Вопрос психологу:
Здравствуйте. В последнее время есть ощущение, что живу не свою жизнь. Не совсем понимаю, как вообще оказалась замужем и уже есть ребенок. Все как в тумане, потому что было много обид от мужа и от сына, моя психика так реагирует - иногда чувствую, что это чужие мне люди и не понимаю, что я делаю рядом с ними.
Аналогичная ситуация с матерью. Она меня гнобила всю жизнь и продолжает. Сейчас психика так реагирует, будто это не моя мама и меня подменили в роддоме. Ничего не могу с этим поделать. Это может быть правдой, но сейчас, прожив жизнь, я не буду уже делать ДНК.
Иногда хочется вообще не возвращаться домой, уехать туда, где меня не найдут. Я не понимаю, откуда такая защитная реакция. Будто если повернуть время вспять, мне нужно было жить иначе, не выходить замуж, например. И то, что есть сейчас, словно чужеродное, не мое.
Возможно, у меня кризис среднего возраста. Но я действительно не хочу ни с кем взаимодействовать. Моя психика полностью отсекает тех, кто делал мне больно.
Особенно страшно за отношения с сыночком. Но с ним мне тоже не хочется взаимодействовать, так как он меня часто постукивал.
Подскажите, пожалуйста, что со мной и смогу ли я прийти в норму? Сейчас не хочу ни с кем даже разговаривать, но когда дома есть маленький почемучка, это нереально.
Автор вопроса: Эмилия Возраст: 40
На вопрос отвечает психолог Прокопенко Дарья Олеговна:
Здравствуйте Эмилия! Ощущения , что вы живете не свою жизнь является очень энерго затратным, выматывающим. Факторы которые могут провоцировать данное ощущение накопившаяся усталость выгорание, переутомление, когда какие то дела,обязанности, работа первичнее,чем собственные потребности, в этот момент и появляется чувство отчужденности от собственной жизни, когда реальность не соответствует ожиданиям или вовсе потеряна связь со своими желаниями. Когда подстраиваемся под ожидания общества например родителей, мужа в этом случае мы также теряем связь с самим собой.
Кризис переоценки ценностей. Каждый возрастной период характеризуется своими ценностями, соответственно прежние ценности уже не актуальны, а новые ещё не сформировались. Этот процесс и называется возрастным кризисом и во время него возникает чувство потерянности.
Нереализованные мечты фрустрируют нас оставляют в подвешенном состоянии и отягощают его.
Как можно помочь себе:
Разделить в две колонки, что хочу, а что надо . Выяснить, что вы делаете из чувства долга и что приносит вам удовольствие даже мелочи и потихоньку добавлять из первого списка в свой день.
По исследуйте свои ценности, запишите, даже самые малейшие. Составьте список вещей которые приносят радость.
Изменения в жизни не должны быть большими, двигайтесь по тихоньку , ведь вы и окружающие тоже должны к этим изменениям быть готовым адаптироваться к ним. Если вы выяснили что вам приносит удовольствие постепенно внедряйте в свою жизнь уделяя небольшое количество времени от 15 до 30 мин.
Пробуйте учится говорить нет, то есть отстаивать свои границы:чужим ожиданиям, токсичным людям,тем кто хочет переложить на вас ответственность.
Также в вашем состоянии прослеживается депрессивный компонент, где необходима консультация психиатра.
Если обратится к системной семейной психотерапии то ощущение проживание не своей жизни как будто человек на бессознательном уровне заходит на чью-то роль из своей семейной системы и её проживает. С этим тоже можно работать.
Оцените ответ психолога:
Автор: Прокопенко Дарья Олеговна
Город: Энгельс
Квалификация: Клинический психолог
Ответов психолога на сайте: 8