Как повысить работоспособность и продуктивность?

Вопрос психологу:

Доброго времени суток! Я студент, учусь в техническом ВУЗе на инженерной специальности. Зачастую сталкиваюсь с ситуацией, что нужно работать и трудиться, а у меня это совершенно не получается, голова как будто ватная, мысли идут туго, шестеренки совсем не крутятся :) Обычно такое случается после того как я долго работаю над чем-то, или наоборот, долго ничего не делаю. (Под словом "работать" я подразумеваю умственный труд, запоминание информации, решение задач.) Не могу назвать это ленью, так как мне ИСКРЕННЕ хочется сесть за работу и ее закончить, но когда я это делаю, возникает ощущение что у меня просто исчезает кратковременная память, очень тяжело что-то запомнить, или наоборот, вспомнить. И в такие моменты я просто занимаюсь бесполезными или рутинными вещами. Чувствую себя глупым, но понимаю что проблема, скорее всего, не в моих умственных способностях.

Конечно, я пытался повлиять на ситуацию, подумал над проблемой и пришел к некоторым выводам, я нашел несколько возможных причин этому явлению:

1) Слишком большие объемы информации поступают в мозг за день: ленты соц. сетей, видео на ютубе, музыка, размышления, работа, книги, разговоры и т.д. Я попробовал снизить её количество, стал меньше проводить времени в гаджетах, но это не особо помогло.

2) Сбитый режим сна. Я стал вставать в 7 утра каждый день в течение недели, это не помогло.

3) Вредные привычки, я перестал курить, не помогло.

4) Недостаток жидкости. Тоже мимо.

5) Пил глицин, эффекта нет.

Из того, что я не пробовал, но собираюсь - кушать побольше фруктов, овощей, заниматься йогой\медитацией в моменты "отключения" мозга :)

Проблем с близкими, друзьями, отношениями, здоровьем, зависимостями, и всем остальным у меня нет. Я вполне могу назвать себя счастливым человеком) Единственное, что меня беспокоит, так это то, что я не могу все свое время посвящать развитию и работе. Возможно, так как небольшая смена обстановки или вида деятельности с умственной на физическую мне иногда НЕМНОГО помогает, это называется какой-нибудь банальной "умственной усталостью". В таком случае я хотел бы услышать методы снижения этой самой усталости)

Хотелось бы получить ответ мужчины, ранее ЛИЧНО сталкивавшегося с такими явлениями, и знающему, как с ними бороться.

Благодарю Вас за возможность получить бесплатный ответ, Вы делаете доброе и полезное дело! Спасибо! :)

Автор вопроса: Антон Возраст: 21