Ужасно опозорилась на людях, никак не могу отпустить.

Здравствуйте, София. Вам нечего стыдиться в данной истории, так как с каждым может случиться подобное, мы не можем в некоторых ситуациях отвечать за свой организм, это физиология. Иногда случается то, чего мы не ожидаем, и в данной ситуации нет ничего постыдного. Я больше, чем уверенна, что люди в очереди даже не предали этому значение. Случаются иногда разные моменты в жизни, к сожалению, не зависящие от нас, и в этом точно нет вашей вины. Вам ни в коем случае не должно быть стыдно, и вам надо менять установку "стыд" на позитивную концепцию "так бывает, ничего постыдного в этом не вижу". Вам сейчас не надо так сильно укоренять данную ситуацию и подпитывать ее негативным мышлением, вы должны для себя понять, что ничего ужасного не произошло, с кем не бывает. Вам стоит убрать негативную мысль по данной проблеме, просто отсечь и забыть. Почему вы так остро реагируете? И как вы вообще реагируете на неловкие моменты в вашей жизни?

"Мне очень некомфортно пользоваться общественными, обычно терплю и все заканчивается благополучно." Знаете не каждый человек может сходить в общественную уборную и этому есть много причин. Одна из многих причин может тянуться из детства, как садик или школа, часто именно там закладывается этот психологический барьер, который потом мешает в обществе нормально делать свои физиологические дела. Часто еще бывает такая скованность связанна, это когда люди живут большими семьями или в общежитие, где постоянно подгоняют и не дают организму нормально расслабиться, и тем самым потом это все формируется во взрослом возрасте. И люди даже не осознают, почему данная ситуация с уборной стает такой огромной проблемой в их жизни. В принципе, при желании, эту причину можно проработать с психологом в регрессе, чтобы понять от чего тянется подобная проблема и убрать ее. Потому, как всегда, есть первопричина проблемы, если на первый взгляд, это может казаться не значительной причиной, то на будущее вырастает огромная стена проблемы, которую человек даже не осознает.

Согласны мы или нет, а негативные мысли формируют нашу жизнь и поэтому даже во время тотальных катаклизмов реальность у каждого своя. Поэтому вам стоит проработать свое негативное мышление, именно те мысли, которые создают вам барьер на нормальное существование. Есть хорошая и простая в использовании техника «Отрезание». Как только вы почувствовали, что в вашем сознании «воспалилась» негативная мысль, возьмите и просто… отрежьте её.

Буквально. Представьте, что вы берете в руки ножницы или нож и отрезаете её от потока мыслей, как бумажную картинку.

Не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто мысленно отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое — красивое и приятное.

Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали зарождение этой мысли в вашей голове.

Уважаемая София, мы все живые люди и у каждого человека были свои истории и ситуации, тут важно с легкостью проживать свои истории, но не в коем случае предавать им особого значения. Если мы начинаем слишком много думать об случившейся проблеме, это значит мы ей предаем особое внимание, а этого вам не нужно. Вам стоит прожить данную истории как один эпизод из вашей жизни данного момента и ни как иначе. Если вы посмотрите на эту историю под другим углом, то вы поймете, что в ней нет ничего страшного. Я вам желаю удачи и позитивных моментов в вашей жизни.

Оцените ответ психолога: