Хочу поменять работу, но не знаю куда двигаться, подскажите.

Добрый день, Анна Декрет действительно часто становится паузой, в которой женщина задумывается о своей текущей карьере и не всегда хочет возвращаться к прежней работе, это нормально. Опираясь на написанное вами, я бы предложила поисследовать несколько направлений:

▪️ « я сейчас работаю на работе, которая порой приносит мне много стресса, а порой все хорошо и спокойно» - вы описываете абсолютно нормальное обычное течение работы у любого специалиста на любой работе. Даже в самой любимой работе и интересной профессии мы переживаем и периоды стресса, и периоды спокойствия. Как профориентолог я часто в работе с клиентами сталкиваюсь с иллюзией, представлением, что «если это моё, то мне всегда будет интересно, все будет получаться», что будто бы правильная профессия гарантирует мне радость, удовлетворение и отсутствие ошибок. Это не так. В любой даже само любимой работе будут и стресс, и ошибки, и обратная связь от руководителя или клиента, если это ваш бизнес. Подумайте тут честно с собой, нет ли такого ожидания и у вас

▪️на протяжении письма звучит тема вашего отношения к себе, связанное с вашими «ошибками» - неправильные действия на работе или бездействие и невозможность выбрать другую работу в декрете. Называете себя «никчемным работником, несостоявшейся, ничтожеством», это очень жестоко по отношению к себе. И похоже, что тема «унижения», жестокого обращения к себе - знакомый вам способ обращения с собой. Описывая руководителя, вы делаете акцент на том, что он «не унижает за ошибки, а помогает их решать» - и это здоровое взаимодействие, никто не имеет право вас унижать, но похоже это был привычный формат общения с вами, что вы это выделяете как важное, а это норма - не унижать другого человека. Прошу вас, посмотрите с уважением на себя и свой опыт, вы много уже что сделали - образование, работа, вы мама, и даже сейчас - вы не бездействуете, вы написали сюда, ищете варианты, как себе помочь. Ошибки - неизбежная часть жизни, работы, а не причина для унижения

▪️Вы сослались на «боюсь, что ничего не добьюсь в жизни как отец» - как вы узнали, что нельзя быть как отец? Что страшного будет, если вы будете как отец? Чем это как будто чревато для вас? Действительно ли запугать себя - «гоняю негативные мысли о том, что я не состоялась в карьере» и унижать себя, называя никчемной, - действенный способ себя замотивировать жить свою лучшую жизнь? Похоже, что это не просто не мотивирует, а наоборот останавливает - если я уже приняла решение о себе, что я ничтожество, которое ничего не добьется, возникает только апатия, из нее - бездействие, чем больше я бездействую, тем больше я думаю, что я ничтожество, тем больше апатии - круг замкнулся И тут важно с психологом «перерешить», принять другое решение о себе, чтобы появились силы на действия. Чтобы движение было не из страха - только не как отец, а из интереса - чем я хочу заниматься, какую жизнь жить, вне зависимости от судьбы родителей?

▪️возможно, есть представление об идеальной, правильной себе - без ошибок, знающей, чего хочет, действующей и пр и есть реальность - где вы, как любой живой человек, сомневаетесь, не знаете, что делать, ошибаетесь и пр. Часто такая стратегия - не совершать ошибок, формируется в детстве как способ быть принятой, любимой. Если я все делаю правильно, на меня не кричат, со мной дружат и пр В детстве это могло работать, а во взрослой жизни - нет, эта стратегия гарантирует только мое напряжение И тогда, встретившись с реальностью, я начинаю себя уничтожать, унижать, будто бы не имею права быть обычной, живой - ошибающейся, и такой я тоже имею право быть и быть любимой и принятой. И тогда попробовать новое - переживается как колоссальный риск, страшно ошибиться. И пробовать тогда нужно наверняка, чтобы получилось. Но гарантий нет, и это нормально, как и пробовать, искать, ошибаться - получать разный опыт.

▪️если вы чувствуете, что готовы сменить работу, профессию, то время декрета может быть отличной площадкой для проб. Не обязательно увольняться с текущего места, пока вы ищете себя Помните, у вас всегда есть возможность вернуться в текущую профессию, у вас уже есть опыт и навыки. Даже если это будет другая компания. Поддержите, пожалуйста, себя этой мыслью, чтобы снизить тревогу от возможных перемен.

▪️Отвечая на ваш вопрос «Может ли психолог помочь определиться с работой или нужно просто рискнуть и что то попробовать?» Определиться с работой может психолог-профориентолог, специалист, который наряду с психологией в том числе знает актуальные профессии и рынок труда, чтобы не просто найти ваш профессиональный интерес, сильные стороны, но и соединить его с реальными профессиями, покажет, какие навыки уже можно перенести в другую работу, а чему нужно научиться, с учетом ваших пожеланий, наличия ребенка и пр Что можно сделать самостоятельно:

▪️замечайте, как вы себя привычно запугиваете: как только появляются размышления в стиле: я никогда/ навсегда/никто и пр - это когнитивное искажение, неправда, "спам" - этого нет в реальности, я боюсь будущего, которого просто нет. Опирайтесь на реальность - у вас уже есть опыт, образование, даже категория на текущем месте - это уже не история «я не состоялась в карьере». Всеми силами возвращайте себя в реальность - если бы вы были так плохи, как профессионал, как себе фантазируете, вас бы давно уволили (как бывший HR вам говорю), но у вас есть категория, начальник не предлагает написать заявление, а помогает - оспаривайте реальными событиями ваши мысли о своей никчемности.

▪️то, что у вас нет курсов по новой профессии не равно « у меня нет талантов и способностей», у вас есть опыт и образование в текущей сфере, совершенно точно способности, сильные стороны у вас есть. Вы просто можете не видеть их как таланты, но они точно есть. Увидеть все свои сильные стороны можно с помощью профориентолога. ▪️пока вы не знаете, чем именно хотите заниматься, можно оттолкнуться от того, что точно НЕ хотите, у вас уже есть опыт работы, вам есть что проанализировать. Что из ваших функций вы точно больше не готовы выполнять, а что - готовы. Это уже хотя бы не большая, но ясность У вас есть знакомые, коллеги из других сфер - есть что-то, что вам нравится в их работе? Что вы бы тоже хотели делать?

▪️вы пишете, что мечтаете об удаленке. уже сейчас есть что-то, что можно делать удаленно, даже не имея особого образования и опыта - онлайн тех-поддержка, заполнение карточек, обзвоню и пр. Это безопасный формат - попробовать себя в удаленной работе, вы не обязаны там остаться или выбрать это основной работой.

▪️вы не пишите, кто вы сейчас по профессии, поэтому не смогу порекомендовать вам реальные варианты, какие профессии могут быть смежными и куда можно перейти, но совершенно точно даже без курсов - у вас есть опыт и есть уже навыки и ваши качества, которые можно перенести в новую профессию. Один и тот же навык может быть использован в разных работах. Например, если я была менеджером по персоналу и я составляла вакансии, проводила собеседования, обзванивала кандидатов, эти навыки я могу перенести, например, в продажи, проведение обучения, психологию, аналитику и пр. Чем лучше вы знаете себя, свои сильные стороны, ценности, тем больше вариантов работы вы видите.

▪️попробуйте выделить время и письменно ответить на вопрос: «Если бы вы точно знали, что у вас получится, вас ждет успех в этом деле, что бы вы делали?» «Если бы вы точно знали, что вас никто не осудит, не посмеется, что бы вы делали?» Пишите всё, что приходит в голову, не анализируя - реально это или нет

С уважением к вашему выбору

Оцените ответ психолога: