Месяц назад умерла моя любимая мамочка от инсульта.

Здравствуй Марина это хорошо, что вы обратились к профессиональной помощи, ведь очень часто мы проживаем горе не экологично и горевание затягивается. На данный момент вы испытываете чувство вины, страха, расстерянность, но это нормально на данном периоде проживания горя, исходя из того, что за короткий период произошло несколько потерь. Твое состояние и чувства не являются проявлением слабостью, это реакция психики на произошедшее, и она пресуще всем людям с которыми произошли подобные ситуации.

Ты в письме винишь себя, что не уберегла маму, и это одно из самых частых и самых мучительных чувств что испытывает горюющий после потери. Здесь можно сделать упражнение, которое помогает снизить чувство вины за счет распределения ответственности.

Представьте вы виноваты на 100% и нам эти проценты надо распределить кто еще несет ответственность, кто мог тоже причастен и виноват и расскидать данные 100%:

Предположим чтобы заболеть инсультом надо иметь наследственную предрасположенность она передаётся от ближайших родственников ( родители) , а как известно у нас их двое. Если делим на двоих ту часть вины которую решите отдать и у вас от 100% остается меньше.

Поехали дальше!

Экология влияет на организм, образ жизни, своевременное обращение в больницу, профилактика, врачи, муж всем этим факторам даем оставшиеся проценты и смотрим, сколько вины в процентах осталось для вас. В большинстве случаев, остается очень мало. Таким образом мы немного снимает эмоциональную значимость этого болезненного чувства. Конечно вы должны подумать о тех факторах которые есть или были на самом деле, а не о тех которые я предположила. Но не исключаем совпадения с мной предложенными.

Действительно одному переживать утрату тяжело. Вы пишите, что остались одна, и нет родственников, друзей. И на горизонте только строгий сосед. Посмотрите вокруг возле нас есть люди о которых мы даже не подозреваем, что они могут нам помочь пережить горе. Вы не работали по причине родовой травмы , имеете ли вы право на социальную поддержку?

Вы пишите про соседа, что он издевается над вами, но есть другая сторона его слов, помните я ранее писала что проживать горе надо экологично и сосед как раз помогает, вам справится направляет, по типу, "Иди на работу, живи одна...", но делает это не экологично и травматично для вас. Его грубость может демонстрировать, то как бы он справлялся с своим горем. Фразы соседа это не про вас, а про его состояние от происходящей ситуации когда он наблюдает за вами.

Мама с тётей заменяли вам много людей, и у вас не получилось обзавестись друзьями, подумайте как вы могли бы это исправить, не обязательно близкие друзья, но люди с которыми можно провести несколько часов в беседе на разные темы.

Если у вас нарушился сон, аппетить, страх покидать на далёкие расстояние дом усилился надо обращаться к психиатру и на терапию к психологу.

На горевание уходит очень много сил и и о работе даже не хочется думать. Пробуйте распределять день так, чтобы меньше утомляься, если убрались и сил больше нет не надо себя заставлять, на данном этапе по другому не получится и это нормально, повторюсь на горевание уходит много энергии и сил.

Порекомендую вам Аутогенную тренировку по методу Шульца, но вы можете слушать любые медитации на расслабления которые вам попадаться.

Нет определенного времени проживания горя, но если в течении 1 , 1,5 лет человеку стало хуже, тогда срочно за квалифицированной помощью, психолог, психиатр.

Оцените ответ психолога: