Тревожность при мыслях о работе, страх опозориться и сделать ошибку.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, у меня есть проблема, заключается она в том, что я работаю на третьей работе в своей жизни и на все три работы меня устраивал мой молодой человек(работали вместе). Все потому что когда я искала работу самостоятельно, у меня страх неизвестного, ответственности, страх сделать ошибку. Страха нет, когда прихожу в компанию, а там уже есть знакомые люди, знаю чем буду заниматься точно, в общем все подробности. Я работала даже там, где меня не устраивала зарплата, но зато в комфортной обстановке и в стабильности. По сути своей у меня даже навыков особых нет, можно сказать я без опыта работы, потому что обязанностей у меня было мало. Сейчас мне снова предстоит поиск работы, уже опять самостоятельно и меня вряд ли куда то устроят по знакомству, поэтому когда я смотрю вакансии и читаю обязанности меня это вводит в тревогу, всякие мысли лезут в голову что я не смогу, меня не возьмут, страх опозориться и совершить ошибку. И даже если я отправляю резюме и меня зовут на собеседование, видя это у меня отпадает желание туда идти, потому что боюсь. Страх что я не достойна и не потяну работу, которая казалось бы самая простая, в которой не нужно какое то образование и еще что-то. Очень мешает чувство тревоги и неуверенности в себе жить и зарабатывать хорошие деньги, а не сидеть на нелюбимой, скучной работе и жаловаться на нее…Помогите, пожалуйста, как начать действовать, не тревожиться и избавиться от навязчивых мыслей по поводу того, что у меня ничего не получится на новой работе.

Автор вопроса: Злата Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Белова Марина Валентиновна:

Злата, здравствуйте.

Запросов у тебя много, но начну я с самого главного, причиной которого являются все остальные, это страх совершить ошибку, страх показаться не компетентной, страх быть какой-то не такой, страх быть не понравившейся, страх быть отвергнутой, страх, страх и еще раз страх.

Давай посмотрим от куда там у него ноги растут. У такого страха обычно вот такая причина. Это когда ты в детстве учишься чему-нибудь новому и у тебя это сразу не получается, в принципе так и должно быть.

Навык приобретается постепенно, один раз почти получилось, второй раз не получилось, а зато третья попытка оказалась успешной. Хочу обратить внимание на то, что даже в спорте, например, в прыжках в длину дают три попытки.

Но вместо того, чтобы в этот момент тебя поддержать, твой родитель рассказывает тебе о том, какая ты неумеха и ничего путевого из тебя в жизни не получится. Из раза в раз он или она повторяют это как мантру, пока ты не усвоишь ее всей своей сущностью.

Потом ты приходишь в школу с этим лозунгом внутри и любой новый предмет, который ты должна освоить, становится для тебя испытанием, особенно тот, где надо приложить усилие, так как внутри тебя уже заложена бомба замедленного действия, напоминающая тебе, что у тебя это не получиться.

Так продвигаясь по своему взрослению, ты пришла, к такому печальному результату.

-Устроиться на работу не получиться

-С работой даже простой не получиться

А решение здесь очень простое.

Надо разрешить себе ошибаться. Начать давать себе такую возможность. Даже преднамеренно пробовать ошибаться. Как например при устройстве на новую работу, надо пойти с полной уверенностью, что ничего хорошего из этого не получиться.

Если такой отчаянный поступок совершить пока сложно, начни практиковать с простых вещей. Соверши мелкий промах. Потом обязательно расскажи о нем, тому близкому человеку, который тебя поддержит. Уверенна, что после рассказа, он или она скажут о том, что несмотря на твой неудачный опыт ты не утратила ценность в их глазах. И ты поймешь, что неудача, никак не отразилась на ваших взаимоотношениях. Ты не потеряла ценность в глазах друга. Постепенно придет понимание того, что быть не совершенной и не всемогущей нормально.

Надеюсь, что мой совет тебе пригодится.

Если нужна психологическая консультация, записывайся.

Оцените ответ психолога: