Вопрос психологу:
Здравствуйте! Не знаю, стоит это делать или нет, но я вам напишу. Сейчас у меня достаточно странное лето, хотя год был очень тяжёлый, смерть сестры, завал по учёбе и многое другое. На протяжении всего учебного года, я была очень активной, даже в чёрный период моей жизни, возможно работой я заполняла свою скорбь, мне было плохо, но я до самого конца не осознавала свою утрату. Также я постоянно куда-то ездила путешествовала с друзьями. Хотя периоды были непонятные, сначала я много чего хотела, была супер активной, ставила большие цели, а в какой-то момент мне ничего не хотелось, лишь бы встать с кровати и сходить на эту учёбу. Под конец учёбы я уехала домой и я думала, что будет всё прекрасно, я отдохнуть от всей суеты, но я очень сильно поссорилась с матерью, уехала позже обратно в свою квартиру, надеясь на то, что я заработаю денег и вообще не буду думать о маме. но с работой ничего не получилось, я в эти все дни была очень эмоциональной, мой молодой человек, как мне казалось вообще не помогал мне сам же уехал на море на заработки, как будто бы меня бросили и я решила, что поеду к другу в Ростов, в надежде, что меня там точно поддержать, но этого не было. Друг постоянно уходил, я осталась в его квартире одна, могла по 2-3 дня сидеть в 4 стенах одна, ещё я тогда заболела сильно, меня это прям уже начало злить, что у меня вообще ничего не получается. Потом я поссорилась с лучшим другом и уехала обратно, дома я была одна. Знаете, в итоге всё это лето я одна была. потом вообще я решила, что ничего уже не буду делать, хотя я устроилась на работу в ночной клуб официанткой подрабатывать. Общения всё равно ноль, ничего не хочется, целей уже тоже никаких нет, к молодому человеку как будто чувств нет, с мамой не общаюсь, в общем, адаптировалась от всего на свете как будто. Не знаю, что со мной происходит.
Автор вопроса: Полина Возраст: 19
На вопрос отвечает психолог Царегородцев Андрей Владимирович.
Здравствуйте, Полина!
Вы написали – это уже важный шаг. Ваше состояние совершенно объяснимо, учитывая те тяжелые события, которые вы пережили. Давайте разберемся по порядку.
Что с вами происходит?
Нереализованное горе
Вы потеряли сестру, но, судя по всему, не дали себе времени и пространства для проживания этой утраты. Вместо этого вы "закрывали" боль активностью, работой, путешествиями – это естественный защитный механизм психики (избегание).
Проблема в том, что подавленные эмоции никуда не деваются – они накапливаются и позже проявляются апатией, раздражительностью, чувством опустошенности.
Эмоциональное выгорание
Год был напряженным: стресс от потери, учеба, конфликты. Ваша нервная система истощена, и теперь наступила "фаза сбоя" – организм буквально заставляет вас остановиться через отсутствие желаний и сил.
Одиночество и разочарование в близких
Вы надеялись на поддержку от парня, друзей, матери, но её не получили. Это усилило ощущение брошенности и, возможно, даже предательства.
Конфликты с матерью и другом добавили чувства изоляции.
Дезориентация и потеря смыслов
Раньше вы жили в режиме "бега" (цели, активность), а сейчас, когда бежать некуда и не зачем, наступила пустота.
Что делать?
Дать себе право на горевание
Важно признать: вы пережили тяжелую утрату, и ваша апатия – естественная реакция. Попробуйте (хотя бы мысленно) поговорить с сестрой, написать ей письмо, посмотреть фото – дать выход чувствам.
Снизить требования к себе
Сейчас не время ставить цели или заставлять себя "быть активной". Ваша задача – восстановиться. Разрешите себе просто быть: спать, отдыхать, ничего не делать без чувства вины.
Постепенно возвращать контакты
Не обязательно сразу мириться с матерью или парнем, но попробуйте небольшие шаги:
Напишите кому-то из близких нейтральное сообщение (например, "Как твои дела?").
Пересмотреть отношения
Задайте себе вопросы:
Что я чувствую к парню на самом деле? Мне нужны эти отношения?
Готова ли я работать над отношениями с матерью?
Пока ответы могут быть неясными – и это нормально.
Искать маленькие радости
Когда ничего не хочется, важно "разбудить" нервную систему через простые вещи:
Короткие прогулки.
Просмотр легких сериалов/мультфильмов.
Вкусная еда, музыка.
Если самостоятельно сложно справиться обратитесь к специалисту.
Вы не виноваты в том, что так себя чувствуете. Это реакция на череду тяжелых событий. Сейчас ваша главная задача – беречь себя. Даже если кажется, что "всё плохо", это временное состояние. Вы справитесь.
Удачи вам и здоровья!
Оцените ответ психолога:
Автор: Царегородцев Андрей Владимирович
Город: Йошкар-ола
Квалификация: Квалификация: Психолог. Преподаватель психологии.
Ответов психолога на сайте: 32