Вопрос психологу:
Здравствуйте. Я обращаюсь к вам, потому что нахожусь в крайне тяжелом эмоциональном состоянии, которое можно описать фразой "будто душу вырвали". Сейчас я прохожу через сложный жизненный этап, связанный с тяжелыми финансовыми обязательствами и закредитованностью, и это буквально разрушает мою личность изнутри. Кредиты сломали мне жизнь, я просто самоуничтожалась, сжирала себя изнутри сначала от страха, потом от безысходности, я стала другой, ни как прежде, когда умела радоваться мелочам, а сейчас всё разрушилось изнутри.
Меня преследует невыносимое чувство вины и стыда, хотя рационально я понимаю, что в подобных ситуациях не может быть виноват только один человек. Это системная ловушка, в которую попадают тысячи людей, и осознание масштаба этой проблемы не приносит облегчения, а только усиливает чувство бессилия. Я постоянно думаю о том, сколько людей не выдерживают этого давления и приходят к самому плачевному исходу. Эти мысли о суицидах других людей и о крахе человеческих судеб в тисках обстоятельств давят на меня огромным грузом.
Я чувствую себя абсолютно беспомощной перед лицом холодного, безличного механизма, где нет места "человеческому фактору". Столкновение с равнодушием тех, кто должен следовать букве закона, вызывает у меня острый гнев и ощущение несправедливости. Этот гнев направлен вовне, но он же сжигает меня изнутри, не давая дышать и двигаться дальше.
Самое страшное для меня — это вынужденная изоляция. В обществе принято считать финансовые проблемы чем-то постыдным, из-за чего люди разобщаются, таят боль в себе и боятся просить о помощи. Я чувствую, что нахожусь на грани коллапса. Мне очень трудно принять мысль, что "психология здесь ни при чем". Напротив, я понимаю, что без психологической поддержки я просто не выдержу этого давления.
Как мне перестать винить себя в ситуации, которая кажется искусственно созданным тупиком? Как справиться с яростью и ощущением предательства со стороны мира? Как найти в себе силы не опускать руки, когда кажется, что вся жизнь разрушена и выхода нет? Помогите мне разобраться, как сохранить человеческое достоинство и психическое здоровье, когда внешние обстоятельства буквально вырывают почву из-под ног и лишают надежды на будущее
Автор вопроса: Вира Возраст: 52
На вопрос отвечает психолог Роменская Жанна Владимировна:
Вира, здравствуйте!
Позвольте сразу сказать, что всё пройдет. Не может это тянуться вечно. Да, долго, да невыносимо порой, но все обязательно образуется, вот увидите. Хорошо?
То, что вы испытываете, конечно, нужно прорабатывать. Человеку совершенно трудно находиться вот в таком состоянии "на грани", когда каждый день - борьба. И это точно проблема психологическая. Вы вымотаны, все ваше обращение - это душевный стон.
Не буду долго разглагольствовать, сразу перейду к рекомендациям: чтобы изменить ситуацию, необходимо для начала привести свой организм и психику в равновесие. Волшебной палочки нет, поэтому мы будем делать это потихоньку своими силами.
1. Сон. Полноценный сон по 8 часов. Я понимаю, что мыслей рой, но есть техника, помогающая засыпанию: примите ванну, лягте на кровать и начинайте мысленно считать от 300 назад. Мозг - штука "ленивая" по природе своей, и он быстро смекнёт, что лучше отключить думки и заснуть.
2. Дыхание медленное и ровное до 15-20 мин. и аффирмации. Медитация тут весьма кстати. Дело в том, что наша психика не понимает, откуда поступает звук (говорите вы или кто-то рядом), звуковая волна поступает, мозг ее воспринимает как новую информацию. Поэтому, каждый день по 15 мин. говорим такие фразы: "у меня все хорошо, потому что я жива, я могу придумать и придумаю, как ситуацию поправить", "у меня есть еда и кров, это значит, что положение не безвыходное, я обязательно найду нужный способ изменить все к лучшему", "вселенная не глупая, он точно меня услышит и пошлет мне нужных людей и нужную информацию", "чем спокойнее я, тем спокойнее мои мысли, тем яснее я вижу", "всех, несогласных со мной злопыхателей посылаю лесом, не мои проблемы, я у себя одна, и я себе рада". Ну, вы поняли, что-то в этом духе. Помните, психика будет слышать это и воспринимать это как будто кто-то вас утешает и поддерживает, именно так работают аффирмации и медитации, это физический феномен. Чтобы убедить вас, приведу очень простой пример: когда нам говорят обидные слова, все тело реагирует, ведь так? А на самом деле все неправда, но мы все равно реагируем. Вот также и на хорошее будет вырабатываться гормоны счастья - эндорфин, серотонин, окситоцин, дофамин. Вы будете успокаиваться буквально физически.
3. Вера в себя. Она по щелчку не возникнет, только волевыми усилиями, но у вас получится. Просто помните, что мир - это просто обстановка, каждый из нас спотыкается, ошибается и прочее, потому что инструкции как жить, не дают. Родители воспитывают недостойных людей, ситуации ломают слабых, добрые приходят на помощь, любовь делает самые невозможные ситуации легкими и светлыми. Мир не имеет категорий "справедливо", он просто есть, и наша задача в нем создать такие условия, чтобы быть счастливыми. Это непросто, но даже одуванчик через асфальт пробивается. Так что открыть глазки утром, ощутить, что новый день - это новая возможность, именно так нужно проживать "здесь и сейчас".
4. Поддержка. Ищите людей для поддержки. На форумах, соседей, родственников, молодых, пожилых, не важно, лишь бы вы видели их теплый взгляд и поддержку. Это важно.
5. "Управляемый хаос". Это психологическая техника, заставляющая мыслить нестандартно. Начните с мелочей, как то, почистить зубы другой рукой, пить кофе из другой чашки, ехать другим маршрутом, поменять рингтон на телефоне, почистить телефонную книгу. В общем, покажите себе, что даже в непривычных ситуациях - у руля ВЫ. Это очень круто меняет сознание и восприятие сложной ситуации, приходят совершенно новые идеи, о которых вы даже не подозревали, в том числе те, что помогут выбраться из финансовых трудностей. Любое хобби может стать чем-то уникальным и принести дополнительно доход (снова просто накидываю мысли). Попробуйте, вы убедитесь в этом.
Не отчаивайтесь. Я не устаю повторять и себе иногда, и моим клиентам одну очень точную восточную мудрость: "Птица, сидящая на ветке, не боится упасть, потому что она доверяет не ветке, а собственным крыльям". Вы поняли мой посыл?
Все будет хорошо. Не сдавайтесь.
Оцените ответ психолога:
Автор: Роменская Жанна Владимировна
Город: Ростов-на-Дону
Квалификация: психолог
Ответов психолога на сайте: 187