Вопрос психологу:
Здравствуйте! Моя проблема в том, что в последнее время чувствую одиночество и это чувство очень сложно переносить. Спасает только работа, но даже там стало появляться это ощущение, хоть и приходится работать с людьми. Странно, что вроде чувствую одиночество, но при этом сейчас не хочется и нет энергии на общение с людьми. У меня есть родственники, есть подруги, но с подругами видимся не так часто, у них своя жизнь. Как будто каждый сам по себе. Делилась с близкими этой проблемой, они меня поддерживают конечно, но мне это не помогает. Одиночество ощущаю как подавленность внутри, потом приходит ощущение пустоты внутри и как будто хочется ее чем то наполнить... Ездили недавно с подругами отдыхать в другой город, много пообщались, но даже там у меня внутри было какое то опустошение. То есть общение с ними меня особо и не спасает. Сейчас как будто нет энергии на общение, новые знакомства, хочется уединиться. Раньше тоже появлялось это чувство, но я как то игнорировала его, боялась, не хотела признавать что ли. А сейчас меня прямо накрыло и я понимаю что от этого уже не убежать. А может я просто накручиваю сейчас, преувеличиваю, нельзя так об этом серьёзно задумываться? Такое ощущение что смысла нет ни в чем, просто все пусто. Не понимаю для чего жить. Как выходные начинаются, хочется побыстрее с работы уйти и просто спать или лежать. Нет энергии на то , чтобы себя чем то занять, хотя раньше я всегда чем то занималась, а сейчас как будто интерес к хобби пропал. Стоит ли наоборот через силу заставлять себя что то делать? Я в последнее время если чем то себя занимаю, то же хобби например, через какое то время приходит подавленность и я уже ничего не хочу делать. То есть не могу себя отвлечь. Пугает то, что это ощущение никогда не пройдет и мне придется так жить всю жизнь. Чем же тогда заполнять эту пустоту внутри? Помогите разобраться, что это такое, как помочь себе? По каким причинам может эта пустота появляться? Спасибо
Автор вопроса: Полина Возраст: 27
На вопрос отвечает психолог Евдокимова Анна Владимировна:
Здравствуйте, Полина.
Вы задали очень глубокий вопрос. Если говорить коротко, то, вероятнее всего, то, что вы описываете, можно назвать экзистенциальным кризисом — состоянием, в котором привычные смыслы больше не работают, а новые ещё не найдены. Это, и правда, достаточно болезненный, но очень важный этап личностного роста.
Давайте попробуем разобраться чуть подробнее. Вы говорите про три взаимосвязанных состояния: экзистенциальное одиночество, опустошённость и утрату смыслов.
Экзистенциальное одиночество можно описать как ощущение «Я одна в своём внутреннем мире». Это не про то, что рядом в прямом смысле нет людей. Это про то, что с людьми нет истинного, глубокого контакта. Поддержка вроде бы есть, но этого недостаточно, она не соединяет. Вероятно, сейчас вы нуждаетесь не в успокоении, а в глубоком отклике, в диалоге, где вас увидят целиком с вашей пустотой, вопросами, страхами, усталостью. Только в таком подлинном контакте можно найти ответы и новые смыслы.
Дальше. Опустошённость похожа на эмоциональное онемение. То, что раньше приносило радость или удовлетворение, сейчас может не вызывать никаких эмоций, только усталость. Возможно, вы жили абсолютно правильно с точки зрения социума (работа, деятельность, активность), но при этом не чувствовали, действительно ли это было тем, чего хотелось именно вам. Теперь ваша психика запросила «перезагрузку», а для этого нужно не делать, а чувствовать. Отсюда — спад энергии и интереса, и появление именно тех переживаний, которые вы описали. Подобное состояние напрямую связано с появлением вопросов, о том, как жить и зачем всё это. Это классическое проявление кризиса смысла жизни, который может случиться в силу возраста, скрытого внутреннего конфликта (хочу одного, но живу иначе), накопленного разочарования или подавленных чувств, эмоционального выгорания, длительного переутомления.
Давайте попробуем понять, что же теперь делать.
В первую очередь, хочу вас успокоить и поддержать: это не навсегда. Практически все люди так или иначе проходят через подобные состояния, сталкиваются со схожими ощущениями, а некоторые и не по одному разу за жизнь. Воспринимайте этот опыт как пространство между тем, кем вы были, и тем, кем становитесь. Разрешите этой пустоте просто быть. Наблюдайте её, прислушивайтесь к ощущениям, описывайте, на что это похоже. Какие ассоциации, образы, метафоры рождаются для описания ваших состояний и переживаний.
Сейчас самое время для рефлексии, чтобы научиться лучше понимать себя. Задайте себе вопросы: Что во мне уходит? (в том числе: старые роли, цели, стремления, способы радоваться), и Что готовится свершиться? (может быть, другое качество жизни, новый взгляд, желание покоя). Эти вопросы не решаются за один вечер. Но их важно не глушить действиями, а открыто размышлять, разрешить себе быть в них. Это не быстрый, но честный путь.
Что касается хобби или каких-либо активностей, я бы ответила так. Наши интересы – это проявление любопытства и жизненной силы (того, что называется либидо). Внутренний дискомфорт и душевные переживания находящегося в кризисе человека заставляют его останавливаться и обращаться к страданиям. Ни о каком удовольствии, самовыражении, креативном мышлении, вдохновении речи не идёт. И в этом смысле создаётся ощущение, что либидо нам не принадлежит, что оно, как погода, неуправляемо. Но на самом деле, либидо очень интересно устроено. Его можно сравнить с дыханием, которое, с одной стороны, подчинено вегетативной нервной системе и для осуществления которого не требуется внимание и волевое усилие, но, с другой стороны, я могу сделать глубокий вдох, когда захочу, могу дышать чаще или реже, могу задержать дыхание. Получается, я могу управлять им как сознательно, так и бессознательно. То есть, несмотря на то, что либидо одним их первых страдает в кризисе, именно обращение к собственной витальности, пробуждение своей креативности становится одним из необходимых условий для выхода из этого состояния. Безусловно, не нужно применять к себе насилия, заставлять себя что-то делать, но можно бережно, с уважением приглашать себя в маленькие контакты с жизнью. Вместо «Я обязана пойти на прогулку» - «Я могу выйти и просто 5 минут постоять на ветру. Почувствовать его кожей»; вместо «Надо сесть и дорисовать эту картину» - «Что если я немного порисую?».
В этом моменте мы затрагиваем вопрос контакта с собой, а не только с другими. Иногда стремление к людям продиктовано внутренним желанием убежать от себя. Но исцеление возможно только тогда, когда мы не убегаем от внутренней пустоты, а пробуем услышать её. С этой целью можно вести дневник эмоций, прислушиваться к своим ощущениям и описывать их, представлять свои состояния в виде образов и метафор. Сначала это может казаться странным и непривычным, но это позволит узнать себя не через отражения других, а напрямую.
Иногда выход из экзистенциального кризиса больше похож не на прогресс, а на «ночь души». Но именно в ней могут зародиться новые смыслы, если вы позволите себе их ждать. Жизнь не требует от вас быть счастливой каждую минуту, она просит быть живой. Даже в своей усталости, тишине, пустоте.
Никто не требует от вас проживать этот этап абсолютно самостоятельно, в одиночку (особенно, когда энергии нет ни на что). Вы имеете право на помощь. Психотерапия в такие моменты может стать тем местом, где вас поддержат, пока вы не почувствуете себя в состоянии снова опереться на себя.
Полина, я очень надеюсь, мне это удалось хотя бы в какой-то мере ответить на ваши вопросы. Если вы хотели бы ещё что-то спросить или прокомментировать, вы можете сделать это в форме ниже. Также я буду благодарна за вашу обратную связь в виде отзыва.
С уважением, Анна.
Оцените ответ психолога:
Автор: Евдокимова Анна Владимировна
Город: Санкт-Петербург
Квалификация: психолог
Ответов психолога на сайте: 49