Что бы я ни сделал, все мои действия вызывают у меня стыд.

Александр добрый день!

Когда речь идет о беспочвенном постоянном чувстве стыда, сложно однозначно сказать откуда оно возникает, что явилось первопричиной, вызывающей подобное состояние. Здесь может быть множество факторов. Перечислю некоторые из них.

Во-первых, это мог быть травматический опыт в детском возрасте, например постоянная критика взрослых, обесценивание, сравнение с другими. Так же вы могли слышать постоянно фразы по типу «Как тебе не стыдно», «Тебе должно быть стыдно так делать». Постоянное «завиновачивание» ребенка может сильно снизить уверенность человека в себе во взрослом возрасте. А порой и привести к заниженной самооценке.

Во-вторых, чувство вины может быть вызвано перфекционизмом. Когда человек стремящийся к идеалу во всем, что он делает и не может его достигнуть, попадает во власть «собственных недостатков», что заставляет его стыдиться самого себя.

В данном случае не зная откуда началась ваша «стыдливость» сложно давать рекомендации по избавлению от неё. В данном случае для вас наилучший вариант - обратиться к специалисту. Несколько сеансов у психолога помогут вам найти первопричину и выработать меры по выходу из этого состояния.

Так же не лишнем будет признать, что вы не всемогущи и некоторые люди просто лишены чувства юмора, или у них проблемы и они в принципе не готовы воспринимать юмор как таковой. Не стоит каждую ситуацию в которой вы «не преуспели» воспринимать на свой счет. Не зацикливайтесь на негативных мыслях. Попробуйте оспорить те негативные мысли, которые приходят вам в голову, когда вас накрывает стыд. Действительно ли дела обстоят так?

Если у вас есть с кем поговорить об этом и получить поддержку, то не стоит держать подобные переживания в себе. Однако если человек начнет говорить что-то вроде «Ты надумываешь», «Тебе так кажется», «не забивай себе голову ерундой» — это полное обесценивание ваших чувств, такой человек может даже усугубить ваше состояние.

Выход из подобного состояния процесс сложный и долгий. В одиночку обычно с ним справиться трудно, особенно если этот процесс начался в раннем детстве, когда мы воспринимаем все что нам говорят за аксиому. Вам совершенно нечего стыдиться. Найдите грамотного специалиста, который поможет вам пройти через это, принять себя и научиться воспринимать мир не смотря на него через призму неуверенности в себе.

С теплом и поддержкой психолог Евсеенко Оксана.

Если вам нужна будет платная консультация пишите на почту oksanaev72@mail.ru

Оцените ответ психолога: