Муж обокрал и оболгал. Ребенок бросил. С работы уволили. Здоровья нет. Все издеваются. Ничего не хочется.

Здравствуйте, Наталья!

Вы проживаете сложный жизненный период, справиться с которым было бы непросто любому человеку. Предполагаю, что сейчас вы находитесь в подавленном состоянии , когда сложно решать какие-то задачи, бытовые вопросы, принимать решения, тем более, ухаживать за пожилыми родителями. Осложняет ситуацию то, что нет поддержки со стороны ваших близких, дочери, а это очень важно в такой трудный период! Находясь в таком состоянии очень сложно искать верные решения, когда буквально опускаются руки.

Есть очень эффективная практика, её автор Лестер Левинсон, который попал в больницу с тяжёлым заболеванием. Он понял, что его проблема заключалась в застрявших в теле эмоциях, после того, как он опробовал данный метод, прожил ещё 20 лет.

Суть метода заключена в систематической проработке пяти вопросов:

1. Обозначьте проблему, чтобы лучше понять ситуацию, ответьте на вопрос, что я сейчас чувствую? Откуда возникли эти эмоции? Пропишите свои ответы, как можно тщательнее.

2. Можете ли вы принять всё то, что есть сейчас? Чтобы изменить ситуацию, необходимо её принять такой, как она есть. Таким образом вы сможете направить свои ресурсы на решение ситуации, не погружаясь в переживания. Самый заинтересованный человек в наших изменениях – это мы сами!

3. Можете ли вы отпустить проблему? Если вы ответите "да", то вы уже формируете намерение на изменение ситуации, если нет, то почему вы хотите это удержать?

4. Отпущу ли я?

5. Когда это произойдет? Верный ответ "сейчас". Представьте, как выпускаете из себя негативные эмоции в виде пара, представьте это как можно ярче.

Если состояние осталось, начните сначала. Практика имеет накопительный эффект, поэтому желательно делать регулярно.

Чтобы изменилась внешняя ситуация, необходимо изменить её внутри себя. Негативные эмоции могут быть причиной многих заболеваний, а также причиной сложных отношений с близкими людьми, поэтому очень важно отпускать обиды, гнев, ненависть.

Ситуации, которые периодически повторяются, как у вас с работой, говорят о том, что проблема не столько в окружающих людях, сколько в ваших шаблонах поведения, восприятии, в определенных установках. Проанализируйте свою роль в ситуации, возможно, вы провоцируете, неосознанно, окружающих или игнорируете их "красные флаги". Здесь необходима серьезная работа над собой, своими привычными шаблонами мышления, поведения и т.д. Суть проблемы также может скрываться за глубинными убеждениями, которые идут из детства или прошлого опыта, например, "меня всегда предают"...

Конечно, такая сложная работа будет более эффективна с психологом!

Одна моя консультация не сможет кардинально изменить ситуацию, но если вы посмотрите на ситуацию под другим ракурсом, возможно это поможет.

Благодарю, что поделились!

Оцените ответ психолога: