других. Но тревожное состояние все равно никуда не девается, просто настроение (реакции) становятся неустойчивыми – от уязвимости, обиды, до агрессии и «короны на голове». Нет равновесия и гармонии.
Регулярная работа с психологом помогает сделать устойчивой самооценку (собственную значимость), перестать зависеть от мнения других людей, вернее сказать, что мнение других перестает иметь такую значимость. Появляется понимание, сейчас человек действительно хочет что-то, либо он хочет это сделать, потому что «так надо» (социально одобряемо), появляется навык распознавания и отделение собственных чувств и желаний от навязанных родителями и обществом.
Пока что в качестве самопомощи старайтесь заменять деструктивные мысли на более рациональные.
Пример 1. «Мне не ответили в чате, все, значит я не важна, со мной не хотят общаться» - меняем на «скорее всего, друзья сейчас заняты и не могут ответить на мое сообщение. Я подожду (ведь мир не рухнул, как говориться), а пока займусь чем-то полезным, расстелю коврик, сделаю растяжку, заварю чай, похвалю себя за все, что сегодня было хорошего».
Пример 2. «Мне не ответили в чате, все, значит я не интересна им, со мной не хотят общаться» - меняем на «если бы я была действительно не интересной личностью – они бы вообще со мной не общались. Но со мной многие общаются – значит им со мной интересно, просто именно сейчас все заняты своими важными делами. Они не обязаны бросить все, что бы срочно ответить мне. Это справедливо.».
Тренируйтесь ежедневно, Даша, и скоро увидите результат – тревожности и обид станет гораздо меньше.
Если решите проработать свои травмы со специалистом, пишите, мои контакты есть в профиле.
С уважением, Светлана Владимировна.
Оцените ответ психолога:
Автор: Мололкина Светлана Владимировна
Город: Майкоп
Квалификация: психолог. преподаватель психологии
Ответов психолога на сайте: 249