Как перестать постоянно залезать в долги?

Максим, здравствуйте.

В вашем обращении я обратила внимание на фразу: «Такое ощущение, что специально делаю долги. Типа они должны быть и без них никак». Когда ситуация повторяется, важно понять, что каждый раз приводит вас к решению снова занять деньги.

Вы много пишете о стыде. Вам стыдно, что не можете хорошо одеть жену и сына, купить им то, что хочется, оплатить лечение, дать им «ту жизнь, которую они заслуживают». Получается, что деньги для вас связаны с тем, насколько хорошим мужем и отцом вы себя чувствуете.

Попробуйте обратить внимание на то, что происходит с вами, когда семье чего-то хочется, а денег на это сейчас нет. Можете ли вы спокойно сказать: «Мы пока не можем себе этого позволить»? Что вы в этот момент думаете о себе? Не появляется ли ощущение: «Я должен это обеспечить, иначе я не справляюсь как мужчина и отец»?

Если нехватка денег переживается как собственная несостоятельность, заём помогает ненадолго справиться со стыдом и тревогой. Появляется ощущение, что проблему удалось решить. Затем деньги приходится возвращать, напряжение снова растёт, и ситуация повторяется.

Обратите внимание на то, как появляется очередной долг. В какой момент вы решаете снова занять деньги? Успеваете ли сначала посчитать, сможете ли вернуть эту сумму? Или сначала возникает сильное «надо купить», «надо решить», «семье это необходимо», деньги находятся, а о последствиях вы начинаете думать уже потом?

Если происходит именно так, попробуйте не принимать решение о покупке сразу. Дайте себе хотя бы сутки. За это время спросите себя: действительно ли эта трата необходима сейчас, что произойдёт, если её отложить, из каких денег я буду возвращать долг и почему мне так трудно сейчас отказаться от этой покупки.

Такая пауза постепенно помогает отделять реальную необходимость от желания срочно избавиться от внутреннего напряжения.

Попробуйте вспомнить, как относились к деньгам в вашей семье, когда вы росли. Были ли у родителей долги? Как они поступали, когда денег не хватало? Могли отложить покупку или старались любым способом найти деньги? Кто отвечал за материальное положение семьи? Что вы слышали о том, каким должен быть мужчина и что он обязан дать жене и детям?

Отношение к деньгам во многом формируется ещё в родительской семье. Уже став взрослым, человек может повторять знакомые способы обращаться с деньгами, даже не замечая этого. Поэтому стоит посмотреть, нет ли связи между тем, что происходило с деньгами в вашей семье раньше, и тем повторяющимся кругом, в котором вы оказались сейчас.

Отдельно стоит обратить внимание, как в вашей семье вообще распределена ответственность за деньги. Из вашего письма складывается впечатление, что обеспечить жену и ребёнка всем необходимым вы считаете своей обязанностью. При этом мы не знаем, работает ли жена, как вы распределяете расходы и какие договорённости у вас есть по поводу семейного бюджета. Почему ответственность за материальное положение семьи оказалась в основном на вас?

Вам стоит обсудить это с женой и вместе посмотреть на реальные возможности вашей семьи: сколько денег приходит каждый месяц, сколько уходит на обязательные расходы и долги, что вы сейчас действительно можете себе позволить, от чего придётся временно отказаться. Важно договориться и о том, как распределяется финансовая ответственность между вами, потому что решения о расходах и новых долгах касаются всей семьи.

Рекомендую некоторое время записывать каждый случай, когда возникает желание снова занять деньги. Записывайте не только сумму и на что она нужна. Что произошло перед этим? Что вы почувствовали? Почему решить вопрос необходимо именно сейчас? Что вы почувствуете, если денег не возьмёте? Через некоторое время можно будет увидеть, в каких ситуациях запускается этот повторяющийся круг.

Обязательно обратите внимание на состояние своего здоровье. Вы пишете, что похудели и чувствуете, что состояние ухудшается. Если вы специально не снижали вес, стоит обратиться к врачу и выяснить причину.

Если хотите самостоятельно разобраться, почему долги возвращаются после того, как вы их закрываете, попробуйте исследовать своё отношение к деньгам, стыд из-за невозможности дать семье желаемое, представление о том, что вы обязаны обеспечить близким определённый уровень жизни, и историю обращения с деньгами в вашей родительской семье. Особенно внимательно наблюдайте за тем моментом, когда появляется решение снова занять: что произошло перед этим, что вы чувствуете, чего хотите избежать и почему именно сейчас становится так трудно сказать себе или близким: «На это пока нет денег».

Если есть возможность обратиться к психологу, с этим повторяющимся сценарием можно разбираться в терапии. Если такой возможности сейчас нет, начните с наблюдений и записей самостоятельно. Ваша задача на первом этапе не просто запретить себе брать в долг, а увидеть, что каждый раз запускает этот механизм. Когда станет понятна закономерность, будет гораздо легче искать другой способ реагировать в этих ситуациях.

Оцените ответ психолога: