Вопрос психологу:
Я не могу справиться с ненавистью к себе , как я думаю, что делаю, что я говорю, я бы хотела покончить с собой, но мне жаль своих близких, понимаю что им будет тяжело это перенести, мысль о суициде это прям осознанное решение, долго думала над этим, но и так же долго пытаюсь себя отговорить от этого, я принимаю антидепрессанты и нейролептики, но мне кажется что я зря обратилась за помощью к психиатру , поскольку считаю что все мои проблемы надуманы и я просто пытаюсь таким образом привлечь к себе внимание, это меня бесит, так же я потеряла смысл жизни, не понимаю что мне здесь делать, да у меня куча долгов , ну вот закрою я их и что потом, понимаю что моя жизнь превратиться в бессмысленное существование, меня напрягает то что это со мной не на постоянной основе, т.е бывает такой период что мне безумно плохо что я не могу это выносить , а бывает что чувствую себя хорошо, радуюсь жизни, улыбаюсь, думаю что зря я так думала и что все в жизни прекрасно , однако психиатр поставил мне депрессивный эпизод.
Автор вопроса: Кира Возраст: 22
На вопрос отвечает психолог Олейникова Марина Николаевна:
Кира, здравствуйте,
То, что с вами происходит - очень тяжело переживать, в депрессии кажется, что выхода нет. Но это не вы такая, это проявление депрессивного эпизода, болезни. Вы очень правильно поступили, что обратились к психиатру, принимаете таблетки. К сожалению, бывает не просто сразу подобрать правильный препарат и дозировку. Обязательно будьте на связи с психиатром - рассказывайте, как вы себя чувствуете на фоне приема таблеток. И препараты имеют накопительный эффект, то есть не сразу начинают действовать. Если человек не знает этого, может бросить пить препараты до того, как ему станет легче. Знайте это и продолжайте заботиться о себе (Принимать таблетки для вас сейчас - это как раз забота о себе).
Когда станет чуть полегче эмоционально, обратитесь за постоянной поддержкой к психологу, это нормально просить и получать помощь. Конечно, психолог не найдет для вас смысл жизни, но вместе это вполне по силам. Я думаю, вы согласитесь, что суцицид ни в коем случае не является смыслом жизни. Суицид может казаться решением всех проблем, когда у вас нет сил - ни моральных, ни физических. Но только когда вы живете, вы можете что-то делать - учиться действовать по-новому, думать, замечать эмоции, знакомиться с новыми людьми, пробовать что-то новое и тд. Для этого нужно жить. К сожалению, находясь в депрессии, человек склонен к катастрофизации - кажется, что так будет всегда. Нет, это не так. Нужно действовать.
В моменты отчаяния звоните на телефон доверия. Подумайте, с кем из близкого окружения вы можете поговорить о своих чувствах, мыслях - это тоже может поддержать. Не стесняйтесь просить помощи - это не стыдно. Перестаньте укорять себя, что вы живете, как-то не так. Подумайте, что приносит вам небольшое, пусть маленькое, удовольствие - делайте это.
Если есть возможность - идите в спортзал, физическая активность поднимает уровень энергии - просто поверьте, не сразу, постепенно.
Если для вас сейчас закрытие долгов может стать смыслом, берите этот смысл, действуйте. Потом найдете следующий. Смысл не обязательно должен быть каким-то глобальным. Вы можете наполнять жизнь маленькими смыслами.
Каждый день задавайте себе вопрос: "Что сегодня я могу сделать хорошего для себя?" И делайте это.
Когда будете в хорошем настроении, составьте список вещей, действий, которые вам нравятся - это чтобы не забыть про них, когда накрывает тоска и уныние. И обращайтесь к этому списку в тоскливые дни.
Можете составить список вдохновляющих дел, идей - что бы хотелось попробовать сделать, где побывать, что узнать...
Поддерживаю вас, что написали сюда - это тоже забота о себе. Делитесь своими переживаниями, так вы выводите их вовне, как бы отделяете от себя. Можете писать дневник, это помогает самоанализу, пониманию себя
Оцените ответ психолога:
