Я хочу уйти из общества, реально хочется все бросить, ибо все замучило.

Здравствуйте, Кира.

Спасибо, что поделились. Вы описываете это словами "замучилась вся", и я прекрасно понимаю, откуда это чувство. Давайте разберем по полочкам то, что вы написали, с профессиональной точки зрения.

Первое и самое главное: вы не "тупая" и не "паникерша ". Вы — человек, который несколько лет живет в состоянии хронического, высокого стресса. Ваша психика работает так, как и должна работать в таких условиях: она ищет угрозы, пытается предвидеть катастрофы, чтобы подготовиться. Это механизм выживания. Но когда стрессовая ситуация не заканчивается (экономическая нестабильность, жилищная неустроенность), этот механизм изнашивает систему. То, что вы описываете — это симптомы выгорания и тревожного расстройства на фоне длительной травмирующей ситуации. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Теперь давайте разложим ваш "тюк верблюда" на составляющие:

Экзистенциальная тревога . Это самый тяжелый пласт. Мозг, перегруженный более мелкими проблемами, срывается в глобальные катастрофы, потому что так проще — бояться одной большой абстрактной угрозы, чем клубка ежедневных неурядиц, на которые ты не можешь повлиять. Мысли о тайге — это побег. Психика создает фантазию о контроле: "Там я буду в безопасности, там я что-то решу". Это защитный механизм.

Реальные, насущные проблемы (нет своего жилья, работа, сломался ноутбук — последний источник связи/отвлечения/радости). Это фундамент. Когда нет базовой стабильности (крыша над головой), невозможно чувствовать себя в безопасности. Ноутбук в этой ситуации — не просто железка. Это окно в мир, возможно, инструмент для работы или поиска работы, способ отвлечься. Его поломка стала последней каплей, которая активировала все остальные страхи. Это абсолютно нормально.

Чувство беспомощности и несправедливости, возникает ярость и отчаяние. Вы имеете полное право на эти чувства.

Что можно делать?

Смените фокус с глобального на локальное, с будущего на настоящее. Задавайте себе вопросы: "Что я могу сделать прямо сейчас для улучшения своего состояния на 1%?" Не "как решить все проблемы", а "как сделать чуть лучше сейчас". Чай? Проветрить комнату? 10 минут спокойного дыхания? Починить ноутбук или найти способ (библиотека, друзья) временно им пользоваться? Это не банально. Это строительство плотины против паники.

Разделите тревогу на "то, на что я влияю" и "то, на что не влияю".

Не влияете: глобальные катастрофы. Беспокоиться об этом — все равно что пытаться остановить ураган силой мысли. Это истощает. Позвольте себе мысленно "отпустить" этот груз. Но ваша постоянная тревога не защитит вас от этого. Она только отнимает силы, которые нужны для жизни СЕЙЧАС.

Влияете (хоть немного): свой ежедневный ритм, поиск работы (даже небольшой), общение с теми, кто вам приятен, забота о своем теле (сон, еда, движение), поиск информации о социальной поддержке (возможно, есть программы или консультации для людей в трудной ситуации).

Мечта о тайге — это ресурс, а не план. Позвольте себе эту фантазию. Рисуйте в уме детали: какой там дом, что вы будете делать. Это снимает напряжение. Но важно понимать, что для вас сейчас это — метафора потребности в безопасности, автономии и покое. Спросите себя: "Как я могу создать островок безопасности, автономии и покоя в своих нынешних условиях?" Может быть, это уголок в комнате, который только ваш. Может, регулярные прогулки в ближайшем парке, где вы ни с кем не говорите. Может, наушники с любимой музыкой или аудиокнигой.

Обратитесь за помощью. Вы пишете: "Ни у кого и не спросишь". Это чувство изоляции — часть депрессии. Но спросить можно. Профессиональная помощь психолога, работающего с тревогой и травмой, — это не роскошь, а необходимость в вашей ситуации. Ищите недорогие онлайн-сервисы, телефоны доверия, группы поддержки. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Также посмотрите, нет ли в вашем городе центров социальной или психологической помощи.

Проявите к себе сострадание. Вы живете в невыносимых условиях уже несколько лет. Вы устали. Это закономерно.

Кира, ваша реакция — это не слабость. Это признак того, что вы долго и мужественно боролись. Сейчас силы на исходе. Значит, стратегию нужно менять. Не на стратегию "побега в тайгу", а на стратегию "бережного выживания здесь и сейчас".

Сначала — малейшие шаги к стабилизации состояния: сон, еда, дыхание. Потом — поиск опор: информация о помощи, возможно, разговор с понимающим человеком (даже по телефону доверия). Потом — медленное, по кирпичику, восстановление ощущения, что вы можете что-то контролировать в своей жизни. Хотя бы что съесть на завтрак.

Вы не одна в этом чувстве. И то, что вы это осознаете и ищете выход, уже говорит о вашей внутренней силе. Держитесь. И позвольте себе просить и принимать помощь. Это сейчас самый разумный и "правильный" поступок. Ищите специалиста работающего КПТ подходе или специалиста работающего с такими темами.

Вы справитесь!

Успехов вам и здоровья !

Оцените ответ психолога: