Сплю сутки и все равно не могу отдохнуть. Как меньше уставать?

Вопрос психологу:

Не знаю, что делать

Проблема в том, что моё тело не выносит больших нагрузок

К примеру, для меня реально физически сложно трудиться больше 6 часов в день. У меня начинаются отёки по всему телу и ломота, если работаю/учусь/ по 6+ часов в день. Ещё начинает голова как будто "перегреваться" и "пухнуть", у меня начинает заплетаться язык (как будто у пьяной), начинаются трудности с координацией движения рук и порой бывает тремор рук.

Если мне приходится учиться/работать по 8 часов в день больше 2-3 дней подряд, моему организму начинает не хватать времени на физический отдых. Не успевают спадать отёки на ногах, а тело как будто не успевает отдохнуть и начинает не высыпаться и требовать больше сна, и голова начинает болеть тоже

Если так длится неделю, то это выливается в то, что выходной я могу проспать весь. То есть, сутки, и всё равно не отдохнуть.

При том, питаюсь я хорошо, то есть у меня здоровое питание.

Не знаю что с этим делать и в чем проблема. Как не уставать физически так быстро? Может, возможно это натренировать?

Автор вопроса: Таня Возраст: 22

На вопрос отвечает психолог Исмаилова Екатерина Владимировна.

Татьяна здравствуйте. То, что вы описываете может быть, как физиологической проблемой, так и психосоматикой.

Сразу возникают вопросы, а обращались ли вы к врачам? Имеете ли какие – либо заболевания. Дело в том, что то, что вы описываете, это очень большой набор симптомов. И если со здоровьем все в порядке, то можно предположить психосоматику. Да, наша психика может таким образом защищаться о чего угодно.

Также можно предположить синдром хронической усталости. Именно это заболевание имеет большую симптоматику. Главный симптом, это постоянная необъяснимая усталость. Отсутствие энергии, снижена работоспособность. При постоянной сонливости, имеются трудности с засыпанием. Страдает память. Здесь же имеются физиологические проблемы: боли в суставах, головные боли, нетерпимость физ.нагрузок, аллергии. Этот синдром возникает в случае физического и эмоционального перегруза, выгорания в той или иной области.

Из вашего письма я поняла, что, питаясь правильно и соблюдая режим, при не особо больших нагрузках, у вас возникаю проблемы физического плана. Это может быть психосоматикой. Как я уже сказала, защитой организма от того, что для вас неприемлемо.

Нужно сказать, что при психосоматике болезни действительно имеются, они не вымышлены. Основными причинами являются наши эмоции и то, как мы реагируем на ситуации. Подавляя свои эмоции, человек запускает зажим в определенном органе. В работе, быту, учебе –испытывая психологический дискомфорт от возникающих эмоций (страх, гнев, неуверенность, обида и т.д.), психика находит выход в болезнь. Сначало появляются незначительные изменения, которые перерастают в сложности со здоровьем. Татьяна, вы можете провести анализ ситуации и посмотреть, может ли это быть психологической проблемой? Это может идти с детства. Вспомните, возникали ли ситуации, когда вы сдерживали свои эмоции. Идет ли это свами по жизни. Если чувствуете, хоть небольшие отголоски этого, то нужно работать с симптомом, искать причины и прорабатывать их со специалистом.

Сами можете сделать пока следующее: соблюдение режима дня и отдыха, питание, релаксационные мероприятия, умеренная физическая активность, возможно вам может помочь йога. И если со здоровьем все в порядке, главной рекомендацией будет обратиться к психологу. Потому что все-таки проработав причины, можно прийти к здоровой полноценной жизни.

Татьяна, желаю вам разобраться в данной ситуации. Есть желание обращайтесь, будем работать.

Оцените ответ психолога: