К вечеру дрожь, голод, жажда. Я начинаю кушать вдвойне.

Добрый день, Наташа!

Вижу в вашем вопросе несколько проблем, которые вас беспокоят:

1. Проблемы со здоровьем, гормональные нарушения, которые имеют физиологические проявления.

2. Желание похудеть и неконтролируемый голод, который мешает реализации вашего желания.

3. Беспокойство по поводу повышения либидо.

4. Недовольство своим эмоциональным состоянием, депрессивные проявления.

Первое, что хотелось бы отметить, это то, что в нашем организме все взаимосвязано — проблемы со здоровьем влияют на наше настроение, а наше настроение и эмоции влияют на состояние организма.

Хорошо, что вы уже занялись своим физическим здоровьем, проверили гормоны. Такие проявления, как слабость, жажда, голод в вечерние время, изменения либидо, сонливость могут быть проявлением таких заболеваний, как сахарный диабет, инсулинорезистентность, заболевания щитовидной железы. Рекомендую вам продолжить обследования и соблюдать врачебные рекомендации.

Теперь о вашем душевном состоянии. У вас присутствует выраженная тревога по поводу вашего состояния. Она вполне закономерна в вашей ситуации. Предлагаю вам оценить вашу тревогу по шкале от 1 до 10. Если ваша тревога выше 5 баллов, то она будет вас дезадаптировать, мешать жить, влиять на ваше здоровье. То же самое с депрессией. Оцените ваше настроение от 1 до 10. Если вы постоянно в плохом настроении и это продолжается больше 2-х недель, то возможно у вас депрессия. В этом случае нужно стремиться к тому, чтобы снизить вашу тревогу и улучшить эмоциональный фон.

С тревогой и депрессией прекрасно справляется когнитивно-поведенческая терапия. Основная идея заключается в том, что наши мысли вызывают эмоции. Например, покушали на ночь, подумали о том, что, не смогли себя сдержать, возникла мысль: «У меня нет силы воли, я так никогда не похудею, наверное у меня плохо со здоровьем». В ответ на эту мысль вы расстроились, ваша тревога за здоровье повысилась, а настроение упало. Это просто пример, чтобы было понятно, как связаны ваши действия, мысли и эмоции.

Предлагаю вам выполнить первое задание. Оно называется Дневник Эмоций СМЭР (Событие, Мысли, Эмоции, Реакция). Вам нужно будет отслеживать ваше настроение и состояние: тревога, грусть, повышение либидо, непреодолимое чувство голода. Как только замечаете изменения, переходите к дневнику. Нужно записать событие, все мысли, которые появились после, ваши эмоции с баллами по шкале от 1 до 10 и вашу реакцию.

Когда станет понятна взаимосвязь, вы сможете осознанно влиять на свое состояние и поведение.

В когнитивно-поведенческой терапии существует множество методик, которые вам в этом помогут. Для достижения положительного результата, нужно будет составить план терапии и следовать ему.

Еще раз напомню, что заниматься ментальным и физическим здоровьем нужно одновременно, тогда все обязательно получится. Будьте здоровы! ¬

Оцените ответ психолога: