Сейчас как остаюсь одна, внутри пусто и накрывает. Не знаю как побороть это.

Вопрос психологу:

Живу одна в другом городе уже давно. Есть хорошая работа могу путешествовать, но иногда чувство одиночества накрывает. Есть молодой человек с которым я общаюсь давно и очень близко. И когда он резко начинает молчать, чувствую себя ребенком которого оставили одного.... Не хватает внимания, чувствую себя брошенной, одинокой. В детстве родители заботились, всегда рядом, поддерживают. Не могу сказать что бросали, нет такого не было. Но всегда казалось что сестру любят больше, чем меня. И я старалась что-то сделать ,чтобы меня заметили. А сейчас как остаюсь одна, внутри пусто и накрывает. Не знаю как побороть это. Иногда это чувство как волна, которая накрывает и хочется реветь. Внутри пусто, от чего все это? Возможно из детства, но там вроде было все хорошо.

Знаете есть фраза с фильма Титаник - стою одна в середине зала, кричу, но никто не слышит.... Иногда такое же чувство, на работе улыбаюсь, а когда остаюсь одна мысли просто идут одна за одной, чувствую одиночество. Но когда молодой человек разговаривает, мне тепло. Как только долго молчит у меня пустота.

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 30

На вопрос отвечает психолог Геронтиди Ирина Владимировна.

Здравствуйте, Анастасия.

Это ощущение пустоты и одиночества у вас точно из детства. Это следует из вашего обращения: чувство, что сестру любят больше, все время старались заслужить даже не любовь, а ВНИМАНИЕ родителей(!). Вдумайтесь, значит вас обычно не замечали, если вам не удавалось обратить на себя внимание. Поэтому, вам стоит поисследовать ваше чувство пустоты и одиночества. Когда вас накрывает, постарайтесь отследить свои мысли, именно они запускают чувства. Что вы думаете перед приступами одиночества? Если не получится, попробуйте погрузиться в это чувство и вспомнить когда вы раньше его переживали, погружайтесь все глубже в детство, и так вы вспомните, когда в первый раз испытали это переживание. Скорее всего была какая-то ситуация, которая в настоящее время, не покажется "критичной". Но в детстве она для вас была травматичной, возможно потому что вы не знали, всех обстоятельств. Например, будучи совсем маленькой проснулись в кроватке - в комнате одна, может быть и света не было; или были в комнате с мамой (папой) спокойно играли, сидя спиной к взрослым, а потом повернулись: никого нет. Может быть родители на минутку вышли, а вы в эту самую минутку и обернулись, и т.д. А может быть вы в детстве болели и лежали в больнице без родителей? В общем надо вспомнить ситуацию, которая послужила поводом для формирования психотравмы. Вы пишите, что даже находясь рядом со своим молодым человеком не выносите молчания. Значит травма еще связана именно с тишиной: если живы родители можно их поспрашивать о своем детстве (если не удастся вспомнить).

Можно попробовать трансформировать токсичные чувства: прислушайтесь к своему телу-где в теле ощущается одиночество, как оно проявляется (давит, жжет, холодит, колет и т.д), какого оно цвета, может быть у него есть форма? На что оно похоже? Нарисуйте его. Посмотрите на картину-какие чувства вызывает? Нарисуйте эти чувства. так до тех пор, пока картина станет вызывать приятные чувства.

Еще , если родители живы и вы не боитесь их травмировать попробуйте с ними поговорить о своих переживаниях детских, но если понимаете, что разговор может привести к конфликту, лучше избавиться от деструктивных чувств другим способом. Напишите им письмо , выскажите в письме все. Затем перечитайте и напишите ответ от их имени (как если бы они ответили вам, т.е. попытайтесь осознать, что чувствуют и думают родители). Прочитайте и ответьте от своего имени. Итак до тех пор, пока не разберетесь до конца со своими детскими переживаниями и не избавитесь от пустоты.

Еще можно проанализировать, исходя из ваших возможностей, что вам помогает избавиться от пустоты, чем вы ее можете заполнить? Очень рекомендую йогу -она приводит к равновесию и гармонии с внутренним и внешним миром, или можно заняться каким-то видом творчества-это арт-терапия, что тоже поможет выразить негативные чувства и заполнить позитивом пустоту.

Оцените ответ психолога: