Вопрос психологу:
Мне очень плохо. Я очень устала. Я испытываю ужасное чувство вины за все свои поступки. Мне кажется, что я не достойна жизни. Я поссорилась с подругой, рассказала секрет. После этого они перестали со мной общаться. Мне очень не хватает одной из моих бывших подруг. Она была человеком, которому я могла рассказать всё на свете. Я спросила, есть ли шанс на перемирие, но она ответила, что в нашем общении нет смысла, так как она мне больше не доверяет и у неё нет гарантий, что подобное не повторится. Думаю она права и не должна принимать всё это. Я абсолютно достойна тех страданий, что испытываю. Ещё, моя мама спрашивала, что я хочу на день рождения, моим ответом было "ничего", так как я ничего не заслуживаю, тем более подарков. Ситуация с моими подругами, что я описывала выше, случилась примерно месяц - полмесяца назад. У меня появилась новая подруга. Мне очень нравится с ней общаться. Но примерно через неделю после нашего общения, моя другая подруга, с языком без костей, спросила у меня, а правда, что твоя новая подруга встречалась с таким-то парнем? Я ответила "да" без секунды раздумий. И как я могла снова проболтаться? Я не хочу говорить об этом новой подруге, хоть и испытываю вину, ведь она просила меня никому об этом не говорить. Я понимаю, что её секрет в масштабах мира, более взрослых и серьёзных проблем не так уж и серьёзен, но всё же это важно для неё, а я будто наплевала на это, на её чувства, на её доверие. Ещё, моя мама предлагает мне поехать в поездку заграницу, но я не хочу. Я не хочу, чтобы кто-то тратил на меня деньги. Мои родители также тратят деньги на репетиторов для меня, чтобы я подготовилась к экзаменам, но у меня есть ощущение, что я плохо их сдам. Мне некому рассказать об этом. Или, я, скорее, просто не хочу никому рассказывать об этом. Мне кажется, что все мои проблемы ничтожны и не достойны, чтобы на них кто-то обращал внимание, тратил своё время на их решение, но одновременно почему-то ищу поддержки и понимания на этом сайте. В последнее время я много плачу. Бывают периоды, когда я могу не плакать примерно месяц, а после истечения этого "срока" рыдаю полчаса - час. Делаю это в своей комнате, чтобы никто не слышал. После этого у меня чаще всего болит горло, голова, лицо конечно опухает. Это началось примерно год назад, когда я не сдала вступительные экзамены. Хотя, я наверное морально бы не выдержала учёбы там. Сейчас Я даже рада, что не поступила, считаю, что так будет лучше. Хоть Я уже и смирилась с этим, но после не поступления я будто окончательно потеряла уверенность в себе, в своём будущем. Порой я просыпаюсь утром и у меня просто льются слёзы, непроизвольно. И вроде бы у меня всё в порядке, действительно серьёзных проблем, к примеру, со здоровьем моих близких у меня нет. Но я очень устала от самой себя. Я не должна продолжать причинять боль всем, с кем общаюсь. Я всем делаю только хуже. Я не достойна своих родных, своих близких, друзей, подруг. Никого и ничего. У меня возникают мысли о самоубийстве, но я также понимаю, что у меня не хватит смелости для такого отчаянного поступка.
Автор вопроса: Надежда Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Мололкина Светлана Владимировна:
Здравствуйте, Надежда. Само ваше имя говорит о том, что надежда на изменения к лучшему есть всегда. Главное – приложить к этому усилия.
Если мы с вами сейчас проанализируем то, что вы написали в письме, увидим взаимосвязь вашего внутреннего состояния и суждения о себе «я недостойна лучшего» и ваших поступков относительно «хранения» чужих тайн.
Когда вы, Надежда, думаете о себе в таком ракурсе, обесцениваете свои достижения (а они, безусловно, есть, даже если они маленькие – это все равно важны и заслуживают уважения), то когда друзья (подруги) доверяют вам что-то важное для них, их секреты – вы невольно становитесь «важным человеком» - хранителем тайны. И в этом состоянии у вас возникает потребность показать другим, что вы тоже важны, что вы особенная (раз вам доверили тайну) и «выдавая секрет», вы как бы подтверждаете свою значимость (о…я знаю что-то важное), при этом взятое на себя обязательство хранить эту тайну как бы отходит на второй план. Поэтому, Надежда, старайтесь держать в голове, что именно «хранение» делает вас значимой, а раскрытие секрета – наоборот, понижает планку значимости для других, а чувствуя отвержение других, и для себя.
Что бы поднять собственную значимость прежде всего для себя, я рекомендую поработать над самооценкой со специалистом. А пока можете выполнять следующее упражнение: ежедневно записывайте в дневник даже маленькие достижения и положительные моменты, которые «работают» на значимость (к примеру, ваш совет помог кому-то, поддержали кого-то и т.д.).
И еще – давайте проанализируем поступки ваших родителей. Они тратят деньги на вас, на репетиторов, на подарки – следовательно, считают вас значимой для себя. Ваши ровесники знакомятся с вами, вступают в дружеские отношения – следовательно, считают значимой личностью. Если бы вы были незначимой и неинтересной - у вас не было бы в принципе друзей. Поэтому делаем вывод, Надежда, что вы себя просто недооцениваете (обесцениваете) из-за чувства вины (не оправдала, не смогла, не сдержалась). И работать прежде всего надо начинать именно с этим чувством. Перефразируйте все события, из-за которых вы чувствуете себя «недо», добавив приставку «зато». Это как «стакан наполовину пуст, или наполовину полон».
К примеру «я не поступила на факультет…., зато теперь у меня есть возможность учиться там, где мне нравится».
Вам только 18, Надежда, и все события, которые сейчас происходят в вашей жизни – это не проступки и поражения – а всего лишь опыт, без которого еще никому не удавалось вступить во взрослую жизнь. У нас у всех свой опыт и каждый «наступал на собственные грабли», учился на своих ошибках. И это нормально и естественно. Не ошибается тот, кто не живет. Живые люди от ошибок не застрахованы, всегда помните об этом.
Если решите поработать с чувством вины, буду рада помочь. Мои контакты есть на сайте в профиле.
С уважением, Светлана Владимировна.
Если ответ был полезен – напишите, пожалуйста, отзыв на сайте.
Оцените ответ психолога:
Автор: Мололкина Светлана Владимировна
Город: Майкоп
Квалификация: психолог. преподаватель психологии
Ответов психолога на сайте: 256
