Вопрос психологу:
Здравствуйте, уважаемые специалисты.
Меня зовут Надя, мне 37 лет.
Мне нужна ваша помощь.
Я одинока, несмотря на то, что очень хочу построить отношения и с самооценкой у меня все в порядке.
Объясните пожалуйста, что входит в любимое психологами "любите себя", если мне уже почти 40, я знаю и умею больше, чем среднестатистический мужчина, наград и достижений у меня хоть раздавай, я красивая, с чувством юмора, играю на музыкальных инструментах, а мужчины всё равно нет.
Как научиться любить себя, что для этого нужно сделать?
Очень обидно, что я умница и красавица и вроде себя люблю, а отношения построить не удается, мужчина подходящий не находится.
Советы психологов про любите себя кажутся не работающими и банальными, а хотелось бы ощутить реальную пользу для себя, чтобы это вылилось в конкретный результат и я нашла себе хорошего спутника жизни.
Такого же хорошего как я и чтобы отношения у нас складывались.
Помогите пожалуйста понять как мне нужно любить себя и что я делаю не так?
С уважением. Буду ждать ответа. Спасибо.
Автор вопроса: Надя Возраст: 37
На вопрос отвечает психолог :
Здравствуйте, Надя!
Я понимаю, как обидно, когда, несмотря на все свои достоинства, не удается найти близкого человека, и советы про "любите себя" кажутся пустыми словами.
Фраза "любите себя" действительно может звучать немного абстрактно и даже банально. Любовь к себе это не только принятие своих достоинств, но и глубокое внимание к своим потребностям, эмоциям и желаниям. Важно понимать, то чего вы хотите и желаете в жизни, это ваши желания или навязанные вам кем-то и когда-то. Любить себя, это слышать сигналы своего тела, когда вы хотите есть, спать, не делать чего-то, потому что сегодня плохо себя чувствуете и прочие физиологические потребности, главное их слышать и своевременно удовлетворять эти потребности, а не игнорировать. Любить себя, это заниматься чем-то в жизни только лишь потому, что вам это нравиться и регулярно выделять на это время. Уметь говорить нет и высказывать свою точку зрения. Держать ваши личные границы и четко понимать как с вами можно обращаться и как с вами обращаться нельзя. Любить себя , это про безусловное принятие себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Это про умение быть доброй и сострадательной к себе, особенно в моменты неудач и разочарований. Иногда, человеку может казаться, что он любит себя, но относится к себе очень строго, требуя постоянных достижений и совершенства.
Попробуйте взглянуть на себя глазами любящего человека, что бы он увидел?
Какая вы в его глазах?
Какие качества вызывают у него восторг и умиление?
Иногда, женщины транслируют в мир образ сильной и независимой женщины, которая не нуждается в поддержке и заботе. Мужчины могут подсознательно чувствовать это и бояться не соответствовать этим высоким стандартам. Подумайте, подъходит ли это вашей ситуации?
Если да, то попробуйте немного "смягчить" свой образ, позволить себе быть более уязвимой в эмоциях и открытой. Не бойтесь просить о помощи, делиться своими переживаниями и показывать свою истинную личность. Будьте добры к себе. Когда Вы чувствуете себя одинокой или разочарованной, постарайтесь относиться к себе с той же заботой, с которой относились бы к близкому человеку. Позвольте себе испытывать эти чувства, не осуждая себя за них.
Еще один важный аспект – это ваши внутренние убеждения и установки относительно отношений. Возможно, у вас есть какие-то скрытые страхи или сомнения, которые мешают вам построить счастливую личную жизнь. Например, вы можете подсознательно бояться разочарования, предательства, измен или потери свободы. Попробуйте проанализировать свои мысли и чувства по поводу отношений и выявить те установки, которые могут быть ограничивающими для вас. Иногда за нашими страхами могут стоять прошлые переживания. Возможно, стоит поработать над ними, чтобы освободиться от негативных установок.
Поразмышляйте, был ли у вас в прошлом образ мужчины, который принес вам боль, разочарование, обиду, злость своим поведение, которое вы помните до сих пор? Если образ сразу пришел без обдумывания, то было бы лучше проработать это с помощью психолога.
Поразмышляйте, Что вы думаете о мужчинах? Перечислите 5 тезисов или высказываний которые приходят в голову. Если тезисы имеют отрицательный окрас, можно тоже это обсудить с психологом.
А, сейчас попробуйте закрыть глаза и представить тот момент, что вы нашли того самого мужчину и он рядом с вами. Какие ощущения появляются в теле? Если ощущения неприятные, или они похожи на скованность, сжатость, оцепенение, тремор, страх, то это тоже стоит обсудить с психологом.
Вот еще несколько шагов, которые могут помочь вам:
- Проводя время наедине с собой и подумайте, какие именно качества в себе вы цените, а какие, возможно, требуют изменений. Говорите себе не только о том, какая вы замечательная, но размышляйте, о том, чего вы хотите в жизни и в отношениях. Что для Вас важно в отношениях? Как Вы видите своего идеального партнера? Запишите свои мысли, это поможет Вам лучше понять, что именно Вы ищете.
Это поможет вам лучше понять, что вам нужно в отношениях.
- Убедитесь, что вы знаете свои границы и что уважаете их. Это касается как эмоциональных, так и физических рамок в общении с другими.
- Найдите активности, которые приносят вам удовольствие, будь то спорт, хобби или отдых. Это не только развивает вас, но и позволяет привлекать людей, разделяющих ваши интересы.
- Возможно, стоит рассмотреть возможность расширения своего круга общения. Запишитесь на новые курсы, занятия или мероприятия, которые Вам интересны. Не бойтесь пробовать новые способы знакомства.
- Позвольте себе испытывать и выражать все эмоции, которые у вас возникают. Печаль из-за одиночества , это нормальное чувство. Принятие этих эмоций может помочь вам стать ближе к себе и к другим.
Важно помнить, что на пути к любви не всегда все получается сразу. Позвольте себе прямо сейчас жить свою счастливую жизнь, без внутренних ожиданий “когда же встречу мужчину”. Продолжайте заниматься тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Не стоит ставить свою жизнь на паузу, ожидая, пока появится кто-то, кто, по вашему мнению, сделает вас счастливой.
Ваше счастье – в ваших руках, Ваше счастье не в руках мужчины которого пока нет, ваше счастье в жизни, зависит только от вас самих и никто другой не может его вам подарить.
Сосредоточьтесь на своих увлечениях, на развитии своих талантов и на достижении своих целей. Путешествуйте, учите новое, общайтесь с интересными людьми. Наполните свою жизнь яркими впечатлениями и позитивными эмоциями. Чем более насыщенной и интересной будет ваша жизнь, тем более привлекательной вы будете для окружающих, в том числе и для мужчин. Когда вы чувствуете себя счастливой и удовлетворенной, вы излучаете позитивную энергию, которая притягивает к вам людей.
Самое главное – это жить полной, счастливой жизнью прямо сейчас. Не откладывайте свое счастье на потом.
Желаю Вам удачи!
С теплом и поддержкой,
психолог Ирина Несмиян.
Если Вам нужна моя дальнейшая помощь и хотите записаться на консультацию, то напишите мне:
почта: irina244921@mail.ru
тел: +79623006848: WhatsApp, Viber, Telegram.
Оцените ответ психолога:
Автор: Несмиян Ирина Юрьевна
Город: Белгород
Квалификация: Психолог-консультант, Семейный психолог.
Ответов психолога на сайте: 71
Здравствуйте, Надя!
Спасибо вам за такое искреннее и важное письмо. Ваш вопрос не банальный, а очень точный и знакомый многим умным, успешным и красивым женщинам. Вы абсолютно правы — фраза «полюбите себя» часто произносится как магический рецепт, но без всякой инструкции по применению. Она действительно может вызывать раздражение, когда ты и так себя ценишь, уважаешь и давно составил длинный список своих достижений.
Давайте вместе разберемся, что может стоять за этим советом в вашей конкретной ситуации. Речь идет не о замене любви к себе поиском мужчины, а о том, чтобы ваша внутренняя «укомплектованность» стала магнитом для качественных отношений.
Что же на самом деле значит «полюбить себя» в контексте поиска партнера?
Это не про нарциссизм и не про список достижений. Это про глубинные внутренние установки, которые мы, часто неосознанно, транслируем миру. Мужчины, особенно зрелые и самодостаточные, считывают не столько ваш список «хорошестей», сколько ваше внутреннее состояние.
Представьте себе двух женщин с одинаковыми внешними данными и достижениями:
· Первая: Уверена в своей ценности без всяких условий. Ее жизнь и так полна и интересна. Мужчина в ней — желанный, но не единственный источник счастья.
· Вторая: В глубине души считает, что ее ценность подтвердится только тогда, когда рядом появится Достойный Мужчина. Ее внутренний посыл: «Мне необходим партнер, чтобы моя жизнь обрела полноту».
Как вы думаете, к какой из них потянется уверенный в себе мужчина? Как правило, к первой. Ее энергия — это энергия изобилия и щедрости («я и так счастлива, и готова делиться»), а не энергия дефицита («мне срочно нужно, чтобы вы меня спасли от одиночества»).
Исходя из вашего письма, вот на что я бы хотела обратить ваше внимание и что можно сделать практически.
1. Перейти от «доказывания» к «бытию»
Вы пишете: «я знаю и умею больше, чем среднестатистический мужчина». Это прекрасно с точки зрения компетентности, но может быть ловушкой в общении. Подсознательно такая установка может звучать как вызов или даже легкое пренебрежение: «Ты должен быть как минимум не хуже меня». Это может отпугивать мужчин, создавая ненужное напряжение.
Что делать?
Сместите фокус со своих достижений на проявление своих качеств: мягкости, любопытства, способности слушать, восхищаться, быть слабой. Позвольте мужчине чувствовать себя сильным и нужным рядом с вами, даже если вы сами можете прекрасно справиться с заменой колеса или составлением бизнес-плана. Это не игра, а возможность для мужчины проявить свою заботу.
2. Принять и полюбить свою «тень» и уязвимость
Любовь к себе — это не только про любовь к своим победам и сильным сторонам. Это про принятие своих слабостей, страхов, неуверенностей и прошлых обид. Если мы их игнорируем и прячем за броней из достижений, они никуда не деваются. Они начинают фонить, создавая невидимый барьер.
Вы пишете: «Очень обидно». Обида — это важный сигнал. На кого она? На мужчин? На судьбу? На себя? Проработайте эту обиду. Возможно, за ней стоит страх, что вы «недостаточно хороши» (хотя разумом вы так не считаете), или страх быть брошенной, непринятой.
Что делать?
- Честно спросите себя: чего я на самом деле боюсь в отношениях? Быть брошенной? Потерять независимость? Быть недооцененной? Позвольте себе эти страхи признать и принять.
- Разрешите себе быть неидеальной. Вспомните ситуации, где вы чувствовали себя неуверенно, и просто скажите себе: «Да, я там была не на высоте, и это нормально. Я человек». Истинная близость рождается в пространстве взаимной уязвимости, а не на пьедесталах.
3. Создать в своей жизни «пустое место» для мужчины
Это, пожалуй, самый практический совет. Если ваша жизнь расписана по минутам работой, хобби, встречами с подругами и саморазвитием, и все это вам в радость — это прекрасно! Но физически и эмоционально в ней может не остаться места для большого, живого человека со своим расписанием, привычками и потребностями.
Что делать?· Физически: Посмотрите на свое жилое пространство. Есть ли в нем место для другого человека? Полка в ванной, тумбочка у кровати, место в шкафу? Символически начните создавать это пространство.
1. Эмоционально и по времени: Оставьте в своем расписании «окна» ничегонеделания, спонтанности. Перестаньте планировать каждую минуту. Позвольте жизни принести вам сюрприз.
Краткий план действий вместо абстрактного «полюбите себя»:
1. Пересмотрите свой «список критериев» к мужчине. Разделите его на добрый уважительный и на то, что было бы приятно, например, игра на гитаре. Сфокусируйтесь на первом.
2. Войдите в «режим исследователя». Ходите на свидания не с целью «проверить, подходит ли он мне в мужья», а с целью «узнать интересного человека». Снизьте внутреннее давление и на себя, и на него.
3. Разрешите себе флиртовать и получать удовольствие от простого общения без далеко идущих планов. Мужчина должен чувствовать, что с вами легко и приятно, а не что он на строгом собеседовании.
4. Проработайте старые обиды. Если не получается самостоятельно, 1-2 сессии с психологом именно на эту тему могут дать колоссальный результат.
5. Спросите себя честно: «А для чего мне сейчас отношения?» Если ответ: чтобы не быть одной — это энергия дефицита. Постарайтесь найти ответ, идущий из изобилия: Чтобы делиться своей любовью и радостью
Чтобы вместе идти к новым целям
Чтобы заботиться о ком-то и чувствовать его поддержку
Надя, вы проделали огромную работу над собой, чтобы стать той удивительной женщиной, которой вы являетесь. Сейчас стоит задача сделать последний, самый тонкий шаг — не доделать себя, а, наоборот, расслабиться в своей полноценности и позволить миру увидеть не только вашу сияющую сильную сторону, но и вашу теплую, мягкую, нуждающуюся в близости часть.
Вы на правильном пути. Просто сейчас ему требуется не ускорение, а легкая коррекция курса — с внешних атрибутов успеха на внутреннее ощущение счастья и готовности к близости здесь и сейчас.
У вас все обязательно получится. Вы именно та женщина, рядом с которой захочет оказаться достойный мужчина.
Желаю вам теплых и бережных отношений. И если будет возможность, напишите, как у вас будет дальше.
С уважением Катерина И.
Оцените ответ психолога:
Автор: Исмаилова Екатерина Владимировна
Город: Тольятти
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 84